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爵士舞腳步訓(xùn)練的技巧
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。在爵士舞的訓(xùn)練過(guò)程中，腳步訓(xùn)練有哪些技巧呢？下面小編給大家介紹爵士舞腳步訓(xùn)練的技巧，歡迎閱讀！
爵士舞腳步訓(xùn)練的技巧
一、練習(xí)腳上的力量
腳踝是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，很多人跳出來(lái)的東西是飄的就是因?yàn)槟_尖沒(méi)有力量，簡(jiǎn)單的練習(xí)是跟著音樂(lè)拍子踮腳、站穩(wěn)，記住在踮腳的時(shí)候要很用力的把整個(gè)身體都抬起來(lái)，最重要的是要在踮起來(lái)的時(shí)候穩(wěn)住，這個(gè)就是很難受的時(shí)候了，一般練習(xí)為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動(dòng)作都是用腳尖著地的，這樣看著才輕， 因?yàn)樗锌粗p松的動(dòng)作都是要很用力的。練好之后就在動(dòng)作里面把腳尖的力量帶進(jìn)去做你以前習(xí)慣的動(dòng)作，每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來(lái)的，就像汽車的減震器一樣 這樣身體就不會(huì)產(chǎn)生共振，整個(gè)形體就會(huì)站的穩(wěn) 動(dòng)作出來(lái)之后才扎實(shí)!
二、韌帶
平時(shí)我們壓韌帶的時(shí)候一直都是在堅(jiān)持，但是在堅(jiān)持的同時(shí)你們知道嗎，你們?cè)趧?dòng)作中用過(guò)嗎。簡(jiǎn)單以下盤的腳步拉伸來(lái)說(shuō)，又有誰(shuí)能夠意識(shí)到出腿的時(shí)候要把胯拉開(kāi)，也就是每個(gè)腳步的拉伸動(dòng)作要感覺(jué)不能在拉了，這樣韌帶會(huì)有點(diǎn)小疼，但是這樣效果也就達(dá)到了，形體自然就膨脹了。爵士舞要能開(kāi)的時(shí)候就可以開(kāi) 收的時(shí)候也可以收，在上身也是同樣的道理。
三、膝蓋
膝蓋是指小腿向后踢的力量，其實(shí)這個(gè)練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，不要看的很輕松，不信你練習(xí)的時(shí)候就知道累了，把小腿向后勾然后停住再放下，你會(huì)知道穩(wěn)住的時(shí)候是多么的痛苦，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個(gè)動(dòng)作穩(wěn)住。 很多舞步動(dòng)作做出來(lái)不協(xié)調(diào)或者小氣就是因?yàn)檫@個(gè)沒(méi)有練好，這個(gè)基礎(chǔ)能夠同時(shí)增強(qiáng)律動(dòng)控制。在走步的`時(shí)候可以把這個(gè)基礎(chǔ)加進(jìn)去，這個(gè)細(xì)節(jié)就顯得尤為的重要了，感覺(jué)整個(gè)腳步動(dòng)作和下盤的感覺(jué)都拉開(kāi)了，而且大氣，因?yàn)橄蚝筇叩膭?dòng)作已經(jīng)拉開(kāi)了就顯得小腿向后的時(shí)候很高，非常有彈性。
爵士舞動(dòng)作要素：
1、利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。
2、快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢(shì)更是爵士舞技巧的佼佼者。
3、讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。
4、強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動(dòng)作。
5、運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。例如一個(gè)動(dòng)作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動(dòng)作時(shí)就把手部與頭部的動(dòng)作與本身的動(dòng)作切割來(lái)做，不與本身的動(dòng)作同時(shí)行動(dòng)。也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部份表現(xiàn)。
6、多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出。
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