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健身氣功的禮儀有哪些
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的重要組成部分。那么健身氣功的禮儀有哪些呢？下面是小編整理的健身氣功的禮儀有哪些，歡迎閱讀與收藏。
健身氣功的禮儀很有講究，采用鞠躬禮，動作分四部分進(jìn)行。
動作一：并步站立，調(diào)勻呼吸，心平氣和，面帶微笑，身體自然直立，目視受禮者。
動作二：兩手虎口交叉相握，疊于腹部。
動作三：彎腰躬身（一般保持三十度鞠躬），目視前下方，停留片刻。
動作四：上身直立，兩手自然下垂，目視受禮者。
手疊于丹田
健身氣功鞠躬禮雙手疊于腹部的地方在人體的重要穴位下丹田之處。古人認(rèn)為下丹田和人體生命活動的關(guān)系最為密切，是“性命之祖”、“生氣之源”、“五臟六腑之本”等，是真氣升降開合的樞紐，是匯集烹煉、儲存真氣的重要部位。歷代氣功家多主張意守下丹田。因?yàn)檫@個部位對人體生命活動的關(guān)系最為密切，它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn)，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養(yǎng)胎的地方。通過意守丹田來促進(jìn)練功人的意識達(dá)到入靜狀態(tài)，取得療效，早已被實(shí)踐所證實(shí)。丹田元?dú)獬鋵?shí)旺盛，就可以調(diào)動人體潛力，使真氣能在全身循環(huán)運(yùn)行。意守丹田，就可以調(diào)節(jié)陰陽，溝通心腎，使真氣充實(shí)暢通八脈，恢復(fù)先天之生理機(jī)能，促進(jìn)身體的健康長壽。
尊重傳統(tǒng)文化
健身氣功禮儀是對祖先與傳統(tǒng)文化的尊重。眾所周知，健身氣功功法是我們祖先圣人歷經(jīng)千百年來的生活實(shí)踐總結(jié)創(chuàng)編起來的，它給一代代華夏兒女的身心健康帶來了福址，成為祖國傳統(tǒng)文化的一支奇葩。練功前后的鞠躬禮儀，就是對先圣及傳統(tǒng)文化的尊重，是與先圣跨越時空的交流。做任何事情，如果沒有一顆虔誠的心、沒有對先圣發(fā)自內(nèi)心的感恩，是很難做到精致的境界！有個新學(xué)員曾經(jīng)半開玩笑地問過我：我們每次練功前后行鞠躬禮，到底是給誰行禮？怎么不見別人給我們還禮！我把這個道理對他講了一遍，他就心悅口服，不再有什么疑問，每次練功前后都很自覺地行禮。
共同感恩
重視健身氣功禮儀也是師生雙方的共同感恩。健身氣功社會指導(dǎo)員大都是義務(wù)帶領(lǐng)群眾習(xí)練功法，他們旨在把中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承下去，以造福廣大人民群眾，因此他們應(yīng)該得到社會與人民群眾的尊重。而我們身邊許多人缺乏感恩之心，他們往往對義務(wù)服務(wù)他們的人與事視為當(dāng)然。這種缺少感恩之心與漠視的態(tài)度很難讓他們學(xué)到真正的知識。同樣，健身氣功禮儀也是廣大社會指導(dǎo)員對習(xí)練群眾的感恩。沒有喜愛健身氣功的廣大群眾，傳統(tǒng)文化難以傳承。尊重是相互的，感恩也是相互的。如果做老師的高高在上，做學(xué)員的認(rèn)為理所當(dāng)然，肯定不利于健身氣功功法的傳承�；诖耍也徽撌窃诮虒W(xué)還是練功時都十分重視健身氣功禮儀，學(xué)員們也會還禮致謝。
平復(fù)心氣
重視健身氣功禮儀可以平復(fù)學(xué)員的心氣。初學(xué)習(xí)健身氣功的學(xué)員，他們在三調(diào)合一方面完全不通。練功前不知道活動調(diào)身，三五成群地閑聊；練功期間神不守舍，東張西望，就是從身后走過一個路人他也能感覺到。做動作時心不在焉，老是想有沒有人在旁邊笑話自己的動作笨拙；練功結(jié)束后沒有等到呼吸平靜就急匆匆離開。通過習(xí)練前后對禮儀的重視，對調(diào)理學(xué)員的心境大有裨益。健身氣功音樂一響，深深地一鞠躬，學(xué)員馬上就心生神圣，與健身氣功無關(guān)的一切活動戛然而止，認(rèn)認(rèn)真真地進(jìn)入練功的狀態(tài)。練功結(jié)束后一鞠躬，再加上最后的揉腹敷面，學(xué)員認(rèn)識到一次莊嚴(yán)的事情已經(jīng)完成，心情恬淡無欲。
來源于習(xí)慣
健身氣功禮儀動作來自于人們的生活習(xí)慣。人常說：人有兩件寶，雙手與大腦。雙手盡管如此重要，但是在許多重要集會場合，在大家站立交談或照相合影時，人們常常不知道將雙手放在什么位置，此時的雙手就好似多余一樣。但是如果細(xì)心觀察，不論是平民百姓還是達(dá)官貴人，一個共通的合適手勢就是雙手合抱按于腹前。這個與健身氣功禮儀不謀而合的動作，不論從外觀還是自己感覺都是最妥當(dāng)?shù)碾p手動作。
氣功的作用
