2017年學(xué)習(xí)肚皮舞好處及功效

　　據(jù)推測(cè)，跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量�？上攵�知，肚皮舞的熱量消耗量一點(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動(dòng)。那么跳肚皮舞的好處有哪些?下面我們一起來(lái)了解吧!　　

　　跳肚皮舞的6大好處

　　1.年輕靚麗

　　年輕是每個(gè)女性一輩子都不愿放棄的代名詞。要成為一個(gè)魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質(zhì)還是用于社交場(chǎng)合它都很重要。

　　2.延緩衰老

　　將跳舞自然地融入生活中其實(shí)是件很容易的事。比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體可有助于女人延緩衰老哦。

　　3.調(diào)節(jié)身體生理功能

　　舞蹈時(shí)會(huì)調(diào)整呼吸，而呼吸會(huì)影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等，讓我們的身體更健康。

　　4.跳出了優(yōu)美韻味

　　隨音樂起舞有節(jié)奏的.運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。當(dāng)身體按音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

　　5.皮膚結(jié)實(shí)平滑

　　跳舞可有助女人刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，延緩女人衰老就這么簡(jiǎn)單。

　　6.跳出了自信和氣質(zhì)

　　20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優(yōu)雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。跳舞吧，堅(jiān)持跳舞的女人不會(huì)老。　　

　　跳肚皮舞的8大功效

　　舞蹈是一種集藝術(shù)、音樂、消閑、娛樂于一身的活動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保健都十分有益， 舞蹈具有8種保健功能：

　　一、增強(qiáng)心肺功能

　　可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對(duì)心臟是一種鍛煉，對(duì)預(yù)防冠心病有一定的作用。

　　二、調(diào)節(jié)新陳代謝

　　可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)跳舞得到防治，對(duì)超體重者則起到減肥作用。

　　三、平衡人體節(jié)律

　　舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節(jié)律與舞者生物節(jié)律相互作用，音樂的旋律與節(jié)奏影響大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，有利于身心健康。

　　四、安定神志作用

　　可緩和神經(jīng)肌肉的緊張，而起到鎮(zhèn)靜作用。特別對(duì)伏案工作者來(lái)說(shuō)，可使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得最佳的休息。

　　五、增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑

　　舞蹈可以給人們健美的體形、瀟灑的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節(jié)奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍;它可以解除遠(yuǎn)離社會(huì)的那種孤獨(dú)、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護(hù)劑。

　　六、帶給你輕松舒暢的感覺

　　它可以舞代步，如跳上1、2小時(shí)的舞蹈就有幾千上萬(wàn)步，從運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、速度來(lái)看，介于步行與慢跑之間，不會(huì)感到疲勞，反有輕松、舒暢的感覺。

　　七、提高記憶力

　　經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率，并且可以減緩記憶力減退的'心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　八、疏通全身經(jīng)絡(luò)

　　舞蹈以腰部運(yùn)動(dòng)為其主要特點(diǎn)，對(duì)健身也是十分有益的。 醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也是經(jīng)腰腹的，腰部扭動(dòng)，全身經(jīng)絡(luò)則動(dòng)，這就增大了對(duì)全身鍛煉的效果。

　　當(dāng)然，進(jìn)行舞蹈活動(dòng)也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據(jù)自己身體情況而定。

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