高爾夫的握桿技巧

　　高爾夫是一項(xiàng)時(shí)尚的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，打高爾夫有很多技巧，今天小編給大家整理了一些打高爾夫的小技巧，有助你打高爾夫是桿桿進(jìn)洞，喜好高爾夫的朋友可以多看看。

　　高爾夫的握桿技巧

　　Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫

　　一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。

　　Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺(jué)到驚奇的。

　　Tip4: 拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個(gè)極好的典型：

　　后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5: 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯(cuò)誤

　　這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)�。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對(duì)推桿感到沮喪?

　　這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以減少犯錯(cuò)的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會(huì)導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而不能保持身體平衡。

　　Tip7: 把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì)將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。

　　Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9: 想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會(huì)干擾你。這時(shí)你最好設(shè)想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵(lì)你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標(biāo)的。

　　Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說(shuō)頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)

　　練習(xí)重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺(jué)自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問(wèn)自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來(lái)說(shuō)，一個(gè)平穩(wěn)的姿勢(shì)應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì)很自然的使你過(guò)渡到步行的姿勢(shì)，使右腳往前踏出。不過(guò)，這只是練習(xí)，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動(dòng)右腳的。

　　Tip12: 球的正確位置(球位)

　　球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來(lái)確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應(yīng)該離前腳越遠(yuǎn)，使用木桿時(shí)，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地?fù)舫龅惋w球，那球位應(yīng)該靠后;而高飛球應(yīng)該靠前。

　　Tip13: 穩(wěn)固的右膝(揮桿)

　　后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒(méi)有做好這一步會(huì)造成擊球失誤和力量喪失。當(dāng)你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動(dòng)，使你能夠更強(qiáng)勁的將球擊出，當(dāng)然它就能夠飛得越遠(yuǎn)。

　　Tip14: 握桿時(shí)右手要放松(握桿)

　　一般來(lái)說(shuō)，一記強(qiáng)勁的擊球需要保持身體右側(cè)的穩(wěn)固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導(dǎo)致了不必要的緊張。而且，這還會(huì)使你揮桿過(guò)頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側(cè)，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級(jí)，肌肉的緊張度應(yīng)該在“6”或者“7”這個(gè)度數(shù)。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。

　　規(guī)則概述

　　比洞賽與比桿賽

　　在比賽的時(shí)候由于球都是長(zhǎng)的一模一樣，打完比賽后我們不易分辨出哪一個(gè)是自己打得球。此時(shí)，我們最好能夠在自己的球上做好標(biāo)記。如果在球上做標(biāo)記的話，你的球就會(huì)很容易的認(rèn)出來(lái)，不會(huì)把它弄丟。

　　如果你的球已再能用，你可以用另一只球替換，并將替換球放置在初始球原來(lái)所在的位置，而不會(huì)加罰。

　　數(shù)清你的球桿，不要超過(guò)14根

　　在高爾夫球的比賽中是禁止使用任何具有條件或者測(cè)量距離、可以計(jì)量的工具。也不可使用對(duì)球手握桿有幫助的任何裝置，包括人工裝置和異常的用具。

　　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征詢助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

　　在一洞的打球過(guò)程中，你可以練習(xí)揮桿，但不得練習(xí)擊球。在兩洞打球之間，你可以在剛打完之洞的球洞區(qū)上或者該輪要打的下一洞發(fā)球區(qū)及其附近進(jìn)行推擊或近距離切擊，但是不得在障礙區(qū)內(nèi)進(jìn)行練習(xí)擊球。

　　打球時(shí)不得有不正當(dāng)延誤。

　　打球順序

　　在比賽中，第一洞發(fā)球區(qū)上優(yōu)先擊球的一方是由編組表決定的。如果沒(méi)有編組表的時(shí)侯，可以用抽簽的方式?jīng)Q定擊球的順序。

　　在比洞賽中，應(yīng)當(dāng)先打距離球洞最遠(yuǎn)的球。在一洞獲勝的一方獲得下一洞發(fā)球區(qū)上的優(yōu)先擊球權(quán)。如果球員在球場(chǎng)上的任何地方不按順序打球，他的對(duì)手可以要求他重打 。

　　在比桿賽中，應(yīng)當(dāng)先打距離球洞最遠(yuǎn)的球。在一洞分?jǐn)?shù)最低的比賽者在下一洞發(fā)球區(qū)上享有優(yōu)先擊球權(quán)，如果比賽者未按正確的順序打球，他并不受處罰。

　　在四球比洞賽中，一方可以以其認(rèn)為最佳的順序打?qū)儆谧约阂环降那颉?/p>

　　發(fā)球區(qū)

　　從發(fā)球區(qū)標(biāo)志的前緣后兩根球桿的長(zhǎng)度發(fā)球。

　　如果你從發(fā)球區(qū)外打球，并不受處罰。對(duì)手可以立即要求該球員取消此次擊球重新從發(fā)球區(qū)內(nèi)打球。在比桿賽中，如果你從發(fā)球區(qū)外打球，要被加罰兩桿，然后必須重新從發(fā)球區(qū)內(nèi)打球。

