- 相關(guān)推薦
截拳道的基本功訓(xùn)練技巧
截拳道是武道哲學(xué)，以快速猛烈、剛勁及旋風(fēng)般的速度聞名于世，下面是小編分享的截拳道的基本功，一起來看一下吧。
反應(yīng)訓(xùn)練的手段
(1)利用突發(fā)的信號，訓(xùn)練拳手對信號的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復(fù)雜的信號進(jìn)行訓(xùn)練。
(2)移動目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。
獲得速度須注意的事項
(1)為減少粘滯性和增強(qiáng)靈活性而做專門的訓(xùn)練。
(2)掌握正確的姿勢，因?yàn)樽藙菔且磺行袆拥幕A(chǔ)。
(3)培養(yǎng)視覺與聽覺的洞察力。
(4)對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)，并對突然的變化予以相應(yīng)的反應(yīng)。
提高速度的條件
(1)經(jīng)常練習(xí)或增加自己手法與步法的機(jī)動與靈活的變化。
(2)動作的精簡。
(3)疲勞的克服。
(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運(yùn)用你的想象力，并預(yù)想你的對手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實(shí)際搏擊狀態(tài)。
動作更快的要素
(1)首先做熱身運(yùn)動或準(zhǔn)備活動以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性。以便調(diào)整以適應(yīng)更高技能的生理運(yùn)動狀態(tài)。
(2)保持肌肉的適當(dāng)收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會彈出來。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。
(3)精神的貫注。
(4)養(yǎng)成快速敏銳的視覺習(xí)慣，好養(yǎng)成快速反應(yīng)的習(xí)慣。
【截拳道的基本功訓(xùn)練技巧】相關(guān)文章：
截拳道力量訓(xùn)練技巧方法10-17
籃球基本功訓(xùn)練技巧09-03
鋼琴基本功技巧的訓(xùn)練10-01
芭蕾舞基本功訓(xùn)練的技巧08-16
「藝考」舞蹈基本功的訓(xùn)練技巧10-29
拉丁舞基本功訓(xùn)練技巧10-11
國際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈基本功訓(xùn)練技巧09-25
形體訓(xùn)練與基本功訓(xùn)練的區(qū)別09-14
舞蹈基本功的訓(xùn)練10-05
街舞的基本功訓(xùn)練06-16