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產(chǎn)后抑郁的預(yù)防與調(diào)理
產(chǎn)后抑郁癥幾乎是每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)的病癥。這種病癥無(wú)論對(duì)患者本人還是對(duì)嬰兒都會(huì)造成很大的影響。因此，在日常生活中應(yīng)正確了解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的產(chǎn)后抑郁的預(yù)防與調(diào)理的知識(shí)，歡迎閱讀。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀：
1、產(chǎn)后胃口不佳
胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛(ài)吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。食欲大增或大減，總是想要吃東西或根本不想吃東西，體重增減變化較大。
2、睡眠質(zhì)量減退
產(chǎn)后抑郁癥患者無(wú)法融入正常的生活中，晚上睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，而白天卻昏昏欲睡。
3、情緒上疲乏和自責(zé)
對(duì)于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當(dāng)媽媽，產(chǎn)婦常會(huì)對(duì)育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。覺(jué)得自己沒(méi)有用，什么都不會(huì)干了，什么都干不了，對(duì)未來(lái)失去信心，感到?jīng)]有希望。有些會(huì)表現(xiàn)出精神渙散、思維緩慢的癥狀。
4、不明確的焦慮
總是不明確的焦慮，有一種無(wú)法用語(yǔ)言表述的痛苦與無(wú)助感。會(huì)有失眠等表現(xiàn)。許多患病的產(chǎn)婦會(huì)容易感到疲乏，或者易怒。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁與調(diào)理：
1、合理的飲食和休息
產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏會(huì)直接影響產(chǎn)婦的情緒。家人及親友應(yīng)盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個(gè)午覺(jué)，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營(yíng)養(yǎng)。
2、增進(jìn)母子情感的交流
盡快適應(yīng)母親角色，給予寶寶關(guān)心、愛(ài)護(hù)，經(jīng)常與他們進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進(jìn)母子間的交流和鼓勵(lì)，緩解自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。
3、丈夫的合理配合
丈夫盡量避免少出門，積極主動(dòng)給寶寶洗澡、換尿布，并與媽媽分擔(dān)其他的家務(wù)。寶寶夜里經(jīng)�？摁[時(shí)，丈夫應(yīng)當(dāng)與他們同住一起，幫助照料，避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。當(dāng)媽媽出現(xiàn)情緒沮喪時(shí)，丈夫多給予支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。
4、多做運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻m宜的運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康。
5、房間要有充足的陽(yáng)光
房間要有充足的陽(yáng)光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。
產(chǎn)后抑郁癥的危害和后果是不容忽視的，因此，當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)異常情緒時(shí)，產(chǎn)婦自己和其家人都要引起警惕，及早預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生。
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