滑雪受傷七大治療方案

　　為保障事情或工作順利開展，就需要我們事先制定方案，方案是書面計劃，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。我們應(yīng)該怎么制定方案呢？下面是小編精心整理的滑雪受傷七大治療方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　滑雪受傷七大治療方案

　　一、體溫過低&凍傷

　　只有當(dāng)氣溫控制在0℃或者0℃以下時，雪場的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過低，在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。

　　人體的正常體溫應(yīng)保持在36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下，可能會引起嚴(yán)重的身體功能損害。

　　另外，長時間暴露在外面的部分，比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進(jìn)雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。處在運動的興奮點上，這種情況還不嚴(yán)重，就怕菜鳥們傻呆著，只管看別人瘋狂，自己無動于衷，衣服不夠暖和，鞋襪也潮濕了，血液循環(huán)速度不夠快，那就得小心被凍傷了。

　　癥狀：皮膚冷而且蒼白，脈搏緩慢，有時候不規(guī)則，產(chǎn)生視覺障礙，看不清楚或者重影，嗜睡或者短暫的無意識都是體溫過低的表現(xiàn)。

　　皮膚變白，感覺麻木而且無痛感，都是凍傷的前兆。通常指尖，腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環(huán)最不好，首先會被凍傷。當(dāng)感覺局部皮下腫脹，按下去感覺有硬塊，泛白之后還發(fā)紫，則是深度凍傷。

　　措施：應(yīng)對體溫過低的傷員，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移傷者位置，更換被打濕的衣物，用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖，補充熱的甜飲料。千萬不要強行鼓勵傷者做動作，或者用揉搓的辦法升高體溫，也不能通過喝酒緩解寒冷感。一旦發(fā)現(xiàn)無意識，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。

　　發(fā)生凍傷的情況，也要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

　　二、眼睛傷害

　　完整的滑雪裝備一定需要一幅滑雪眼鏡。高級滑道的滑雪手應(yīng)對冷風(fēng)一定需要這個工具，而且無論有沒有陽光，雪地的反光非常強烈，眼睛裸視，極容易發(fā)生雪盲，如果天氣晴朗，在數(shù)小時之內(nèi)雪盲的癥狀就會非常明顯，眼角膜受損，影響視覺的正常功能。另外，摔倒以后如果有堅硬的物體戳到眼睛部位，專業(yè)的滑雪鏡還可以起到保護(hù)作用。

　　癥狀：程度較輕的雪盲，眼睛會感覺發(fā)癢、疼痛，眼球發(fā)紅，像有沙粒鉆進(jìn)眼睛一樣，畏光而且經(jīng)常流淚。如果有異物進(jìn)入眼球可能也會發(fā)生同樣癥狀。

　　措施：千萬不要用手揉眼睛，應(yīng)該拉起上眼瞼，檢查是否有異物進(jìn)入眼睛，確認(rèn)有沒有眼球割傷。在沒有割傷的情況下，用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。盡量免受各種刺激，少用眼，戴太陽鏡降低視覺亮度，大約5～7天癥狀自動消失。

　　三、皮膚傷害

　　皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細(xì)胞和腺體，赤裸著的皮膚是運動中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮，裂傷可能發(fā)生在真皮，血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。

　　擦傷和裂傷

　　癥狀：皮膚表皮受到刮擦，破皮之后滲出血液或者組織液，傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊，傷害到皮下的柔軟組織裂開口子，傷害到真皮層則為裂傷。

　　措施：用消毒紗布適當(dāng)?shù)亟o傷口施加壓力來止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理鹽水代替也行，立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。臉部的擦傷最好每隔兩個小時清洗一次，防止感染后留下痕跡。天氣太冷，還應(yīng)該注意保暖，防止受傷的部位被凍傷。

　　裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行縫合。

　　瘀血和血腫

　　癥狀：血液從血管中滲出，進(jìn)入到皮膚和粘膜中，會沉淀在皮膚下面，呈現(xiàn)出紫紅色，成為瘀血塊，使得肌肉組織發(fā)炎，受傷部位腫脹，按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出，并沒有進(jìn)入到皮膚或者粘膜中，而是堆積在一處，導(dǎo)致腫脹，有時候非常嚴(yán)重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。

