2017年最新健身生理機能促進作用有哪些

　　健身能夠促進消化系統(tǒng)機能提升，適度的健身運動能夠加強腸胃蠕動，促進腸道內(nèi)消化廢物和毒物的排出。下面是小編為大家分享2017年最新健身生理機能促進作用有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)健身能夠提高消化系統(tǒng)機能

　　健身能夠促進消化系統(tǒng)機能提升，適度的健身運動能夠加強 腸胃蠕動，促進腸道內(nèi)消化廢物和毒物的排出。經(jīng)常堅持健身運 動，能夠使得胃腸平滑肌和消化道的括約肌變得強壯，增加胃腸 蠕動力量，保持和增強胃腸的推進蠕動，預防和改善胃食道反流 癥，促進排便。長期的健身運動能夠使固定肝、胃、脾、腸等內(nèi) 臟器官的韌帶得到加強，能有效地預防胃腸下垂病癥。胃腸蠕動 的加強又能夠積極地消耗胃腸外壁的脂肪組織，縮小腹型，降低 腹腔內(nèi)的壓力，解除腹內(nèi)壓力對于肝、腎、脾等重要內(nèi)臟器官的 不良作用，提高腹腔內(nèi)器官的健康水平。

　　經(jīng)常進行有規(guī)律的健身運動，能夠促進消化液分泌和脂肪代 謝，使得胃液、腸液、胰液和膽汁等分泌數(shù)量增加，進而提高食 欲，增強消化道對于食物的消化吸收能力，提高對于食物營養(yǎng)素 的攝取效率，有利于保持身體的營養(yǎng)均衡。肝臟的脂肪代謝在健 身運動的作用下變得活躍起來，肝細胞內(nèi)的脂肪組織通過糖異生 途徑被轉(zhuǎn)移出來，釋放到人體血液中，在健身運動過程中被 消耗。

　　經(jīng)常運動鍛煉還能夠增強膽囊的蠕動，促使膽汁排出，減少 膽囊內(nèi)膽汁淤積，防止膽囊炎、膽結(jié)石等膽囊常見疾病的發(fā)生。 運動可以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道的抗病能力，可以 防止消化不良、胃腸炎癥、潰瘍、內(nèi)臟下垂和腫瘤等疾病。

　　(二) 健身能夠延緩呼吸系統(tǒng)衰老

　　健身運動能夠使得機體耗氧量增加，代謝產(chǎn)物也隨之增加， 這些代謝產(chǎn)物刺激動脈血管里的化學感受器反射性地使呼吸加 快、加深，從而使與呼吸有關(guān)的肌肉、神經(jīng)得到鍛煉。人的精力 與體能可以說直接受呼吸功能的影響。經(jīng)常堅持運動的人，胸廓 的呼吸活動有力，肺舒展和收縮活動的幅度增大，胸廓容積擴 大，肺活量和肺通氣量提高。因為健身運動增強器官黏膜纖毛的 蠕動和吸入肺內(nèi)廢物的排除能力，促進肺泡表面活性物質(zhì)的分 泌，使肺臟組織的自我保護功能相應加強。運動顯著改善肺臟血 液微循環(huán)和肺組織的彈性，提高肺泡內(nèi)血氣交換效率，進而增加 血氧飽和度，運動能動員休眠肺泡蘇醒，增加具有血氣交換功能 肺泡的數(shù)量，使人的精力充沛、體能提高，肺臟器官的抗病能力 增強。不經(jīng)常運動的人，呼吸系統(tǒng)衰老的速度比經(jīng)常運動的人快 ~'倍。

　　(三) 健身能夠降低心腦血管系統(tǒng)發(fā)病率

　　健身運動能夠提高大血管黏膜的內(nèi)皮素物質(zhì)的含量，并且內(nèi) 皮素物質(zhì)的含量和維持時間與運動呈正相關(guān)，如果停止運動時間 長，內(nèi)皮素物質(zhì)的含量則逐漸減少。內(nèi)皮素物質(zhì)的主要作用是擴 張血管、改善血管壁的彈性、降血壓。也就是說，健身運動能夠 降血壓、軟化血管、預防血栓的形成。

　　健身運動能夠使得心肌纖維逐漸增粗而強壯有力，提高心肌 收縮力，使心臟增大、減慢心率，使心臟機能動員快、恢復快、 潛力增大，使心臟的應激能力增強。由于運動時血流加快，血液 中有形成分的碰撞和沖刷作用，加之堿基儲備的增加，可以有效 防止血栓形成并加大溶栓作用。經(jīng)常健身能夠使得心臟冠狀動脈 的側(cè)支血管增多，血管腔增大，血管壁彈性增強，從而改善心臟 自身的血液循環(huán)，使得心臟自身和整個身體血液循環(huán)系統(tǒng)的功能 得到增強，并保持良好的運行狀態(tài)。

