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中國古典舞旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法
旋轉(zhuǎn)是技術(shù)技巧中很重要的一部分，這種重要性表現(xiàn)在它既具有獨(dú)立又具有豐富藝術(shù)表現(xiàn)力的技術(shù)動(dòng)作群，還能夠在中國古典舞訓(xùn)練的其它技術(shù)動(dòng)作群中起連接、修飾作用。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于中國古典舞旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀參考，希望對大家有所幫助。想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
“所謂旋轉(zhuǎn)是指人體圍繞著一個(gè)支點(diǎn)或軸進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)是指人體在地面或空中保持一個(gè)相對固定的舞姿形態(tài)，圍繞一個(gè)支撐點(diǎn)或一個(gè)中心軸而產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)的舞姿、動(dòng)力和重心軸是構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)的三大要素，原地轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)及空中轉(zhuǎn)構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)最基本的運(yùn)動(dòng)形式。”
(一)速度的訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)動(dòng)力的大小決定轉(zhuǎn)速與轉(zhuǎn)數(shù)。旋轉(zhuǎn)速度的快慢與旋轉(zhuǎn)圈數(shù)的多少取決于推地力量的大小。也就是說推地力量大旋轉(zhuǎn)的速度就快，圈數(shù)就多;反之，速度就慢，圈數(shù)就少。要想讓旋轉(zhuǎn)的速度加快還必須強(qiáng)調(diào)主力腿迅速直立半腳尖而且一定要在半腳尖上旋轉(zhuǎn)，不能主力腿的腳掌和腳跟倒換。還要注意旋轉(zhuǎn)時(shí)肩找肩，胯找胯，螺旋式往上轉(zhuǎn)越高。而不能肩和身體外撞或者傾斜不往回旋。這些都是提高旋轉(zhuǎn)速度的一些方法和要求。然而在旋轉(zhuǎn)中根據(jù)風(fēng)格特點(diǎn)的要求，有的就需要速度快，有的則需要相對慢一些。
(二)在起、行、止過程中發(fā)力的訓(xùn)練
1.起
以腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，形成中國古典舞基訓(xùn)中旋轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣，而且多般是在動(dòng)的過程中起的“法兒”。各種轉(zhuǎn)有著不同的起范兒方法，舞姿不同，起范兒的方法不同，發(fā)力點(diǎn)的形成也有所不同，它包括在什么腳位上的準(zhǔn)備，手的路線與姿態(tài)，起范兒發(fā)力的時(shí)間，舞姿形成的角度等等。因此，分析各種舞姿轉(zhuǎn)的構(gòu)成元素，就是開好和練好舞姿轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。
2.行
(1)基礎(chǔ)轉(zhuǎn)中說到“反掖轉(zhuǎn)”它的舞姿小，旋轉(zhuǎn)的阻力也小，身體的重心比較集中，很容易使身體旋轉(zhuǎn)。另外，動(dòng)力腿掖腿，膝蓋用力外開，起到一個(gè)杠桿的作用，這樣，動(dòng)力腿膝蓋不能有力地跟隨身體旋轉(zhuǎn)的走向，增加旋轉(zhuǎn)的數(shù)量，這種旋轉(zhuǎn)是“反掖轉(zhuǎn)”身體直立，舞姿小，重心集中，是這種旋轉(zhuǎn)的主要特點(diǎn)，它符合我們對基礎(chǔ)轉(zhuǎn)訓(xùn)練的基本要求。
(2)完成擰身舞姿旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，要注意“走上身，留下身” 、“走下身，留上身”的配合關(guān)系和動(dòng)勢特點(diǎn)。民族舞姿轉(zhuǎn)是中國古典舞風(fēng)格性較強(qiáng)的訓(xùn)練，是在擰、傾、仰、俯姿態(tài)上的旋轉(zhuǎn)，這類轉(zhuǎn)的技法要求較多的是留下身走上身，是以身法帶動(dòng)的轉(zhuǎn)。
(3)談到流動(dòng)轉(zhuǎn)的行首先必須設(shè)法了解怎樣去移動(dòng)，一般人的錯(cuò)誤都只動(dòng)腳而不移動(dòng)身體，既然要移動(dòng)就必須先談到動(dòng)力。動(dòng)力來自于重心腳的推送或拉拔。將身體以頭為中軸劃切為左、右兩個(gè)整體，必須強(qiáng)調(diào)肩、胯、腿三者為同一整體，同步協(xié)調(diào)發(fā)力。在旋轉(zhuǎn)時(shí)的那一�那，不要一直想要移動(dòng)向前，要記住旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。眼睛要盯住前方一個(gè)目標(biāo)�？焖倭纛^甩頭后眼睛繼續(xù)盯著目標(biāo)方向，別亂甩頭，或眼睛往上飄。眼睛的目標(biāo)確立了，才能讓動(dòng)力發(fā)揮其作用。
3.止
