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“留頭、甩頭”在古典舞旋轉(zhuǎn)中的作用
在中國(guó)古典舞技巧中，跳、轉(zhuǎn)、翻是最主要的三個(gè)技巧要素，有著舉足輕重的地位。然而在旋轉(zhuǎn)的技巧中，“留頭、甩頭”是一項(xiàng)非常重要的輔助動(dòng)作，也在旋轉(zhuǎn)中起著不可代替的作用。下面是小編為大家搜索整理了“留頭、甩頭”在古典舞旋轉(zhuǎn)中的作用，歡迎閱讀參考，希望對(duì)大家有所幫助。
中國(guó)古典舞的技術(shù)技巧是指較為機(jī)械和單一性的舞蹈動(dòng)作的熟練程度，從表面看它缺少舞蹈語(yǔ)匯的連貫性和豐富感，但是就技術(shù)技巧的本質(zhì)而論，它是炫示舞蹈本體美的重要表現(xiàn)，是肢體與智慧的有機(jī)組合。為此，技術(shù)技巧可以說是獨(dú)特精神的展現(xiàn)和對(duì)生命意趣富有個(gè)性的追求，它盡管是一種較為單一和機(jī)械的表現(xiàn)產(chǎn)物，但這種離不開內(nèi)在的動(dòng)力。
“技”是規(guī)矩法度，“巧”是內(nèi)在性情與精神動(dòng)力，兩者結(jié)合，功性兩全，方能體現(xiàn)出嫻熟的質(zhì)感美。那么作為中國(guó)古典舞跳、轉(zhuǎn)、翻三大件中之一的旋轉(zhuǎn)在中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中發(fā)揮著舉足輕重的功效，也是作為中國(guó)古典舞技巧要素的重要組成部分。就旋轉(zhuǎn)一詞單從字的表面來(lái)講，我們可以解釋它是指人體圍繞著一個(gè)支點(diǎn)或軸進(jìn)行的圓周運(yùn)動(dòng)。而在中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練中，它是指人體在地面或空中保持一個(gè)相對(duì)固定的舞姿形態(tài)，圍繞一個(gè)支撐點(diǎn)或中心軸而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)，通常我們?cè)谥袊?guó)古典舞基本功訓(xùn)練中稱之為“轉(zhuǎn)”。它從動(dòng)形式上劃分，可分為“原地轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)”，從技術(shù)形態(tài)劃分，又可分為“單一轉(zhuǎn)”和“復(fù)合轉(zhuǎn)”，其實(shí)無(wú)論是上述中的哪一類轉(zhuǎn)，在它們其中的大部分轉(zhuǎn)都有“留頭、甩頭”這個(gè)動(dòng)作，可見“留頭、甩頭”是旋轉(zhuǎn)中的重要組成部分也是缺一不可的。所謂留頭指身體開始轉(zhuǎn)動(dòng)而頭仍留向原方位不動(dòng)，稱“留頭”，頭從一方位迅速轉(zhuǎn)向另一方位稱“甩頭”。它一般都在旋轉(zhuǎn)“開范兒”前先進(jìn)行原地的留頭、甩頭練習(xí)，其目的主要是為旋轉(zhuǎn)做鋪墊同時(shí)也可以訓(xùn)練身體部位之間的協(xié)調(diào)性。說到這許多人可能會(huì)起了這樣的疑問，從前面到這里我一直把“留頭、甩頭”聯(lián)系在一起，難道就不能只“留頭”或只“甩頭”嗎?對(duì)于這樣的疑問其實(shí)不防可以這樣設(shè)想一下，如果只“甩頭”“不留頭”，那就是在“亂”甩，沒有明確方向的甩;如果只“留頭”“不甩頭”，身體與頭之間也就不協(xié)調(diào)了，身體都已經(jīng)“轉(zhuǎn)”過來(lái)了，頭部卻沒有轉(zhuǎn)過來(lái)，這旋轉(zhuǎn)也就很自然的轉(zhuǎn)不過來(lái)了。從而可以看出，“留頭、甩頭”是必然要聯(lián)系在一起的，而且決不能只“留頭”或只“甩頭”，所以“留頭、甩頭”是相輔相成、緊密相連、缺一不可的。