　　關(guān)于打球

　　在球的現(xiàn)有狀態(tài)下打球。除非規(guī)則允許，禁止觸及球。

　　必須在球的現(xiàn)有狀態(tài)下打球。除發(fā)生在正當(dāng)采取站位過(guò)程中或揮桿時(shí)，禁止通過(guò)移動(dòng)、彎曲或折斷任何生長(zhǎng)物或固定物來(lái)改善或允許改善你的球的位置、揮桿區(qū)域，打球線或該線越過(guò)球洞延伸適當(dāng)?shù)木嚯x。禁止按壓任何東西。 。禁止制造站位場(chǎng)所。

　　如果你的球是沙坑還是水障礙區(qū)，在向下?lián)]動(dòng)之前，禁止觸及障礙區(qū)內(nèi)的地面或水障礙區(qū)內(nèi)的水

　　必須用球桿的桿頭正確地打球，而決不可以采用推、撥或挖的.動(dòng)作。 如果球員在一次擊球過(guò)程中球桿碰擊球一次以上，則必須計(jì)算該次擊球并加上一桿罰桿

　　如果該球員打了錯(cuò)球(除障礙區(qū)內(nèi))，在比洞賽中，則你在該洞負(fù)。在比桿賽中，他要被加罰兩桿，然后必須打正確的球。

　　球洞區(qū)(果嶺)

　　除非規(guī)則允許，得觸及你的推擊線 。你可以修復(fù)球的標(biāo)記以及舊洞塞，但不能移動(dòng)標(biāo)記。

　　你可以拿起球洞區(qū)上球，而且如果愿意的話可以擦拭。在拿起球之前必須標(biāo)定球的位置，球必須被重新放置。

　　禁止通過(guò)刮擦或滾動(dòng)球來(lái)檢驗(yàn)表面。

　　如果你的球從球洞區(qū)碰擊到旗桿，在比洞賽中，你會(huì)被判該洞負(fù)，在比桿賽中則加罰兩桿。

　　除非在比洞賽你的對(duì)手認(rèn)輸，否則一定要擊球入洞。

　　靜止的球被移動(dòng)

　　除規(guī)則允許外，你瞄球后，如果你、你的伙伴你們的球童移動(dòng)了球，你將被加罰一桿，再將你的球放回原處。

　　如果球是被其它人或其它球移動(dòng)，你不受處罰。但必須將球重新放置回原處。

　　運(yùn)動(dòng)中的球被變向或停止

　　如果你的運(yùn)動(dòng)著的球被你、你的伙伴或你的球僮轉(zhuǎn)向或停止，在比洞賽中你將被判負(fù)。在比桿賽中則要受到加罰兩桿的處罰。必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球 。

　　如果運(yùn)動(dòng)中的球意外地被任何局外者改變方向或停止，你并不受處罰，但必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球，以下情況除外：(a) 在比洞賽中，如果是對(duì)手或其球僮改變了你的球的方向，你可以在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球，或重新?lián)羟��；蛘?b)在比桿賽中，如果你的球在球洞區(qū)擊球之后再改變方向，你重新?lián)羟颉?/p>

　　如果球員擊球之后，正在運(yùn)動(dòng)中的球被另一擊球后正在運(yùn)動(dòng)中的球變向或停止，球員必須在球的現(xiàn)狀態(tài)下打球。在比洞賽中，你不受罰。在比桿賽中，如果在擊球前，你的球與其它球都已在草坪上，則須加罰兩桿。

　　拿起球、拋球和放置球

　　按照要拿起的球需要重新放置，則必須前標(biāo)定球的位置。

　　在拋球時(shí)，必須直立，將臂完全伸直并舉至與肩部相同的高度，然后使球自然落下。要落到障礙區(qū)的球必須拋球并停留在障礙區(qū)。

　　如果球在觸及球場(chǎng)之前或之后碰觸到球員、其伙伴、他們的球童或他們的攜帶品，應(yīng)重新拋球而不受處罰。

　　如果球滾入到障礙區(qū)，或落在障礙區(qū)外、球洞區(qū)、出界或處于需要采取補(bǔ)救處置狀態(tài)的地點(diǎn)(不可移動(dòng)妨礙物，異常球場(chǎng)狀態(tài)，陷入地面的球，錯(cuò)誤的球洞區(qū)的位置)，滾到按照規(guī)則25-1c或規(guī)則26-1處于需要采取補(bǔ)救處置狀態(tài)的地點(diǎn)。如果重拋的球滾入到上述位置，必須在盡量接近重拋球時(shí)球的最初落點(diǎn)的地方放置球。

　　如果要重新放置的球的位置狀態(tài)被改變，除在障礙區(qū)內(nèi)以外，球必須被放置在距離原位置一球桿范圍之內(nèi)、不更靠近球洞、不在障礙區(qū)內(nèi)的與初始位置狀態(tài)最相似也最接近的地點(diǎn);

