- 肚皮舞基本動作有哪些 推薦度：
- 相關(guān)推薦
肚皮舞有哪些基本動作
導(dǎo)語：源于中東地區(qū)的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。傳說中是為了慶祝女人多產(chǎn)以及頌揚生命的神秘的一種娛樂形式。下面是小編給大家整理的肚皮舞有哪些基本動作的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!
（一）肚皮舞基本動作
將腰肢裸露性感地搖擺，輕紗舞動，環(huán)佩叮當(dāng)，風(fēng)情萬種。這樣的畫面，男人向往，女人也向往。不過，你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒，歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風(fēng)潮越來越熱，成為都市白領(lǐng)新寵。
健胸升CUP
1、胸部畫圓
要領(lǐng)：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側(cè)身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。
節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性。
2、側(cè)面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節(jié)拍：四個8拍。
功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。
3、胯部搖擺
要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松�？璨孔笥倚》葥u擺�？筛鶕�(jù)難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
節(jié)拍：八個8拍。
肚皮舞
功效：收緊前腹。
纖腰坦腹
1、胯部畫圓
要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松�？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
功效：鍛煉整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的協(xié)調(diào)性。
2、側(cè)面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。 節(jié)拍：四個8拍。
功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線條收緊。
優(yōu)美手形
1.波浪手勢
要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。
節(jié)拍：六個8拍。
功效：靈活肩部，修飾手臂線條。
2.側(cè)面眼鏡蛇
要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。
節(jié)拍：六個8拍。
功效：增加關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性
修長美腿
1.胯部畫圓輔助式
要領(lǐng)：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。
節(jié)拍：四個8拍。
功效：鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
2.兩側(cè)轉(zhuǎn)移
要領(lǐng)：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍。
功效：收緊腿部和臀部的線條。
�。ǘ┒瞧の璧娘L(fēng)格有哪些？
肚皮舞的淵源
源于中東地區(qū)的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。傳說中是為了慶祝女人多產(chǎn)以及頌揚生命的神秘的一種娛樂形式。隨著時間的推移和地域文化的交融，肚皮舞漸漸發(fā)展成為一種民間舞，在節(jié)日和歡慶場面經(jīng)常可見。目前肚皮舞從中東蔓延到世界各國，不光是歐美各地?zé)崂泵烂嫉膿磹�，也是中國、日本、韓國姑娘們的新寵。
主要的肚皮舞風(fēng)格
埃及風(fēng)格：內(nèi)斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動作幅度比較小，但是很強調(diào)對肌肉的控制。
土耳其風(fēng)格：動作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動作非�？鋸垼掖┲容^暴露，很有視覺沖擊力。
肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。
（三）肚皮舞有哪些特點？
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。
肚皮舞當(dāng)然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。
肚皮舞時亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。
【肚皮舞有哪些基本動作】相關(guān)文章：
關(guān)于肚皮舞基本動作有哪些08-24
肚皮舞的基本分類有哪些09-17
形體基本動作有哪些05-20
芭蕾的基本動作有哪些08-08
東北秧歌有哪些基本動作07-28
藏族舞的基本動作有哪些10-12
泰拳基本動作招式有哪些08-31
肚皮舞熱身的基本動作10-24
跳肚皮舞的基本動作07-24