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孕婦如何調(diào)節(jié)情緒-孕婦快速調(diào)節(jié)情緒的方法
準(zhǔn)媽媽們懷了小寶之后,有時(shí)情緒會(huì)變得多樣化,有時(shí)會(huì)想一些不開(kāi)心的事情,比如擔(dān)心寶寶發(fā)育不健全、擔(dān)心分娩時(shí)的危險(xiǎn)等,那么準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言羞^(guò)程中心情不好怎么辦?下面，小編為大家分享孕婦快速調(diào)節(jié)情緒的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
·數(shù)數(shù)可不止助眠這一個(gè)用處
如果感到自己為某件事要生起氣來(lái)，先努力讓自己從一數(shù)到十，盡量慢慢地?cái)?shù)，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時(shí)間，你的心情很可能就會(huì)平復(fù)下來(lái)。同時(shí)，凡事都試著換位思考，多為對(duì)方想一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么可生氣的了。
·聽(tīng)1-2首會(huì)讓你歡快的音樂(lè)
音樂(lè)的魅力不可言說(shuō)，孕媽心情不好可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。也許許多人會(huì)大費(fèi)周章的去找“適合孕婦聽(tīng)的音樂(lè)有哪些”，需要這么講究嗎?頭巷尾處處都聽(tīng)得到的“神曲”適合給孕婦聽(tīng)嗎?
如果單純從放松心情的角度而言，小編認(rèn)為，聽(tīng)個(gè)音樂(lè)不必如此費(fèi)盡心思地去論證它是否適合。適合不適合，在于你喜歡不喜歡。如果你聽(tīng)到這樣的歌覺(jué)得很歡樂(lè)，那么就聽(tīng)吧;如果你聽(tīng)到這樣的歌覺(jué)得俗不可耐很反感，那么果斷捂耳朵吧。
孕婦聽(tīng)音樂(lè)原則：能讓你愉快的就適合，即使是別人以為不好聽(tīng)的。
·收拾整理讓自己忙起來(lái)
雜亂不堪的環(huán)境讓人呆著不自覺(jué)的就是感覺(jué)煩躁，孕媽只需要把東西簡(jiǎn)單地整理歸納下，你的心情立馬就會(huì)變好。
重新布置家具，爬上梯子掛圖畫(huà)，或整修搖椅都不是大肚婆應(yīng)該做的。相反，準(zhǔn)媽媽可以重新整理一下家庭相冊(cè)，或者做做針線(xiàn)活，給寶寶織件小毛衣、做個(gè)小肚兜。這些輕便活兒既可以讓你有事可干，又不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
·離開(kāi)這個(gè)地方到別處走一走
很多時(shí)候孕媽咪心情煩悶，也可能是因?yàn)槟阍谖葑永锎昧耍胍兊瞄_(kāi)心，去外面到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走就是個(gè)好方法。小區(qū)里、公園里、附近的學(xué)校、廣場(chǎng)等開(kāi)闊的地方散散步，和別人打打招呼聊聊天。就很容易讓自己轉(zhuǎn)換一下心情，變得開(kāi)朗和舒服。
·如果不怕心碎就撕紙吧!
這個(gè)跟曾風(fēng)靡一時(shí)的“捏方便面”是一個(gè)道理，破壞欲會(huì)讓人覺(jué)得刺激和發(fā)泄。當(dāng)有郁悶情緒需要排解時(shí)，可試著將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會(huì)隨著撕開(kāi)的小條兒消散掉。當(dāng)然這個(gè)方法也是因人而異的，有些孕媽咪可能會(huì)覺(jué)得撕紙的“刺啦”聲讓人覺(jué)得刺耳、心碎。
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