　　健身運動可以協(xié)調(diào)大腦各個功能區(qū)之間的網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，提高思 維能力和精神狀態(tài)，改善睡眠，提高心理素質(zhì)，促進大腦、脊 髓、周圍神經(jīng)之間信息的相互傳導，使身體活動有更好的靈活性 和協(xié)調(diào)性。健身運動促進神經(jīng)系統(tǒng)自身的血液循環(huán)，提高神經(jīng)組 織的營養(yǎng)和新陳代謝水平，延緩大腦衰老過程。健身運動還能改 善腦血管壁的彈性，增加腦組織的供血量，減少腦血管疾病的發(fā) 病率。

　　(四) 健身能夠提升免疫力和內(nèi)分泌活動

　　健身運動有改善植物神經(jīng)平衡的作用，能夠提高副交感神經(jīng) 的興奮性，促進內(nèi)分泌活動，增強人的免疫力，推遲衰老，提高 免疫水平。

　　中小強度的健身運動能夠使得腎上腺激素分泌維持正常，生 長激素分泌增加，胰島素分泌增加，甲狀腺激素和雄、雌激素分 泌維持延長，并使其分泌能力延長。大強度健身運動能夠使得生 長激素分泌減少，胰島素分泌減少，雄、雌激素分泌減少，甲狀 腺激素分泌增加。因此，中小強度的有氧健身運動能夠使得內(nèi)分 泌活動向有利于健康的方面發(fā)展，使得身體內(nèi)分泌活動的能力延 長。雄、雌激素分泌延長能推遲更年期，延緩衰老;生長激素分 泌延長能夠促進身體長高;胰島素分泌增加能保持血糖代謝正 常;腎上腺激素有延緩衰老和催動脂肪分解的功效，腎上腺激素 在血液中含量過高對身體有不利影響，含量過低則使衰老加快。

　　健身運動能全面提升免疫水平，促進內(nèi)分泌活動，而內(nèi)分泌 活動的增強又促進免疫力的提高，最終形成良性循環(huán)，減少疾病 的產(chǎn)生。

　　(五) 健身能夠增強神經(jīng)系統(tǒng)綜合能力

　　健身運動能夠有效提高軀體神經(jīng)的綜合能力，促進神經(jīng)系統(tǒng) 的新陳代謝，使得神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制、傳導和應答有明顯改 善，身體的平衡性、靈活性和協(xié)調(diào)性得以加強，增強身體對各種 刺激的敏感性，提高大腦思維的邏輯性。經(jīng)常參加運動的人，記 憶力、計算力、注意力和智力均有明顯的提高。中小強度的有氧

　　健身運動能夠增強植物神經(jīng)系統(tǒng)平衡活動，提高副交感神經(jīng)的興 奮性，促進神經(jīng)內(nèi)分泌活動，使得內(nèi)分泌活動保持旺盛狀態(tài)，改 善內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，推遲更年期。健身運動能夠提高神經(jīng)傳導的 抗疲勞能力，并且使疲勞性神經(jīng)傳導速度的恢復加快。

　　(六)健身能夠提高腎臟功能

　　中小強度運動能夠引起腎臟血管輕微收縮，但血液循環(huán)保持 正常狀態(tài)，有效循環(huán)血量亦在正常范圍，腎小球毛細血管壓力在 正常范圍內(nèi)波動。運動停止后，腎臟血管由收縮狀態(tài)逐漸恢復正 常，并且出現(xiàn)短時間的擴張。這樣反復作用，可以改善腎臟本身 的營養(yǎng)血液循環(huán)，提高腎臟健康水平和抗病能力。由于運動時血 壓和血流的波浪型變化，對腎臟血管和泌尿管道系統(tǒng)產(chǎn)生沖擊和 按摩作用，逐漸提高腎臟的應激能力、排毒能力和代償能力，能 加強腎臟對水分和其他有益物質(zhì)的重吸收，全面提高腎臟功能。

　　經(jīng)常健身運動可以使得膀胱平滑肌變得強壯，增加肌肉的彈 性和力量，使膀胱括約肌的功能增強，提高尿液儲存能力，能有 效防治膀胱無力性尿失禁癥。運動對前列腺有按摩和改善血液循 環(huán)的作用，促進前列腺分泌，防治前列腺增生。然而大強度的激 烈運動則對人體全身及腎臟本身產(chǎn)生傷害。

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