冬季健身的運動項目有哪些

　　冬天堅持體育鍛煉對身體大有好處，例如增強身體抵抗力，提高身體的綜合素質(zhì)等。那么冬天健身有哪些運動項目呢?一起來看看吧!

　　慢跑

　　慢跑是任何季節(jié)都合適的理想運動項目，尤其適合久坐的人。長時間坐著，身體積聚了太多毒素，規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，有助毒素的排出;

　　冬季慢跑還能提高睡眠質(zhì)量，通過跑步大腦的供血、供氧量可以提升25%。這樣，夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。另外，規(guī)律的慢跑能有效塑形健美。

　　騎自行車

　　騎自行車時，人的注意力相對集中，能預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。冬日騎自行車，能增強大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。

　　高溫瑜珈

　　高溫瑜伽一般在溫度約38～42℃高溫的練習(xí)房里進行，因為人體在未熱的情況下練習(xí)瑜伽容易受傷。比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，使由于缺少運動而變硬的肌肉和筋骨得到軟化，身體就可以更輕易的完成不同的伸展動作，不易受傷。

　　練習(xí)高溫瑜伽以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位，對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜伽可減少面部皺紋，使人精神煥發(fā)，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。

　　滑雪

　　滑雪是一項集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，能增強心肺功能，對神經(jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合才能完成，在給人帶來速度享受的同時，還能鍛煉人的平衡力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有關(guān)節(jié)，都能起到良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

　　打羽毛球

　　羽毛球是一項適合任何時候進行的運動項目，可以說是冬天里最方便的運動了。羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、大腦反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。

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