上班族的周末健身方法

　　作為一個上班族，連續(xù)一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將，或者干脆睡覺。然而，這些靜的休息方式，只會讓自己更累。我的經(jīng)驗是，選擇一項適合自己的運(yùn)動。

　　每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運(yùn)動是一項老少皆宜的運(yùn)動，且運(yùn)動量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會傷筋動骨。

　　打乒乓球時，只要注意掌握技巧動作，適度分配好體能，找準(zhǔn)對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、力量和速度，完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場，我們先會做幾分鐘的熱身運(yùn)動，接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，先是長球結(jié)合輕吊，然后扣球配以放網(wǎng)，漸漸進(jìn)入競技狀態(tài)之后，開始打三局的計分賽。我和球友在場上你來我往，或壓后場，或搓網(wǎng)前，或吊對角，或殺兩邊，手動臂擺，輾轉(zhuǎn)進(jìn)退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮，一個球可以來回對拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。

　　一場球下來，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因為緊張的肌肉得到了放松，繃緊的神經(jīng)得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn)，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。

　　自從與乒乓球結(jié)伴以來，我身體變得健康強(qiáng)壯，上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，體能增強(qiáng)的同時，腦部活動也很活躍，工作效率大大提高了。看來，周末放松要多動一動。

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