經(jīng)上所述，就可得知“留頭、甩頭”在旋轉(zhuǎn)中是起著重要作用的，如果想做好旋轉(zhuǎn)的技巧，必須要掌握“留頭、甩頭”的要領(lǐng)，相反的只有把握好“留頭、甩頭”的要素，才能做出高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)技巧，因此二者是密不可分的。從我自身對(duì)中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)與體驗(yàn)中，我總結(jié)出了“留頭、甩頭”在旋轉(zhuǎn)中的作用，具體的作用可以歸納為以下三點(diǎn)：
一、掌握方向的作用：
看到這一點(diǎn)大家可能會(huì)認(rèn)為有點(diǎn)重復(fù)，因?yàn)樵谇懊嬷v述留頭、甩頭的關(guān)系時(shí)，就已經(jīng)分析出留頭、甩頭本身就具有掌握方向的作用，那么在這里所謂的掌握方向又是怎么講的呢?其實(shí)在這里所謂的掌握方向主要是體現(xiàn)在兩方面，一方面是體現(xiàn)在行進(jìn)轉(zhuǎn)中的平轉(zhuǎn)，而且主要是圈上的平轉(zhuǎn)。眾所皆知，線形上的平轉(zhuǎn)無(wú)論是直線上的還是斜線上的，它都可以在教室中的任何一點(diǎn)開始，然后向它相對(duì)應(yīng)點(diǎn)的方向轉(zhuǎn)去(比如3點(diǎn)―7點(diǎn)，4點(diǎn)―8點(diǎn))。而在這整個(gè)的過程中留頭、甩頭的方向是不發(fā)生變化的，只要向它相對(duì)應(yīng)的方向引領(lǐng)著身體一直轉(zhuǎn)到終點(diǎn)就算結(jié)束了。但圈上的平轉(zhuǎn)卻有所不同，它是由教室的2、4、6、8點(diǎn)中的任意一點(diǎn)開始，經(jīng)過教室中剩余的七個(gè)點(diǎn)最后再回到原本的起點(diǎn)形成一圈(比如由2點(diǎn)開始，經(jīng)過3、4、5、6、7、8、1點(diǎn)，到達(dá)2點(diǎn))，在這整個(gè)的過程中，“留頭、甩頭”的方向是要發(fā)生變化的，主要體現(xiàn)在“拐彎”處(比如由2點(diǎn)開始，經(jīng)過4點(diǎn)拐向6點(diǎn)再拐向8點(diǎn)，最后拐向2點(diǎn)回到終點(diǎn))，在這其中的每一個(gè)“拐彎”，“留頭、甩頭”都在不停的找方向同時(shí)掌握方向，只有先找到方向有了明確的目標(biāo)才能再引領(lǐng)著身體轉(zhuǎn)向終點(diǎn)。另一方面是體現(xiàn)在技術(shù)技巧的連接與復(fù)合，它包括：
1.轉(zhuǎn)與轉(zhuǎn)的連接與復(fù)合
比如踏步吸腿轉(zhuǎn)連接反掖腿轉(zhuǎn)，這組轉(zhuǎn)中的兩個(gè)單一轉(zhuǎn)都是有“留頭、甩頭”的，只要“留頭、甩頭”的方向明確，那么在連接過程中身體的方向很自然的也就比較容易控制，容易找到連接的方向，同樣是連接轉(zhuǎn)的吸腿擰身轉(zhuǎn)連接大掖步轉(zhuǎn)，這組轉(zhuǎn)中的兩個(gè)單一轉(zhuǎn)都沒有留頭、甩頭，因此連接的方向就只能靠身體去掌握，用身體去找方向有時(shí)體現(xiàn)出來(lái)并不是那么清晰明確，甚至可能有時(shí)還會(huì)找錯(cuò)方向，所以身體雖有掌握方向的能力可始終比不上“留頭、甩頭”掌握方向的能力。
2.轉(zhuǎn)與翻身的連接與復(fù)合
翻身這個(gè)技術(shù)技巧在身體形態(tài)上本身與旋轉(zhuǎn)就大不相同，翻身是在腳下交叉輾轉(zhuǎn)的情況下，身體以腰為軸并保持在傾斜狀態(tài)下的翻轉(zhuǎn)。因?yàn)樯眢w形態(tài)上的不同從而導(dǎo)致“留頭、甩頭”的方向也不同。翻身的“留頭、甩頭”方向是身體在傾斜狀態(tài)下眼睛看去的斜下一米處左右。兩個(gè)從根本上就不相同的技術(shù)技巧進(jìn)行連接與復(fù)合除了腳下和手臂的輔助與幫忙，還有“留頭、甩頭”的方向也很重要的，因?yàn)轭^也是帶動(dòng)身體其他部位的動(dòng)力，也是翻身中的重要組成部分，如果“留頭、甩頭”的方向掌握不對(duì)，那么翻身的整體方向也會(huì)隨著變化。比如揮鞭轉(zhuǎn)復(fù)合吸腿翻身，揮鞭轉(zhuǎn)的留頭甩頭方向是與身體一樣都是在直立的狀態(tài)下，若復(fù)合吸腿翻身，“留頭、甩頭”應(yīng)從正前方迅速變?yōu)樾毕路剑@樣身體的其他部位才會(huì)找到正確的方向進(jìn)行吸腿翻身。
