減肥肚皮舞教程

　　相信大家都聽過跳舞減肥，可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多，能在跳舞過程中將身體多余脂肪趕出我們的身體，這是值得開心的事。今天我們就一起來學學肚皮舞減肥的基本招式，“跳”出好身材。

　　肚皮舞減肥基本招式：畫8練習

　　肚皮舞減肥功效：利用骨盆的畫8練習，可增加腰臀的靈活度，且有效運動腰部、腹部及臀部，對消除高掛于腰間的游泳圈十分有效，且能美化體態(tài)，增加自信。

　　頻率：此為肚皮舞的基礎(chǔ)練習動作，也是入門動作，須熟練才能變化姿勢，所以可隨時練習，進行到累為止。

　　1、膝關(guān)節(jié)微彎，提起脊椎，雙手置于胸前，上臂自然輕抬。離開體側(cè)，骨盆準備進行畫8練習。

　　2、腰部以上保持不司，先將骨盆佳右前方推出。

　　3、骨盆先以畫圓方式從右前方往后移動。

　　4、骨盆再往左前方推，順勢再帶到左后方，以畫8的方式運動。這樣簡單的肚皮舞減肥的基本招式，你一定能學會。

　　小編寄語：肚皮舞減肥的基本招式，其實很簡單，只要你認真學一定會學會的。

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