關(guān)于健身操的相關(guān)知識

　　瘦身運動點點通

　　都市女性把去健身房瘦身當作是一種時尚，然而面對琳瑯滿目的運動項目，健身者往往會茫然失措。那么運動前你不妨先了解一下，以便對癥而動。

　　●瑜伽形體操

　　它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎(chǔ)，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內(nèi)容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內(nèi)毒素，有效調(diào)理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環(huán)境的約束，在家中、辦公室或出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態(tài)中進行練習。

　　適合人群：三十歲以上女性瘦身部位：全身

　　●有氧搏擊操

　　其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一種風格獨特的有氧健身操。一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

　　適合人群：脂肪堆積過多的年輕人瘦身部位：腰腹部、大腿、手臂、肩背

　　●拉丁健身操

　　來源于國標中的拉丁舞，但不強調(diào)基本步伐，對動作的細節(jié)要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重于腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。

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