3.轉(zhuǎn)與跳躍的連接
它包括與小跳的連接、與中跳的連接和與大跳的連接。在這里主要講的是轉(zhuǎn)與中跳的連接，特別是平轉(zhuǎn)與中跳、大跳的連接。一般情況下我們都會(huì)做單腿變身跳連接平轉(zhuǎn)，單腿變身跳的本身就有“留頭、甩頭”并且“留頭、甩頭”的方向一直是在單腿變身跳“起范兒”的那個(gè)方向，跟前進(jìn)的方向卻是相反的。而在這組連接中，平轉(zhuǎn)的方向和單腿變身跳前進(jìn)的方向是一致的，也就是說它與單腿變身跳中的“留頭、甩頭”方向成相反的，但平轉(zhuǎn)主要是靠“留頭、甩頭”來(lái)掌握方向，因此在單腿變身跳連接平轉(zhuǎn)的過程中“留頭、甩頭”應(yīng)最先找到方向并掌握方向，這樣才能帶動(dòng)身體其他部位有方向的繼續(xù)前進(jìn)。 二、加快轉(zhuǎn)的速度：這一點(diǎn)主要體現(xiàn)在行進(jìn)轉(zhuǎn)中的平轉(zhuǎn)，特別是線形上的平轉(zhuǎn)最較為明顯，因?yàn)樗罹哂杏^察的角度，而且還是最為直觀的觀察角度。在前面就已經(jīng)講述了留頭、甩頭是帶動(dòng)身體其他部位的樞紐，也是旋轉(zhuǎn)中身體之間協(xié)調(diào)的關(guān)鍵，因此要想加快轉(zhuǎn)的速度就要加快“留頭、甩頭”的速度，由頭帶動(dòng)著身體加速，反之，“留頭、甩頭”也就有加快旋轉(zhuǎn)速度的作用。例如：我在教學(xué)生平轉(zhuǎn)時(shí)，如果我讓學(xué)生“留頭、轉(zhuǎn)頭”的速度是兩拍一次，那么一個(gè)八拍內(nèi)學(xué)生平轉(zhuǎn)只能轉(zhuǎn)四圈，當(dāng)我讓他們一拍一次做“留頭、甩頭”時(shí)，他們的平轉(zhuǎn)速度提高一倍，舉此例子，足以說明在旋轉(zhuǎn)中“留頭、甩頭”的速度對(duì)旋轉(zhuǎn)的快慢起到了關(guān)鍵性的作用。
三、增加轉(zhuǎn)的數(shù)量：
這一點(diǎn)主要體現(xiàn)在原地支撐的轉(zhuǎn)，而且關(guān)于這一點(diǎn)我認(rèn)為它與第二點(diǎn)是相互聯(lián)系的。凡是會(huì)做轉(zhuǎn)的舞蹈演員都知道要想轉(zhuǎn)的多就要轉(zhuǎn)的速度快，要轉(zhuǎn)的速度快“留頭、甩頭”的速度就要快，在上面的第二點(diǎn)中已經(jīng)說明“留頭、甩頭”有加快轉(zhuǎn)速度的作用，既然轉(zhuǎn)的速度加快了，那么轉(zhuǎn)的數(shù)量也就增加了。其實(shí)從轉(zhuǎn)的動(dòng)力上來(lái)講“留頭、甩頭”也有增加旋轉(zhuǎn)數(shù)量的作用。原地支撐轉(zhuǎn)的動(dòng)力除了通過半蹲及推地、瞪地的力量給予地面的作用力，并獲得地面的支撐反作用力而形成轉(zhuǎn)的動(dòng)力，還有身體各部位之間的合力、平衡、協(xié)調(diào)，所以“留頭、甩頭”從轉(zhuǎn)的動(dòng)力上來(lái)講就可以增加轉(zhuǎn)的數(shù)量，通過頭的轉(zhuǎn)動(dòng)傳遞給頸椎、脊椎，并與脊椎相匯合后形成內(nèi)力直接作用于地面，從而增加了旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力。因此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力增加了，“留頭、甩頭”的速度與數(shù)量也就增加了，那么轉(zhuǎn)的數(shù)量自然而然的也就在增加了。
