7種健身常識

　　現(xiàn)在不管男人還是女人都把健身當(dāng)成生活中的一部分，當(dāng)然這是好事可是也有很多的人因為健身方法選擇的錯誤對自己的身體造成了傷害。你知道哪些健身常識?健身常識的重要性你知道嗎?今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為帶來7種健身常識給大家，希望對你有幫助！

　　1.誤解：運(yùn)動是痛苦的

　　運(yùn)動不僅可以布滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園里散步，還有助于豐富生活：假如你一整天都要和一大堆人呆在一起，運(yùn)動可以幫助你找到獨(dú)處的時間。

　　假如你整天坐在電腦前，運(yùn)動可以使眼睛放松，假如是在室外運(yùn)動，肯定視野開闊，心曠神怡。假如你發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動非常適合你，運(yùn)動的成就感更有吸引力。

　　2.誤會：運(yùn)動打亂生活計劃

　　很多人以為沒時間運(yùn)動，運(yùn)動會打亂生活計劃，事實是，養(yǎng)成習(xí)慣，運(yùn)動和其他安排并行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運(yùn)動的習(xí)慣。人們天天都不會忘記吃飯，但對于運(yùn)動，你需要有意識地分配出時間，公道安排。

　　運(yùn)動的好處只有在你運(yùn)動后才能感覺得到。運(yùn)動時，你會覺得自己更有活力，而當(dāng)運(yùn)動停止時，你就不再像運(yùn)動時那么活力四射，最后可能讓重新拾起運(yùn)動習(xí)慣變得更加困難。盡管堅持運(yùn)動會讓你在短時間內(nèi)感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。

　　3.肌肉使人更苗條

　　有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會改變原有的優(yōu)美形體，由于這不是要把你培養(yǎng)成特級運(yùn)動員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

　　4.養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

　　讓所有的事都成為生活習(xí)慣----無論是運(yùn)動還是正確的飲食----實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：想象從運(yùn)動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。

　　5.慢慢地開始運(yùn)動

　　一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動往不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓你失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態(tài)。開始一項運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸進(jìn)步運(yùn)動量。

　　6.要找一個運(yùn)動伙伴

　　不管是單人運(yùn)動還是集體運(yùn)動，和一個“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由于你會有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運(yùn)動的動機(jī)。盡量選擇一個和你的體形差未幾的人做為運(yùn)動伙伴。

　　7.做自己喜歡的運(yùn)動

　　大部分人會在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動習(xí)慣，至少有一項特別喜歡的運(yùn)動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個新運(yùn)動，一項運(yùn)動至少堅持三周。

　　假如三周后你仍然以為自己不喜歡這樣的運(yùn)動，那時再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動。要知道，運(yùn)動帶來的成就感甚至不亞于工作!

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