　　措施：可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛，5～7天慢慢消失，無大礙。

　　運動摩擦傷

　　癥狀：在雪場租來的滑雪靴不合適，腳會磨起水泡。表皮經(jīng)受了長時間摩擦和壓力，使得表皮和真皮層之間出現(xiàn)了縫隙，血液供應(yīng)跟不上，容易造成局部細(xì)胞壞死，這時候組織液乘機進(jìn)入，就形成了水泡。摸上去感覺刺痛，嚴(yán)重的還會有血液充斥在水泡里。

　　措施：立即換掉不合腳的鞋子，如果水泡不大就等待它自生自滅吧，過24小時基本疼痛感就不強烈了。如果水泡很大，影響正常行動，可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒，然后用消毒過的手術(shù)刀在水泡突起切開一道小口，用棉紗壓出其中的液體，再抹上抗感染的藥品，用紗布覆蓋。

　　四、骨骼傷害

　　我們的骨骼因為缺乏運動或者營養(yǎng)供給不足，會使得它的強度或者韌性不足，在運動中受到強烈的外力沖擊或者重量負(fù)荷，超出了本身的機械承受幅度，都容易發(fā)生骨折。突發(fā)性骨折也是因為不能承受外力的打擊而導(dǎo)致骨肉裂縫或者斷裂，通常傷者女性多于男性，老年人也因為骨骼萎縮或者骨質(zhì)疏松等原因發(fā)生較多。

　　通常在運動中的骨骼傷害多發(fā)在下肢骨骼，因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷，控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷，骨骼傷害在運動傷害中占到10%以上的比率。

　　癥狀：發(fā)生輕微的骨裂初期可能不被人們重視，但是2～3星期后發(fā)覺疼痛仍未消失，而軟組織的腫脹并不明顯，在運動中會覺得疼痛劇烈。

　　措施：除了平時應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的營養(yǎng)食品外，日常鍛煉必不可少，循序漸進(jìn)地增強骨骼的厚度和密度，以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即讓傷者平臥，不要盲目搬動，更不能對其進(jìn)行按摩或者拉拽，因為骨骼斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍、木板和彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行固定，學(xué)習(xí)簡單的包扎，做及時的止血和固定處理之后，立即送往醫(yī)院，防止裂開的部位不易重合。

　　五、肌肉傷害

　　暖身的預(yù)備工作還沒做好，就立即進(jìn)入到運動狀態(tài)，最易于發(fā)生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進(jìn)入滑雪場之后不應(yīng)該立即奔向跑道，而是耐住性子認(rèn)真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另外，因為運動時間過長，肌肉發(fā)生疲勞的時候，乳酸不斷產(chǎn)生，也會刺激肌肉發(fā)生痙攣。遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

　　因為用力不當(dāng)或者受到外界暴力沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌(大腿前側(cè))、肱二頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　癥狀：如果肌肉完全斷裂，傷處凹陷下去，而兩端卻突出，這時候不會覺得很痛，立即休息，經(jīng)過專業(yè)的肌力恢復(fù)鍛煉，并不需要手術(shù)。如果因為拉傷使血液流出積累在粘膜層中，會覺得疼痛難忍，就需要更長的時間恢復(fù)了。

　　措施：肌肉受傷要立即休息，用冰敷消腫，并且抬高患處，滑雪場要特別注意被凍傷，冰敷時間要短。一般2天之后，疼痛感不強烈后，可以稍微進(jìn)行簡單的活動，考慮配合熱敷和按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，吸收血腫。5天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉，切忌鍛煉過度使其二度出血，慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復(fù)正常。

　　六、耳朵傷害

　　剛剛?cè)パ┑郎暇毩?xí)，摔跤是常事，對耳朵的沖撞及打擊都可能對外耳及內(nèi)耳造成傷害。如果是外傷，應(yīng)該立即采用急救措施，如果是耳膜受傷或者從耳內(nèi)流出液體，都應(yīng)該立即送往醫(yī)院治療。