說到這可以總結(jié)出這樣一個(gè)結(jié)論，無(wú)論是加快旋轉(zhuǎn)的速度還是增加旋轉(zhuǎn)的數(shù)量它們的關(guān)鍵還是“留頭、甩頭”的速度，而“留頭、甩頭”的速度卻是取決于它的力度，如果“留頭、甩頭”沒有力度，是軟綿綿的，是粘在一起的，那就沒有空間與時(shí)間去加速，因此，“留頭、甩頭”一定要有力度，要干干脆脆，看起來(lái)要是一個(gè)一個(gè)的，這才能有足夠的空間和時(shí)間去加速。因此，我認(rèn)為第二點(diǎn)和第三點(diǎn)也可以說成是“留頭、甩頭”的力度有加快旋轉(zhuǎn)的速度和增加旋轉(zhuǎn)數(shù)量的作用。
四、保持身體的垂直重心和平衡重心：
通過對(duì)解剖學(xué)的學(xué)習(xí)可以得知人體的所有運(yùn)動(dòng)都是在水平面上運(yùn)動(dòng)并且都是圍繞著一個(gè)垂直軸進(jìn)行的，因此旋轉(zhuǎn)這個(gè)動(dòng)作也是在水平面內(nèi)并圍繞著垂直軸進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)(所謂的水平面是指將人體橫切為上、下兩部分并與地面平行的切面，就稱為水平面;所謂的垂直軸是指上、下方面且垂直于地面的軸就稱為垂直軸)。而我們可以通過從正面觀察踏步翻身中“留頭、甩頭”的運(yùn)動(dòng)形態(tài)和運(yùn)動(dòng)路線里看出，“留頭、甩頭”是在與身體保持垂直的狀態(tài)下進(jìn)行的一個(gè)平圓運(yùn)動(dòng)，也就是說“留頭、甩頭”也是發(fā)生在水平面內(nèi)并圍繞著垂直軸所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。頭在旋轉(zhuǎn)中本身就具有保持身體平衡的作用，完整的“留頭、甩頭”又是一個(gè)在水平面上的圓周運(yùn)動(dòng)，并且“留頭、甩頭”又可以促進(jìn)在旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的主力面與動(dòng)力面之間的協(xié)調(diào)，所以只要身體保持在垂直軸上，“留頭、甩頭”中頭的形態(tài)不要發(fā)生任何的變化那么“留頭、甩頭”就可以保持身體的垂直重心和平衡重心。解釋到這里，也可以看出“留頭、甩頭”可以保持身體的垂直重心和平衡重心就等保持了身體的穩(wěn)定性，所以我認(rèn)為這一點(diǎn)還可以總結(jié)為“留頭、甩頭”有保持人身體穩(wěn)定性的作用。
中國(guó)古典舞的技術(shù)技巧是通過旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍、翻騰、地面等動(dòng)作進(jìn)行體現(xiàn)的，其質(zhì)量的衡量標(biāo)準(zhǔn)由動(dòng)作的數(shù)量、動(dòng)作的難度以及動(dòng)作在形態(tài)、感受上的流暢協(xié)調(diào)的完美體現(xiàn)所決定，從動(dòng)作的外表看，它表現(xiàn)出一種輕松、自然、優(yōu)美、富有魅力的美感。從以上“留頭、甩頭”在旋轉(zhuǎn)中的四個(gè)作用中，可以分析出“留頭、甩頭”在中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)中確實(shí)有著不可替代的作用，而這些作用也是旋轉(zhuǎn)要求中最重要的幾點(diǎn)。這些作用不僅僅適用于中國(guó)古典舞中的旋轉(zhuǎn)，我認(rèn)為它也可以適用于其它舞種里的旋轉(zhuǎn)，比如現(xiàn)代舞中的旋轉(zhuǎn)等等，所謂“百變不離其中”應(yīng)該就是這個(gè)道理。
拓展：中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧講解
中國(guó)古典舞是吸收了戲曲、武術(shù)、芭蕾的精華，并將三者加以結(jié)合發(fā)展，逐步形成的符合中華民族審美特征，具有強(qiáng)烈時(shí)代性的舞種體系�！靶D(zhuǎn) ”是古典舞訓(xùn)練體系中技術(shù)技巧的重要組成部分，可以說沒有一個(gè)舞種能夠脫離轉(zhuǎn)的動(dòng)作。當(dāng)今，中國(guó)古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力，已經(jīng)成為了評(píng)價(jià)舞者身體能力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，同時(shí)也是古典舞特性和充滿魅力的特質(zhì)所在。因此一套科學(xué)的訓(xùn)練方法就顯得尤為重要。
