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健腹輪怎么用
作為近期最IN的家用健身器材，很多想鍛煉腹部和手臂肌肉的健身達人都已入手了健腹輪。由于其小巧玲瓏的體積，不像跑步機、動感單車那樣占空間，你需要它的時候，鋪上瑜伽墊就可以開練了!對于這時尚時尚最時尚的健腹輪，你知道該怎么用嗎?使用時又該注意什么呢?各位想要練就馬甲線、腹肌、緊實線條的親們快繼續(xù)往下看吧!
各位即將擁有細腰翹臀、馬甲線、人魚線的妹子們，你們?nèi)胧纸「馆喠藛?前有微信朋友圈曬反手摸肚臍，后有袁珊珊微博曬馬甲線。各位MM們是不是感覺膝蓋中了一箭呢?你還在等什么呢，趕緊健腹輪嗨起來吧!
1、雙膝跪地法
大家可以用雙膝跪在地上，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。
2、小腿美型法
端坐在椅子上，兩腳踩在健腹輪把手上，用腳向前推送健腹輪，推至極限時，再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦!
3、瑜伽式練習法
MM們可以坐在地上，兩腳張開呈V字型，抓住健腹輪的把手，身體向前或向左或向右推送至極限，然后拉回原處。
4、反背式的練法
坐在地上，將健腹輪放在背后，雙手抓住健腹輪的把手，向后推送至極限，然后拉回原處。
5、墻壁練習法
把健腹輪置于胸前，向墻壁上方推送，推送至極限時，拉回胸前。
健腹輪的作用
什么?你嫌自己腰不夠細，嫌自己沒有馬甲線，嫌自己小腿線條不夠美，嫌自己氣質(zhì)不夠好。好咯，全都怪我咯。想減肥，還不快用上最IN的健腹輪!用上之后，配合堅持鍛煉，絕對想瘦哪里瘦哪里!下面一起來看看健腹輪的作用吧!
1、鍛煉腹部
想減掉小肚腩?想練出馬甲線?想變身6塊腹肌?只需要健腹輪!長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業(yè)訓練者練腹肌，也能幫助普通人群減掉小肚腩哦。
2、鍛煉腰臀
長期使用健腹輪還可以起到鍛煉腰臀部肌肉的作用哦，從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多MM都十分郁悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛煉腰臀，讓腰越來越柔軟，臀越來越挺翹!
3、鍛煉手臂
很多MM都有蝴蝶袖有木有!常常因為手臂上的拜拜肉而不敢穿無袖YY，如果你也有這種情況，那么健腹輪練起來吧!只要堅持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會變得纖細好看哦。
健腹輪能瘦肚子嗎
很多MM 表示，自己不奢望擁有馬甲線，只要能把肚子上的贅肉都瘦掉就好啦。那么，小小健腹輪能不能肩負起瘦肚子的使命呢?讓yjbys小編來告訴你吧!
如果你的肚子上有灰常多的肉肉，yjbys小編建議你還是先通過跑步機減脂之后，再來用健腹輪塑形吧!健腹輪鍛煉的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部，健腹輪可以讓你的腹肌增強，使得腹部被拉緊，可是減脂效果就沒有那么好哦!要知道，想瘦肚子的話必須做大量的有氧運動呢。而對于小肚腩程度較輕的MM，是可以通過健腹輪達到減肥、塑形的目的哦，說不定堅持一段時間就能練出馬甲線啦!
使用健腹輪要注意什么
看到朋友們都入手了兩個健腹輪，很多MM們也不禁心動了。健腹輪看起來小小的，可是卻很給力哦!如果你想使用健腹輪減肥健身，需要注意些什么呢?
1、并非所有的人都適合健腹輪哦，使用健腹輪前，務必要了解清楚不同款式的健腹輪的承重是多少;
2、考慮到訓練時動作的難易問題，大家在使用健腹輪時要小心操作，不然造成肌肉拉傷、關節(jié)疼痛就不好啦;
3、大家在使用健腹輪前要做好熱身運動，因為健身輪的訓練強度較大，不注重熱身運動有可能拉傷肌肉;
4、在使用健腹輪的過程中務必要注意你的背部別往下凹陷;
5、在用雙膝跪地法向前推健腹輪時，要注意繃緊你的臀部和收緊下巴，臀部不要向后撅得太高哦。
健腹輪和仰臥板哪個好
相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊曬馬甲線，轉眼間袁珊珊就從嬌弱少女變身為力量少女，這轉變也是讓人驚喜萬分。這時很多MM眼饞了，也想練就馬甲線，讓腹部看起來更為結實。這時擺在你面前有兩個選擇，健腹輪VS仰臥板，究竟這兩種器械哪個更好呢?
仰臥板就是練習仰臥起坐的器械，對運動者來說有很好的運動效果以及可以提供很好的保護作用，可以說仰臥板正是針對腹部訓練而設計的。而健腹輪則是最近興起的鍛煉腹肌“小家伙”，用于鍛煉腹部、腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉。
如果從價格方面進行PK的話，健腹輪會略勝一籌哦。健腹輪在市面上價格區(qū)間為20元到450元，而熱銷的多在50元左右。而仰臥板的價格區(qū)間在100元到2200元之間，市面上熱銷的仰臥板價格在200元至400元內(nèi)。所以從價格方面來說，健腹輪具有相對較大的優(yōu)勢。
而如果從器材用料上進行PK，可以發(fā)現(xiàn)健腹輪的基本用料都是PU聚酯材料，成本不高，而仰臥板是采用鋼管制作骨架，表面用料面積比較大，有皮質(zhì)面也有革質(zhì)面，所以價格也略高。從舒適程度上講，仰臥板要更勝一籌哦。
所以關于健腹輪和仰臥板的PK，關鍵還是要個人的需求和運動習慣!如果你是練腹肌的老手而又不想為練腹肌投入太多空間和金錢，那么你可以選擇健腹輪;而如果你是初學者而又家庭空間充裕的話可以考慮購買仰臥板。想練出漂亮性感的馬甲線，還是要靠每日堅持不懈的鍛煉哦!
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