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打高爾夫如何在推桿時(shí)加寬站位動(dòng)作精準(zhǔn)
高爾夫運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的歡迎,很多人都喜歡打高爾夫,但是打高爾夫并不是一件容易的事情,想要打好高爾夫,就要學(xué)會(huì)高爾夫技巧,今天主要為大家介紹高爾夫推桿技巧,希望大家能學(xué)到有用的知識(shí)哦。
球技:推桿練習(xí)注意事項(xiàng),加寬站位減少多余動(dòng)作
業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個(gè)通病是:推桿時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生多余的動(dòng)作。如果揮桿的時(shí)候身體動(dòng)作過多就會(huì)導(dǎo)致上肢搖晃,很難流暢擊球并揮桿。世界上一些知名球手在推桿時(shí)都采取較寬的站位。
采取較寬站位
采取的站位應(yīng)該寬點(diǎn),這么做的目的是為了讓身體重心變得更加穩(wěn)定,因此,大家應(yīng)該注意這點(diǎn)。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些,這跟你從TEE臺(tái)開球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜,采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。
瞄球的時(shí)候不移動(dòng)雙腳,即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習(xí)慣。好的推桿來自于感覺,而良好的推桿感覺又來源于扎實(shí)的基本功。這樣你的推桿就會(huì)更加穩(wěn)固,桿數(shù)就會(huì)減少。
用眼睛擊球
訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過這會(huì)導(dǎo)致肩部和臀部開放并讓上肢產(chǎn)生多余的動(dòng)作。在家里的地毯上進(jìn)行這個(gè)練習(xí)就可以減少上肢的一些多余動(dòng)作。
選擇擊球點(diǎn)
在使用短推桿瞄球的時(shí)候,將注意力集中在球體后面地毯上的一點(diǎn),不要將你的眼睛移開,直到小球滾進(jìn)了假想球洞(這個(gè)球洞可以是訓(xùn)練洞杯,玻璃杯,或者倒置的球座)。這樣就可以聽到球滾進(jìn)球洞的聲音。
多加練習(xí)
達(dá)到這種水平需要多加練習(xí),想要成為好的推桿球手,堅(jiān)持訓(xùn)練是非常有必要的,多多練習(xí),相信很快就能熟練掌握。在你這方面需要進(jìn)行艱苦的鍛煉,提高推桿準(zhǔn)確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線,花費(fèi)一些時(shí)間進(jìn)行練習(xí)?梢栽谇驁鐾饩毩(xí)推桿,而室內(nèi)推桿的訓(xùn)練效果比較理想。
不要分心
在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要專心致志,打高爾夫球是非常需要耐心和細(xì)心的,因此不論是進(jìn)行推桿滑軌上還是在地毯上進(jìn)行練習(xí),都要注意保持精神集中,放松急切進(jìn)球的心態(tài)。這會(huì)讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面,并致力于提高技術(shù),最后你就會(huì)有能力勝任推桿。
球技:下桿時(shí)手臂應(yīng)該放松
在果嶺附近落點(diǎn)不好的地方需要保持頭腦清醒,控制好桿頭,手部或者腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作也應(yīng)控制。然而揮桿的大多數(shù)時(shí)間,活動(dòng)手部或者腕部雖然可以獲得最大力量,其實(shí)并不可取。擊球時(shí)你應(yīng)該盡可能保持手部和腕部相對(duì)靜止,避免由此帶來的補(bǔ)償性動(dòng)作。
特別在上桿的階段是這樣。桿頭應(yīng)該在揮桿單平面上,肩部轉(zhuǎn)動(dòng)完全,用腿部和臀部肌肉控制揮桿。只有當(dāng)桿頭到達(dá)腰部高度時(shí),腕關(guān)節(jié)才可以轉(zhuǎn)動(dòng)。這才是腕部應(yīng)該活動(dòng)的時(shí)候。
對(duì)于很多高爾夫球手來說,容易用手控制球桿。這就是擊球容易發(fā)生的問題——假設(shè)條件是我們可以用手提供所有的力量。把這種產(chǎn)生誤解的本能收斂起來,讓球桿工作吧,這就是球手在擊球時(shí)要做的。
手部和腕部在整個(gè)下桿過程中應(yīng)該保持靜止,服從手臂的行動(dòng)。上桿由身體重心的轉(zhuǎn)移和向左的轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生。在下桿時(shí)手臂向下的動(dòng)作或多或少都受到重力的支配——應(yīng)該用臂部和手部控制加速度。
在擊球前揮桿的感覺應(yīng)該是揮動(dòng)網(wǎng)球拍或者乒乓球拍子那種迅速而干脆的感受。達(dá)到這種狀態(tài)的途徑是在揮桿過程中放松手腕,不要緊張。手臂放松就等于力量。在擊球的時(shí)候,讓你手臂發(fā)力。
打高爾夫球要注意安全
安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要,以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒有足夠的認(rèn)識(shí),球場將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。
因此球員應(yīng)予以高度重視,如:不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿,因?yàn)閾舫龅那蚧驘o意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時(shí)候揮桿,同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過。
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