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的種類及特點(diǎn)
(一)旋轉(zhuǎn)的種類
在舞蹈中，旋轉(zhuǎn)是指人體圍繞一個(gè)點(diǎn)或者一個(gè)軸進(jìn)行的圓周運(yùn)動(dòng)。構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧的三大要素是舞姿、動(dòng)力和重心軸;中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩、變化多端，大致可分為直立轉(zhuǎn)、舞姿轉(zhuǎn)、復(fù)合轉(zhuǎn)三種類型。其中直立轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)，舞姿轉(zhuǎn)為核心重點(diǎn)，復(fù)合轉(zhuǎn)為高難技巧。它們其內(nèi)部是環(huán)環(huán)相扣、緊密相連的。
(二)旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的主要特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)的過程中身體所呈現(xiàn)出的不同軸面或者說是身體在空間中發(fā)生扭轉(zhuǎn)、交錯(cuò)的關(guān)系，是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的獨(dú)具的風(fēng)格特征。同時(shí)中國(guó)古典舞也是畫圓的藝術(shù)，旋轉(zhuǎn)連接轉(zhuǎn)換多在三圓(平圓、立圓、8字圓)中完成。其一以“擰傾”為核心的曲線造型是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的基本體態(tài)，也是中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的基本特點(diǎn)。中國(guó)古典舞基訓(xùn)中的旋轉(zhuǎn)，除了有直體旋轉(zhuǎn)之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉(zhuǎn)的舞姿造型上的轉(zhuǎn)，特別是“傾”的平衡重心上的轉(zhuǎn)，是在上下身成子午相的基礎(chǔ)上進(jìn)行立體構(gòu)圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉(zhuǎn)中的修長(zhǎng)，急帶騰空中的延續(xù)，以及旋轉(zhuǎn)螺形的變化，如反掖腿仰胸轉(zhuǎn)，后退側(cè)身轉(zhuǎn)。其二民族舞姿的運(yùn)用使中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的復(fù)合型與流動(dòng)性加強(qiáng)，進(jìn)一步增大了舞蹈的空間變化。比如有由下往上的轉(zhuǎn)或由上往下的轉(zhuǎn)，還有在轉(zhuǎn)的過程中各種舞姿的復(fù)合和流動(dòng)的特點(diǎn)。
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓(xùn)練
(一) 旋轉(zhuǎn)能力基礎(chǔ)訓(xùn)練
1、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉(zhuǎn)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
