如何做好頸部的護(hù)理
如何做好頸部的護(hù)理
1、給頸部最溫柔的按摩
要預(yù)防頸部皺紋和干燥，有一種非常簡(jiǎn)單的方法，就是借助按摩來(lái)達(dá)到效果。將按摩霜或嬰兒油均勻地涂抹在頸部四周，雙手反轉(zhuǎn)撐開(kāi)，由下往上輕輕提拉頸部皮膚，再以中指和無(wú)名指并攏以打圈方式按摩頸部皮膚。這種按摩手法對(duì)預(yù)防頸部細(xì)紋，舒緩頸部疲勞及保持頸椎健康都很有好處，只要持之以恒，一定會(huì)有令你滿(mǎn)意的效果。
2、每日精心呵護(hù)頸部
在洗澡的時(shí)候也 可以起到對(duì)頸部的按摩作用，用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)頸部以水壓按摩，并用溫和沐浴液清洗頸部，擦干后先拍上柔膚水，再涂上頸霜或具有保濕抗皺成分的高養(yǎng)分面霜，注意要由下向上逆著地心引力的方向涂抹。白天出門(mén)前，給頸部涂上質(zhì)地清爽的隔離霜或防曬霜。每次做面膜時(shí)，別忘將多余的美容液涂在頸部�？傊�，保養(yǎng)頸部皮膚只有一種原則——將給予面部肌膚的關(guān)愛(ài)分一半給頸部。
3、讓頸部時(shí)刻舒舒服服
當(dāng)然每一種情況的發(fā)生都存在原因，而頸紋也有其出現(xiàn)的原因，改變不良習(xí)慣可以解決這個(gè)問(wèn)題，睡覺(jué)和工作時(shí)的不良姿勢(shì)，也是導(dǎo)致頸部皮膚產(chǎn)生皺紋的直接原因。皮膚專(zhuān)家建議選擇合適的寢具，枕頭最適宜的高度應(yīng)在8厘米左右，并擺放在脖子的凹陷處，同時(shí)注意不要長(zhǎng)期蜷體側(cè)睡，這樣能防止因枕頭過(guò)高而產(chǎn)生雙下巴與皺紋，以及因不良睡姿導(dǎo)致頸部血液循環(huán)不暢而產(chǎn)生暗沉和色斑。工作時(shí)，則要注意頭部和電腦要保持平行，每隔一小時(shí)沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)頭部以放松頸部皮膚和神經(jīng)，防止頸部堆積皺紋。
4、微整形去頸紋
現(xiàn)在醫(yī)療上對(duì)于想要改善的地方也有了非常有效的方法，找回青春美頸。其中有手術(shù)治療法，也有非手術(shù)治療法，可根據(jù)個(gè)人情況咨詢(xún)醫(yī)師來(lái)選擇。美頸的方法有：自體脂肪細(xì)胞生物注射去除頸紋、電波拉皮、激光療法。
通過(guò)以上四個(gè)方面可以很輕易的達(dá)到頸部保養(yǎng)的效果，不過(guò)在皺紋沒(méi)有很明顯的情況下，還無(wú)需借助整形技術(shù)來(lái)改善，大家可以通過(guò)日常的行為規(guī)范來(lái)達(dá)到改善的效果，而在生活中不管是什么方面都要做到日常保健。
生活中如何正確保養(yǎng)自己的頸椎
隨著信息科技的發(fā)展,低頭一族大量增加,頸椎病的人越來(lái)越多,經(jīng)常會(huì)遇到不同的病人問(wèn)一些相同的問(wèn)題,但是就診者多,時(shí)間有限,不可能把每個(gè)問(wèn)題都講透,現(xiàn)把一部份問(wèn)題整理成文字,以彌補(bǔ)心中之遺憾,也希望對(duì)頸椎病的預(yù)防有所幫助.
頸椎病本是一種退行性疾病,絕大部分都是由于慢性勞損而引起的`.如果把人比作一部汽車(chē)或機(jī)器,因?yàn)槭褂貌划?dāng)或過(guò)度使用,又不經(jīng)常維護(hù)和保養(yǎng),那么有些零部件就會(huì)出毛病,甚至不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)工作.因此,對(duì)于頸椎而言,要特別注意平時(shí)的維護(hù)和保養(yǎng).
首先,要糾正不良姿勢(shì),避免使頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定不變的姿勢(shì),一般1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢(shì)或做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng).同時(shí),還要避免半躺半坐姿勢(shì).比如經(jīng)常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個(gè)不變的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一側(cè)的?
其次,定時(shí)做頸部活動(dòng)
在做頸部活動(dòng)時(shí),切忌進(jìn)行過(guò)快、過(guò)猛的頭部環(huán)形搖動(dòng).正確的做法是:
�、僮鲱i椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個(gè)角度的活動(dòng),每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍,并在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.
②分別向左、右兩個(gè)方向單獨(dú)旋轉(zhuǎn)頸椎,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己右腳的后腳跟;向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己左腳的后腳跟.在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.這個(gè)動(dòng)作是古人留下來(lái)的有效的健身方法"八段錦"中的一節(jié),名字叫"五勞七傷往后瞧",它不僅僅對(duì)頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來(lái)的危害.
�、塾米约旱念^緩慢夸張地書(shū)寫(xiě)"鳳"字,一筆一劃盡量書(shū)寫(xiě)到位,名字叫"以頭書(shū)鳳",好記好用,每天可重復(fù)多次.
其三,是要選擇正確的睡覺(jué)姿勢(shì)和合適的枕頭.枕頭不宜過(guò)高,但也不宜過(guò)低甚至不用枕頭睡覺(jué).一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺(jué)時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭.
其四,在不睡覺(jué)的時(shí)候,則可以采用頸部墊枕法進(jìn)行輔助性治療.具體方法是:取仰臥位,將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下,注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度, 一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái),即頸下有支撐感;另一方面,頭的后枕部又不能離開(kāi)床面.每天1次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,切忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng).
這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度,另一方面也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對(duì)頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果.也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕或有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總以舒適為度.
最后,就是要注意頸部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒、冷空調(diào)的風(fēng)直接吹等.中醫(yī)有"寒主收引"的說(shuō)法,就象自然界中天氣太冷則水會(huì)結(jié)冰一樣,如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激,局部的氣血運(yùn)行便會(huì)變得緩慢,甚至停滯,造成經(jīng)絡(luò)瘀阻不通,而出現(xiàn)疼痛等癥狀.
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