　　癥狀：耳廓部分受到?jīng)_撞發(fā)生紅腫，或者被利器割傷、撕裂。最具有危險性的是耳內(nèi)流出液體，或者感覺失去聽覺，都應(yīng)該立即送往醫(yī)院。

　　措施：對于普通外傷比較容易治療，因為雪場氣溫低，采用冰敷應(yīng)該謹(jǐn)慎，不要再發(fā)生凍傷。有傷口的應(yīng)該先用硼砂消毒，把裂傷的位置擺正，然后用消毒紗布及繃帶包扎。如果耳內(nèi)有液體流出，千萬不要用棉球或者紗布塞住耳道，立即到醫(yī)院治療。

　　七、關(guān)節(jié)及韌帶傷害

　　關(guān)節(jié)脫臼最容易發(fā)生的位置是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，通常會伴隨著韌帶拉傷的現(xiàn)象。滑雪運動中足歪腳或者扭傷膝蓋的非常多，其次是因為摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)該及時處理，使關(guān)節(jié)恢復(fù)原位。

　　癥狀：關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊或者不正當(dāng)方向用力，使得關(guān)節(jié)脫離原位，并且伴隨著附近的韌帶被撕裂，出現(xiàn)變形或者扭曲，使傷處發(fā)生紅腫疼痛。

　　措施：首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷，還是伴隨著骨折、脫臼現(xiàn)象。單純的韌帶受傷依據(jù)程度分為輕度和重度傷，所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂，關(guān)節(jié)不正常地松脫，這種情況需要到醫(yī)院手術(shù)連接韌帶。輕度受傷則休息3～5周會立即痊愈。

　　關(guān)節(jié)脫臼的情況如果在輕度活動范圍能自行復(fù)位就再好不過了，立即固定傷處，使其完全恢復(fù)到原位，前3天用冰敷的方法消炎，之后再用熱敷。

　　預(yù)防滑雪骨折的方法包括：

　　1.穿戴正確的滑雪裝備：選擇合適的滑雪靴和滑雪板，確保它們符合你的腳型和身體福利，提供良好的支撐和保護(hù)。此外，佩戴頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等保護(hù)裝備也是必要的。

　　2.加強身體鍛煉：提前進(jìn)行一些力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)，這樣可以增強肌肉力量、平衡能力和韌性，減少受傷的風(fēng)險。

　　3.學(xué)習(xí)正確的滑雪技術(shù)：參加滑雪訓(xùn)練課程，學(xué)習(xí)正確的姿勢和滑雪技巧，以避免滑雪時出現(xiàn)危險動作和不正確的姿勢。

　　4.注意選擇適宜自己能力水平的滑雪道：避免選擇過難或過陡的滑雪道，根據(jù)自己的水平和經(jīng)驗選擇適合的滑雪道，以減少意外風(fēng)險。

　　5.注意滑雪環(huán)境和天氣條件：在滑雪前了解天氣情況和雪道狀況，避免在惡劣的天氣條件下滑雪或選擇不適合的滑雪道。

　　6.不超速和避免沖撞其他滑雪者：控制速度，避免以過快的速度滑雪，同時留意其他滑雪者的存在，盡量避免沖撞事故。

　　7.遵守滑雪場規(guī)定：遵守滑雪場的規(guī)定和指示牌，注意安全警示，不在禁止區(qū)域滑雪或進(jìn)行危險動作。

　　8.不滑雪時保護(hù)自己：避免滑雪時喝酒、疲勞或受到其他因素的影響，不隨便嘗試危險的滑雪動作。另外，在滑雪場外保持適度運動和良好的生活習(xí)慣，增強身體素質(zhì)和抵抗力。

　　滑雪有什么技巧

　　1、首先要培養(yǎng)對雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

　　2、對雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時側(cè)向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺。

　　3、兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊（即立刃），以這種姿勢試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。

　　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側(cè)雪板的內(nèi)刃（鋼邊）應(yīng)實實地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

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