如何練好爵士舞

　　爵士舞已經(jīng)是市場(chǎng)上比較流行的減肥與塑身為一體的舞蹈，下面是小編為大家詳細(xì)介紹練好爵士舞的方法，歡迎大家閱讀！

　　1、怎么練好爵士舞

　　1.1、節(jié)奏感的培養(yǎng),就是感覺(jué)的培養(yǎng)。感覺(jué)是很重要的,是一個(gè)舞蹈的靈魂,培養(yǎng)感覺(jué)可以很簡(jiǎn)單,也可以很困難。簡(jiǎn)單就是,要多看舞蹈的視頻,多聽(tīng)節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè),這樣對(duì)舞蹈的感覺(jué)自然會(huì)變得好一些,這對(duì)爵士來(lái)說(shuō)是很重要的,因?yàn)榻?jīng)常會(huì)有很碎的拍子要踩,而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂(lè)感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ)。

　　1.2、其次是基本功的練習(xí)。由于現(xiàn)在很多的爵士成品舞混合了,包括(古典爵士,拉丁,肚皮舞,現(xiàn)代舞,芭蕾舞)等多種舞蹈元素的,而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是對(duì)肩,胸,腰,胯的靈活性的要求比高。

　　1.3、爵士舞里面光是胯的運(yùn)動(dòng)方式就有二十多種,同時(shí),JAZZ特別是這幾個(gè)地方的定點(diǎn)能力。重點(diǎn)提示(所謂定點(diǎn),用簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō),就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩,那么其他部位都不能動(dòng)。很多女生的腰肢比較柔和,但是腰和胯總是分不開(kāi)~~所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”。)

　　2、爵士舞的動(dòng)作特點(diǎn)

　　爵士舞jazz動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),直接把內(nèi)心的感受用身體的顛,抖,扭表達(dá)出來(lái)。就像我們聽(tīng)到喜歡的音樂(lè),能從內(nèi)心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而活動(dòng),如彈響手指,擺首頓足,時(shí)而興奮激烈,時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂(lè)之中。 爵士舞jazz主要是追求愉快,活潑,有生氣的一種舞蹈。

　　3、爵士舞的入門(mén)訓(xùn)練

　　3.1、開(kāi)肩的訓(xùn)練方法:找一個(gè)窗臺(tái),背對(duì)著窗戶,兩只手放在窗臺(tái)上。距離要比肩寬,之后往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過(guò)段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時(shí)間記得下半身往前,頭往后收,腰也要往前。

　　3.2、腰的力量練習(xí):仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡(jiǎn)單,記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過(guò)1分鐘。

　　現(xiàn)在的爵士舞可大略分為幾種

　　1、古典爵士(CLASSICAL JAZZ):傳統(tǒng)的爵士舞,在歌舞劇里面常見(jiàn)。

　　2、爵士芭蕾(BALLET JAZZ):就是融合芭蕾舞。但是這種爵士,并不是由爵士樂(lè)來(lái)的,而是因舞蹈潮流而結(jié)合在一起。因爵士舞本身較芭蕾有爆發(fā)性,像是pose的定格,跳躍,踢腿等,是芭蕾所沒(méi)有的。

　　3、funky jazz 這種據(jù)說(shuō)是融合了有氧舞蹈的一種。是介于hip-hop及jazz之間,有hip-hop的感覺(jué)但卻缺少了它的律動(dòng)吧。

　　4、hip hop jazz 這不用說(shuō)啦,當(dāng)然是有hiphop律動(dòng)在里頭的爵士舞。

　　5、africa jazz 我想是beat比較重,動(dòng)作大而比較俐落,追求力道的美感吧。通常會(huì)有甩頭的動(dòng)作。

　　6、Latin jazz 其實(shí)這個(gè)流派是分的很不明顯的,但是拉丁爵士,一開(kāi)始是跟國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞有關(guān),像是森巴什么的。不管男生女生,跳起來(lái)都有一種熱情奔放,充滿誘惑的感覺(jué)。

　　爵士舞對(duì)女人的好處

　　1、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

　　2、訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合:以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè),編成舞蹈動(dòng)作練習(xí),使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。

　　3、可培養(yǎng)練習(xí)者音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣:通過(guò)熱身及動(dòng)作組合,以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍,舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)奏,使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

　　4、訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性:爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng),包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運(yùn)用,如練習(xí)伸展動(dòng)作,就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

　　5、訓(xùn)練耐性,增加自信:爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng),練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性,建立自信。

　　6、通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。

　　7、可以減肥健身塑身:爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快樂(lè)塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。

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