“站”是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)，是舞蹈訓(xùn)練的開端。沒有正確的站姿就不會(huì)有合理的身體重心及穩(wěn)定性，也就不會(huì)有好的旋轉(zhuǎn)，因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓(xùn)練的基本要求。
2、加強(qiáng)半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)
我們從物理學(xué)的角度來(lái)說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快，轉(zhuǎn)的圈更多。練習(xí)旋轉(zhuǎn)初學(xué)者應(yīng)該先著手于人體直立基礎(chǔ)上的旋轉(zhuǎn)，從“一位”基礎(chǔ)上的立到“二位”基礎(chǔ)上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎(chǔ)上的立到單手扶把基礎(chǔ)上的立，并貫穿不扶把時(shí)不同手位基礎(chǔ)上的立;目的就是為了增強(qiáng)身體的控制能力以便于尋找準(zhǔn)確的重心。此外我們所要求的“直立”強(qiáng)調(diào)身體在垂直方向上的對(duì)拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂?shù)拇怪毕蛏涎由?我們俗稱“往上長(zhǎng)”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達(dá)到“直立”的最佳狀態(tài)。
3、“蹲”也是非常重要的
我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實(shí)我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。
4、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”中無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的，即使能“轉(zhuǎn)”，舞姿也不會(huì)好看。
(二) 旋轉(zhuǎn)能力技巧訓(xùn)練
1、旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練
完成任何一種旋轉(zhuǎn)技巧都離不開重心的掌握， 正確的旋轉(zhuǎn)重心就是旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的重心必須落在主力腿的支撐面之內(nèi)。如直立式掖腿轉(zhuǎn)，可以作為原地旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)作最早練習(xí)。因?yàn)閷?duì)于初學(xué)旋轉(zhuǎn)的同學(xué)來(lái)說，容易正確地樹立旋轉(zhuǎn)重心的概念，便于身體各部位肌肉在旋轉(zhuǎn)中的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而正確掌握旋轉(zhuǎn)技巧的要領(lǐng)。
在多年教學(xué)總結(jié)中我認(rèn)為，旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練可以分為三個(gè)步驟 ：
第一步 ，對(duì)于初學(xué)者我們以利用把上的立點(diǎn)練習(xí)，使舞者養(yǎng)成一種動(dòng)作定型，讓舞者了解到什么是旋轉(zhuǎn)所要求的重心;
第二步，在基本掌握了把上的立點(diǎn)練習(xí)之后，舞者們可以在把下練習(xí)立點(diǎn) ，加強(qiáng)對(duì)重心的把握，養(yǎng)成科學(xué)使用重心的習(xí)慣;
第三步，舞者可以開始旋轉(zhuǎn)，并在旋轉(zhuǎn)中感受重心的位置，運(yùn)用自己的身體體現(xiàn)出對(duì)旋轉(zhuǎn)重心的理解。
