培訓(xùn)/小器械大智慧，健身教練必須具備的專業(yè)知識

　　在私教工作室，體能康復(fù)中心和健身房的私教訓(xùn)練區(qū)，體能訓(xùn)練工作已經(jīng)成為使用頻率最高的“小神器”。這些小工具好攜帶，用處多。雖然拿在手里不占地方，可針對人體科學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的設(shè)計(jì)，這些小器械卻有著大智慧。(賽普健身學(xué)院功能性訓(xùn)練課程包含這些小器械的訓(xùn)練，主要有波速球，瑜伽球，懸掛訓(xùn)練繩，能量管，藥球，壺鈴，泡沫軸，彈力繩，敏捷梯，戰(zhàn)術(shù)繩，飛力士棒等11種小器械訓(xùn)練，下面由賽普健身姜老師簡要概括下部分小器械的作用!)

　　1,戰(zhàn)術(shù)繩(體能訓(xùn)練粗繩)

　　“掄大繩” 是高級體能訓(xùn)練中的必備項(xiàng)目，它在抖動(dòng)過程中由于方向，節(jié)奏，方式和波形的不同，全身各個(gè)部分的體能都要做出強(qiáng)烈的反應(yīng)，繩子用合成纖維多股編制而成。

　　使用方法：將繩子固定在一個(gè)牢固的物體或重物上，手持繩頭開始訓(xùn)練。

　　2，泡沫軸

　　泡沫軸又叫瑜伽柱，一般具有重量輕，富有彈性的特點(diǎn)。最開始是幫助遇見瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作。后來用于消除肌肉緊張�？梢约訌�(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練。提高身體靈活性。最終達(dá)到改善身體靈活性，提高平衡性的目的，是一種不可多得的器械。

　　使用方法：用泡沫軸按摩肌肉，可以消除軟組織粘連。

　　3，TRX

　　別稱是全身阻抗懸掛式核心訓(xùn)練，也叫做TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)，TRX是由美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)一名軍官利用柔道腰帶與帆船手柄組合而成的一種訓(xùn)練器具，用來訓(xùn)練海軍陸戰(zhàn)隊(duì)員在等待指令的時(shí)候保持良好體能。尤其是美國海豹突擊隊(duì)也一直利用其來給隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練。

　　4，藥球

　　通常也稱為重力球，常用于輔助病人的損傷恢復(fù)，康復(fù)治療和力量訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)療領(lǐng)域有十分重要的作用，藥球訓(xùn)練可以被用來提高力量和能量，特定的藥球訓(xùn)練還可以作為增強(qiáng)式訓(xùn)練的一部分。以提升爆發(fā)力。

　　使用方法：將球從頭頂向后拋，越遠(yuǎn)越好，或是跪著把球從胸部腿粗最遠(yuǎn)距離�；蚺e球或利用球進(jìn)行其他聯(lián)系來提高特定肌肉力量訓(xùn)練。

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