迪斯科快速入門指南

　　導(dǎo)語(yǔ)：迪斯科是70年代初興起的一種流行舞曲，電音曲風(fēng)之一。音樂比較簡(jiǎn)單，具有強(qiáng)勁的節(jié)拍和強(qiáng)烈的動(dòng)感。下面和小編一起來看看迪斯科快速入門指南。希望對(duì)大家有所幫助。

　　第一章 迪斯科舞蹈動(dòng)作

　　特點(diǎn)：身體搖擺幅度較大，步伐比較自由，上身動(dòng)作放松，胯的扭動(dòng)靈活，兩腿不停地踏著節(jié)拍跳舞。并根據(jù)各自的技巧、風(fēng)度、個(gè)性和對(duì)樂曲的感受去發(fā)揮、展示和創(chuàng)造適應(yīng)各自體態(tài)的美的姿態(tài)。

　　形式：不受舞姿、舞步、舞伴等條件限制，可以獨(dú)跳，可以男女雙方相對(duì)著跳，也可以多人以至數(shù)十人、數(shù)百人集體跳，沒有什么嚴(yán)格的規(guī)則。

　　第二章 自?shī)市晕璨?/strong>

　　迪斯科有自?shī)市耘c表演性兩種，這里介紹一套自?shī)市缘膭?dòng)作。這套動(dòng)作可以男女分開單獨(dú)跳，也可以男女對(duì)跳。動(dòng)作和要領(lǐng)都一樣，只是方向上有先有后，如男進(jìn)女就退，男退女就進(jìn)等。

　　第三章 手、臂、腳與腿的幾種基本姿勢(shì)

　　第一節(jié) 手的幾種姿勢(shì)

　　1.握拳

　　2.半握拳

　　3.翹大拇指手型

　　4.松弛手型

　　5.平伸手型

　　6.手指叉開型

　　7.打響指手型

　　8.兩手指相絞型

　　第二節(jié) 臂的幾種姿勢(shì)

　　1.臂伸直下垂握拳

　　2.彎曲夾臂 自由前后擺動(dòng)時(shí)的彎曲夾臂

　　3.曲臂抬肘

　　4.手指叉開前平伸

　　5.手指叉開兩旁平伸

　　6.手指叉開單側(cè)平伸

　　7.手指叉開上伸

　　8.叉開手指單手上伸

　　9.叉開手指單手旁伸

　　10.叉開手指單手下伸

　　11.叉開手指單手前伸

　　12.在肩前叉開手指

　　13.手指叉開，夾臂，兩手外分

　　14.手指叉開交叉擋臉

　　15.手指叉開檔眼

　　16.手指叉開后欽

　　17.叉腰托帽位

　　18.抬肘上舉

　　19.抬肘下垂

　　20.抱頭

　　21.手指尖搭肩

　　22.手上舉打響指

　　23.交叉打響指

　　第三節(jié) 腳的幾種姿勢(shì)

　　1.全腳著地

　　2.有重心的前腳掌著地

　　3.前腳掌虛點(diǎn)地

　　4.后腳跟虛點(diǎn)地

　　5.腳在原地輾轉(zhuǎn)

　　第四節(jié) 腿的幾種姿勢(shì)

　　1.伸直

　　2.微彎

　　3.馬步

　　4.弓步（前弓步、旁弓步）

　　5.點(diǎn)步（分開點(diǎn)步、原地點(diǎn)步）

　　6.吸腿（前吸腿、旁吸腿）

　　7.抬腿（前旁抬腿、后抬腿）

　　8.踢腿（前踢腿、旁踢腿）

　　特別提醒：迪斯科作為自由舞蹈的一種，并沒有規(guī)矩，可以自由發(fā)揮。一切以你開心為前提。