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧舞姿豐富，各種擰、傾、圓、曲的形態(tài)對(duì)舞者重心的掌握提出了更高的要求。以旁提為主要舞姿的“射燕轉(zhuǎn)”、以擰、傾、提為主要舞姿的 “大掖步轉(zhuǎn)”、以提、仰、含、沉為主要韻律的“云手轉(zhuǎn)”，這些動(dòng)作幅度都幾乎要求達(dá)到極限的旋轉(zhuǎn)，掌握好重心對(duì)完成的效果來(lái)說是至關(guān)重要的。
2、旋轉(zhuǎn)的速度訓(xùn)練
舞蹈中的速度能力是指舞者身體或身體某個(gè)部位快速運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作反應(yīng)時(shí)間的總和。它不僅是一名舞者必不可少的能力 ，更是發(fā)展技術(shù)技巧的需要 。因此，舞者們一定要擁有良好的速度能力，才能掌握和完成技術(shù)技巧 ，而中國(guó)古典舞技術(shù)技巧中的旋轉(zhuǎn)對(duì)于速度的要求也是如此。
我認(rèn)為，訓(xùn)練舞者旋轉(zhuǎn)的速度能力，可以從兩個(gè)方面著手 ：首先，在旋轉(zhuǎn)中，舞者應(yīng)時(shí)刻注意對(duì)速度的把握，用高標(biāo)準(zhǔn)的速度練習(xí)來(lái)加強(qiáng)自身的旋轉(zhuǎn)能力，其次，想要達(dá)到旋轉(zhuǎn)的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來(lái)規(guī)范動(dòng)作的節(jié)奏和速度，通過提高音樂的速度，迫使練習(xí)者加快完成動(dòng)作的速度。
3、旋轉(zhuǎn)的全身性協(xié)調(diào)訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)靠的就是全身的協(xié)調(diào)。舞者們想要完成旋轉(zhuǎn)，全身性的協(xié)調(diào)配合就成為了舞者們需要把握的另一個(gè)重要條件。因此，舞者們想要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，就應(yīng)該時(shí)刻注意對(duì)它的培養(yǎng)，以及養(yǎng)成在舞蹈方方面面中運(yùn)用它的習(xí)慣。協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的訓(xùn)練中是非常重要的。協(xié)調(diào)能力首先體現(xiàn)在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的“起法兒”當(dāng)中。中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)的“起法兒”多種多樣，可以說是身法的延續(xù)和夸張.例如在很多舞姿轉(zhuǎn)中，它的“起法兒”是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它要求在準(zhǔn)確的節(jié)奏里一瞬間完成動(dòng)作，只有肌肉表現(xiàn)出高度的協(xié)調(diào)性，有了正確的發(fā)力的方法，重心才能順利到位， 旋轉(zhuǎn)才能順利進(jìn)行。沒有預(yù)備性動(dòng)作就沒有下一個(gè)功能性動(dòng)作， 而功能性動(dòng)作的效果往往又取決于預(yù)備性動(dòng)作的完成情況。不協(xié)調(diào)的“起法兒”，會(huì)給旋轉(zhuǎn)造成阻力，使舞姿失去平衡，影響旋轉(zhuǎn)的速度和質(zhì)量.掌握動(dòng)作之后，必須反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的運(yùn)用