在中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，轉(zhuǎn)完后的亮相不僅僅只是達(dá)到一個(gè)結(jié)束的目的，同時(shí)還是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)難度的一種訓(xùn)練手段。中國古典舞舞姿豐富，旋轉(zhuǎn)之后接各種舞姿的亮相必然要結(jié)合重心的變化、運(yùn)動(dòng)路線的變化，不同的處理有不同的難度要求，這本身又增加了旋轉(zhuǎn)的難度。不同的處理突出了他們不同的訓(xùn)練性。因此，“動(dòng)力是旋轉(zhuǎn)得以進(jìn)行的基本保證。沒有動(dòng)力，也就沒有旋轉(zhuǎn)。”這句話就充分的說明了這一點(diǎn)。
(三)蹲的訓(xùn)練
蹲是旋轉(zhuǎn)之前的重要準(zhǔn)備過程，在旋轉(zhuǎn)開范兒的步驟中，蹲――推――立到形成旋轉(zhuǎn)姿態(tài)的空范兒練習(xí)，是一個(gè)不“轉(zhuǎn)”起來的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，他強(qiáng)調(diào)了蹲在旋轉(zhuǎn)中的重要作用。蹲和推的過程是雙腿從“松弛” 的展開到瞬間“收縮” 直立的過程，上身是“松”和“緊”的對比，手臂是“張”與“合”的對比，都是配合蹲――立起到協(xié)調(diào)一致的作用，因此蹲的正確與否直接影響著旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。
在轉(zhuǎn)前，從四位半蹲到起轉(zhuǎn)之前打開手時(shí)，一定要加深蹲，如不加深蹲，起范時(shí)就會(huì)缺少從下壓得勁兒到推立的對比，立時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不及時(shí)的現(xiàn)象。與此同時(shí)，腳下也一定要踩的結(jié)實(shí)，要有往地面下鉆的勁兒，如果主力推從蹲到立的支撐不結(jié)實(shí)，就會(huì)出現(xiàn)蹦蹦跳跳的現(xiàn)象。
(四)手臂的訓(xùn)練
正確的手臂路線配合是保持旋轉(zhuǎn)的重心平衡的重要因素，在直立轉(zhuǎn)中，人體是一個(gè)圓的圓心，是中心點(diǎn)，左右手臂在側(cè)平舉位上向兩旁延伸打開。成為圓的半徑，兩只手臂必須保持對稱的“等距離”，起轉(zhuǎn)回收雙臂的力量才均衡，幫助人體重心的平衡與穩(wěn)定，它也是一個(gè)張開和回收力量使用的對比。舞姿旋轉(zhuǎn)是手臂保持旋轉(zhuǎn)重心平衡的重要因素，人體是一個(gè)圓心，兩只手臂必須保持對稱的“等距離”，起轉(zhuǎn)回收雙臂的力量必須均衡，才能保持身體重心的平衡與穩(wěn)定。因此，它是完成旋轉(zhuǎn)的重要組成部分，同時(shí)手臂也是掌握人體穩(wěn)定平衡與加速旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵部位。
(五)頭的訓(xùn)練
(1)頭起到固定和尋找方向的作用
頭部訓(xùn)練時(shí)應(yīng)明確頭在動(dòng)作過程中的主動(dòng)部位是額頭，保持由額頭主動(dòng)帶動(dòng)，眼睛同步配合。眼睛盯住正前方平視的一個(gè)固定的目標(biāo)，防止在轉(zhuǎn)動(dòng)中變換方向。
(2)頭起到保持身體平衡的作用
在訓(xùn)練時(shí)要保持直立狀態(tài)，收腹、立腰、沉肩，肩和胯在動(dòng)作中保持在一個(gè)垂直面上，隨著腳下連續(xù)的小八字換腳進(jìn)行留頭和甩頭的練習(xí)。
(3)頭起著協(xié)調(diào)、并能連續(xù)轉(zhuǎn)和協(xié)助加速的重要補(bǔ)充力量
甩頭一定要連貫，如不重示甩頭，一圈以上時(shí)，每一個(gè)之間有瞬間的停頓，使甩頭不連貫，阻礙了轉(zhuǎn)的慣性，對旋轉(zhuǎn)加速方面也就受到了限制。
(4)頭掌握著旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏，起著調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)的速度和增加轉(zhuǎn)的數(shù)量的作用
甩頭要及時(shí)，兩圈以上時(shí)，頭就是重要的動(dòng)力，應(yīng)隨著轉(zhuǎn)速不斷地留頭甩頭，才能保持慣性，增加數(shù)量。
(六)旋轉(zhuǎn)連接的訓(xùn)練
連接性旋轉(zhuǎn)最重要的就是掌握在動(dòng)作過程中變換或遷移重心支撐方式。比如說平轉(zhuǎn)接掖腿轉(zhuǎn)，這個(gè)轉(zhuǎn)的連接特點(diǎn)就是有雙腿支撐重心變?yōu)閱瓮戎沃匦倪M(jìn)行旋轉(zhuǎn)，所以要強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)換過程的清晰和準(zhǔn)確，同時(shí)還不能減慢速度。
旋轉(zhuǎn)是技術(shù)技巧中很重要的一部分，旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)與面的流動(dòng)構(gòu)成了舞蹈語匯的一部分，旋轉(zhuǎn)在中國古典舞訓(xùn)練中不僅是一種技術(shù)技巧，它的動(dòng)勢規(guī)律與身法連接產(chǎn)生的語言性更是中國古典舞訓(xùn)練中不能缺少的重要組成部分。在中國古典舞的訓(xùn)練中，有著十分豐富、十分獨(dú)特的民族舞姿，它們建立在擰傾身體形態(tài)的基礎(chǔ)上。我們想要完成高質(zhì)量的中國古典舞旋轉(zhuǎn)，體現(xiàn)出鮮明的風(fēng)格特性，就需要在控制能力、重心、協(xié)調(diào)能力、速度等各方面進(jìn)行科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。
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