最新肚皮舞動(dòng)作要點(diǎn)-扭動(dòng)

　　肚皮舞中的twist和類似的動(dòng)作都是肚皮舞的基本動(dòng)作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動(dòng)作的基本。同時(shí)，上身和下身向相反的方向扭動(dòng)，幫助塑造腰部的線條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開始，右腳尖點(diǎn)向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉(zhuǎn)動(dòng)并向右劃圈。同時(shí)，右骨盆末端向正面輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，上半身不能有太大的動(dòng)作。右胸和骨盆右側(cè)呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動(dòng)。手不能太用力，動(dòng)作不要太生硬。右骨盆末端到達(dá)身體前方時(shí)，緩緩回復(fù)到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照?qǐng)A的弧度移動(dòng)骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉(zhuǎn)動(dòng)，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來像彈簧一樣轉(zhuǎn)動(dòng)。達(dá)到這種效果以后，原地轉(zhuǎn)動(dòng)。上半身和下半身要互相對(duì)稱。

　　原地轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，有踢球一樣的感覺。腳板落地的時(shí)候，腳尖著地。 臀部再次向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖再次點(diǎn)地。腳尖點(diǎn)地的時(shí)候稍稍由里向外扭，同臀部的動(dòng)作方向一致。臀部向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到右邊，臀部再次向側(cè)邊轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動(dòng)，臀部自右向前移動(dòng)的時(shí)候上身不要隨著移動(dòng)。 跟隨音樂，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作。

　　要點(diǎn)

　　臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要像橢圓一樣向正面扭動(dòng)。不要大幅度地轉(zhuǎn)圈，臀部向正面扭動(dòng)的時(shí)候要注意腿和腰的承受能力。

　　相關(guān)拓展>>>肚皮舞的基本必備

　　1、腳部：

　　肚皮舞一般要求赤足，跳舞時(shí)通過甩開鞋的束縛，使足底與地面充分接觸，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。同時(shí)，可以跳得更舒展。但對(duì)于舞蹈表演來說，可以穿著舞蹈鞋突出美感，一般在土耳其風(fēng)格出現(xiàn)較多。

　　2、頭飾：

　　一般我們在練習(xí)肚皮舞的時(shí)候不強(qiáng)調(diào)學(xué)員佩戴頭飾，但是專業(yè)的舞蹈演出時(shí)，舞娘們會(huì)針對(duì)自己表演的舞蹈風(fēng)格搭配頭飾，如花子、簪子、發(fā)套、假發(fā)及各種珠子做成的頭飾，這樣更顯嫵媚。

　　3、飾品：

　　包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多地讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，會(huì)使整個(gè)人更加搖曳多姿。

　　4、舞蹈道具：

　　肚皮舞可以配合各種道具，如紗、手鼓、拐杖、燭臺(tái)頂燈等，以達(dá)到更豐富的舞蹈內(nèi)涵。面紗使舞蹈更添神秘，多了幾分異國風(fēng)情。面紗通常兩米長、一米寬，用透明輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。

　　5、服裝

　　5、1休閑服：

　　初學(xué)者的服裝沒有特別的要求，只要是穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了，便于身體的活動(dòng)。

　　5、2專業(yè)服裝 ：

　　肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。在跳肚皮舞時(shí)最好是以短款小上衣為主，這樣不但有利于運(yùn)動(dòng)透氣，而且更加顯現(xiàn)出女性的妙曼身姿。也可以用適于自己的普通文胸，在上面繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加視覺美感。鑲有亮片的臀部腰帶起著點(diǎn)綴臀線，加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨或紗制成，可以是V形可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

　　5、3低腰長裙或燈籠褲：

　　用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成 ，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉(zhuǎn)起來飄飄灑灑得很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感;燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，顯得很迷人

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