1、預(yù)防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用�，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。隨著社會的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會適時地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個作用。
2、延年益壽
中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。
3、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實(shí)踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會體驗(yàn)到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。
4、開發(fā)智能
氣功實(shí)踐可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
練氣功的禁忌
1、忌“假”
練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實(shí)做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
2、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。
4、忌驕傲自滿，忌自吹自擂
俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時候說話、辦事都應(yīng)留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。
5、忌任性
練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。
6、減少房事
人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達(dá)到健康長壽的目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關(guān)。練功應(yīng)以減少房事為宜。
7、違反練功規(guī)定
有些功法不能幾種同練，因?yàn)樾畔⒏叩墓Ψㄖg信息不同會產(chǎn)生較大的反應(yīng)。有些練功者認(rèn)為所練功法越多越好，因而不分青紅皂白，將幾種功同練，也有的早上練一種，晚上練另一種;或半不同功法中的特點(diǎn)硬拼湊在一起練。那樣練即使把原來各種功法中的精華湊在一起成為一種，也是大雜燴，也不一定能有練一種功法的作用大，弄不好還會出偏。因?yàn)檫@里有一個“氣合”與“氣不合”的問題，氣不合時不僅會互相抵消，有時還會產(chǎn)生不良反應(yīng)，更有甚者就會出偏。例如：薄××，男，49歲，本沒有病，因多種功混練引起偏頭痛和失眠。
8、練功時意念太執(zhí)著，不自然
練氣功的目的不外乎健康、長壽和開發(fā)智力、出功能四種。要達(dá)到這四種中的任何一種目的都要首先練得自身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)暢通、氣機(jī)升降平衡、氣血運(yùn)行正常等等，從而達(dá)到體內(nèi)“陰平陽秘，精神乃治”。所以人練功最好的狀態(tài)是要達(dá)到嬰兒在母體內(nèi)那種先天的、自然的、沒有七情、六淫干擾的平衡狀態(tài)。如果練功的意念太重、太死，破壞了人體原有的“自然平衡”，就會產(chǎn)生一定癥狀，就會引起練功出偏。
氣功的美容功效
氣功是一種通過調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉的功法。氣功有調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內(nèi)則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當(dāng)益壯矣。
通過氣功鍛煉，可以培育、增強(qiáng)元?dú)?充實(shí)臟腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣，并提高它們的調(diào)節(jié)功能，從而改善身體素質(zhì)，發(fā)揮人體機(jī)能潛力，故氣功有防病治病，保健康復(fù)，益智延年等功效。由于氣功全面地調(diào)整人的身心，所以它能使人無論在生理還是心理上都保持一種青春的活力，在外貌上的表現(xiàn)即是容光煥發(fā)，發(fā)不白，眼不花，耳不聾，牙不松。這就是氣功的美容功效。
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