舞蹈是一種表情藝術(shù)，是從舞者的內(nèi)心之情外化為具體可見的現(xiàn)象，再通過技術(shù)技巧的運(yùn)用，表達(dá)出更深層的情感，使大家在審美中引起情感的共鳴。高超的技巧對(duì)塑造不同性格的人物形象亦是不可或缺的重要表現(xiàn)手段，也是很重要的欣賞部分，運(yùn)用這些技巧是為了更加形象，更加生動(dòng)的來(lái)表現(xiàn)舞蹈作品中人物性格和作品內(nèi)容。 因此在舞蹈創(chuàng)作中把握好技與舞有機(jī)融合，達(dá)到舞中有技，技舞相融的境界，這將充分展示中國(guó)古典舞的藝術(shù)特性和魅力特質(zhì)。
古典舞男子獨(dú)舞作品《風(fēng)吟》就以格調(diào)清雅淡幽，把技巧無(wú)形的融合在“隨心而舞、隨風(fēng)而動(dòng)”的舞動(dòng)中，舞蹈以寫意的手法，去展現(xiàn)風(fēng)中吟唱的心緒。動(dòng)作設(shè)計(jì)看似“無(wú)意”，但卻表露出編導(dǎo)深厚的功力。該作品在2001年獲第五屆全國(guó)舞蹈比賽創(chuàng)作表演一等獎(jiǎng);2002年獲第二屆CCTV電視舞蹈大賽銀獎(jiǎng)。這個(gè)作品最早的雛形是編導(dǎo)張?jiān)品暹�是北京舞蹈學(xué)院編導(dǎo)系二年級(jí)學(xué)生時(shí)期創(chuàng)作的�！讹L(fēng)吟》強(qiáng)調(diào)的是人體失重的那一瞬間身體做出的反應(yīng)，在此基礎(chǔ)上尋找動(dòng)作的變化，而這樣構(gòu)成的動(dòng)作就更加的流暢，也更容易表現(xiàn)人體美感的多樣性。比如：斜體空轉(zhuǎn)這個(gè)技巧動(dòng)作，它其實(shí)就是我們平常所做空轉(zhuǎn)的變形傾斜，是演員在完全失重的情況下所完成的一種高難度技巧。編導(dǎo)對(duì)整個(gè)舞蹈動(dòng)作的設(shè)計(jì)于“傾——擰——旋”的元素中，對(duì)“點(diǎn)和線”交織與融會(huì)，是動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接更加順暢和嚴(yán)密，充分傳遞舞者內(nèi)心的思想感情�！讹L(fēng)吟》中有關(guān)動(dòng)作力度的運(yùn)用非常豐富，出現(xiàn)了沒有用力或輕輕用力完成動(dòng)作的時(shí)候，也有突然加速的時(shí)候，還有從放松到突然加速再到放松的時(shí)候，這樣不同的發(fā)力給人一種虛實(shí)結(jié)合的變化，例如：在作品最后結(jié)束之前的一個(gè)變形舞姿轉(zhuǎn)，演員給一個(gè)最大的發(fā)力，把轉(zhuǎn)在一瞬間提到最快的速度，然后放松下來(lái)，再到最后沒有轉(zhuǎn)速為止，是一個(gè)由大到小、由強(qiáng)到弱、從實(shí)到虛、從有形到無(wú)形、逐漸弱化的過程。該作品為突出動(dòng)作“輕盈”的質(zhì)感，在動(dòng)作的銜接與處理上都能給觀眾帶來(lái)視覺上的“輕風(fēng)飛舞”的審美意象。在技術(shù)技巧的設(shè)計(jì)上，編導(dǎo)也為了追求一種輕飄感，例如兼?zhèn)涞沽ⅰ?fù)合轉(zhuǎn)等技巧都在時(shí)間上做了處理，在改變動(dòng)作慣性基礎(chǔ)的同時(shí)求得一種輕盈的感覺。
中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓(xùn)練方法和手段各異，總的來(lái)說是見仁見智的，古典舞中各種旋轉(zhuǎn)技巧的運(yùn)用在表達(dá)作品的內(nèi)容以及增加作品的表現(xiàn)力方面的重要性也是顯而易見的。隨著時(shí)代的發(fā)展、科技的進(jìn)步，中國(guó)古典舞旋轉(zhuǎn)技巧訓(xùn)練內(nèi)容和方法也會(huì)不斷的發(fā)展，盡管如此，每位舞蹈學(xué)習(xí)者在今后的實(shí)踐中要不斷的探索、總結(jié)各種訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，以使旋轉(zhuǎn)技巧能夠順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流，形成更具特色的舞蹈形式。
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