中國古典舞旋轉(zhuǎn)基礎訓練
中國古典舞是吸收了戲曲、武術、芭蕾的精華，并將三者加以結合發(fā)展，形成的符合中華民族審美，具有強烈時代性的舞種。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的中國古典舞旋轉(zhuǎn)基礎訓練，供參考閱讀，希望對您有所幫助!
1、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉(zhuǎn)的堅實基礎
“站”是一切動作的基礎，是舞蹈訓練的開端。沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩(wěn)定性，也就不會有好的旋轉(zhuǎn)，因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。
2、加強半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點
我們從物理學的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快，轉(zhuǎn)的圈更多。練習旋轉(zhuǎn)初學者應該先著手于人體直立基礎上的旋轉(zhuǎn)，從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立，并貫穿不扶把時不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。此外我們所要求的“直立”強調(diào)身體在垂直方向上的對拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂?shù)?垂直向上延伸(我們俗稱“往上長”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達到“直立”的最佳狀態(tài)。
3、“蹲”也是非常重要的
我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
4、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個重要因素
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉(zhuǎn)”中無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中，都要求從下而上的腳踝、膝關節(jié)、胯關節(jié)的開度。如果都是“關”的，即使能“轉(zhuǎn)”，舞姿也不會好看。
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