　　妨礙

　　如果你的球可能有助于其他球員的打球，你可以拿起你的球。

　　如果其它球可能妨礙你打球，或者助于其他球員的打球，你可以要求將該球拿起。

　　散置障礙物

　　散置障礙物是自然物體(如石塊、樹(shù)葉)，它們不是固定的或生長(zhǎng)著的，沒(méi)有牢固地嵌入地面，也沒(méi)有附著在球上。

　　在散置障礙物和球都位于同一障礙區(qū)內(nèi)或觸及同一障礙區(qū)時(shí)除外，任何散置障礙物均可移除。

　　如果你移動(dòng)距離你的球一球桿長(zhǎng)度范圍內(nèi)的散置障礙物，造成球的移動(dòng)，必須將球放回原處，(除非你的球是在球洞區(qū))你受到一桿的加罰。

　　障礙物

　　障礙物是指假(即人造)物體，確定為出界的物體，如界外的柵欄柱或樹(shù)樁與不可移動(dòng)的物體不是障礙物。

　　無(wú)論哪里的可移動(dòng)障礙物都可以移動(dòng)。如果你的球移動(dòng)，必須將球重放置回原處，免罰。

　　如果不可移動(dòng)妨礙物會(huì)妨礙球員的站位或揮桿區(qū)域，除非球位于水障礙區(qū)或側(cè)面水障礙區(qū)內(nèi)時(shí)，你可以在距離補(bǔ)救的最近點(diǎn)一球桿范圍內(nèi)且不較其更靠近球洞的地方拋球。如果球位于沙坑內(nèi)，必須在沙坑內(nèi)拋球，如果是在球洞區(qū)上，球員必須拿起球不受處罰地將其放置在補(bǔ)救的最近點(diǎn)，該點(diǎn)不是在障礙區(qū)內(nèi)。補(bǔ)救的最近點(diǎn)可以是在球洞區(qū)外。不可移動(dòng)妨礙物位于打球線上本身并不構(gòu)成本規(guī)則所述的妨礙。

　　如果你的球在不可移動(dòng)妨礙物內(nèi)遺失(除非球位于水障礙區(qū)內(nèi))，應(yīng)以球進(jìn)入障礙物的位置為同一補(bǔ)救點(diǎn)。

　　異常球場(chǎng)狀況

　　如果你的球在臨時(shí)積水中，修整地域或除水障礙區(qū)、由掘穴動(dòng)物造成的洞穴、遺物或通道外，你可以在距離補(bǔ)救的最近點(diǎn)一球桿范圍內(nèi)且不較其更靠近球洞的地方拋球，不受處罰。但以下情況除外(a)在障礙區(qū)內(nèi)距補(bǔ)救的最近點(diǎn)或獲得最大可能的補(bǔ)救的地點(diǎn)拋球，加罰一桿，或者(b) 在球洞區(qū)外獲得最大可能的補(bǔ)救，且不更靠近球洞也不是在障礙區(qū)內(nèi)的地點(diǎn)放置球。

　　如果你的球在這種情況下(除水障礙中掘穴運(yùn)動(dòng)孔中外)在丟失，以球在最后越過(guò)異常球場(chǎng)狀態(tài)的最外面界線的地點(diǎn)為補(bǔ)救點(diǎn)。

　　水障礙區(qū)

　　當(dāng)球在水障礙區(qū)的后方，你可以在球洞與初始球最后越過(guò)該水障礙區(qū)界線處的連線上拋球。只要是在水障礙區(qū)的后方拋球，無(wú)論距離多遠(yuǎn)均無(wú)限制。

　　作為僅限于球最后越過(guò)側(cè)面水障礙區(qū)的界線時(shí)的附加選擇，可以在水障礙區(qū)外距離。

　　(a)初始球最后越過(guò)水障礙區(qū)的界線的點(diǎn)，或者(b)該水障礙區(qū)對(duì)岸距球洞區(qū)距離相等的界線上的地點(diǎn)兩球桿范圍之內(nèi)拋球。

　　遺失球或界外球

　　如果你的球可能在水障礙區(qū)以外成為遺失球或可能界外時(shí)，只要你通報(bào)了要打暫定球的意向，你可以在去找原始球之前打一個(gè)暫定球。如果你的原始球是掉入了水障礙區(qū)或在水障礙區(qū)外的地方被找到，那么你必須放棄暫定球。

　　如果你的球遺失或在界外，你應(yīng)接受加罰一桿的處罰，再打一個(gè)暫定球。或者不打暫定球，則應(yīng)重新?lián)羟颉?/p>

　　如果你相信你的球在水障礙區(qū)外無(wú)法擊出，你可以加罰一桿，并(a) 將球拋在距原始球所在位置兩桿長(zhǎng)的距離范圍之內(nèi)或者在距離球洞更近的位置;(b) 將球拋在原球所在位置后的任意距離(將該位置直接保持在球洞與拋球的位置之間)，或(c) 重新?lián)羟�。如果你的球是沙坑中，你可以進(jìn)行(a)，(b)或(c)項(xiàng)。但如果你選擇進(jìn)行(a)或(b)項(xiàng)，你必須拋球入沙坑。