- 相關(guān)推薦
辦公族養(yǎng)生健身操
關(guān)于養(yǎng)生操最怕的就是需要大空間，長時(shí)間，yjbys小編向您推薦一組隨時(shí)都可以做的養(yǎng)生操，強(qiáng)身健體，明目利肝，身體是革命的本錢哦!
滾揉后溪穴
每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。
拍拍肘窩
夏季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次。
注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘。
搓摩臉部喚醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。
注意事項(xiàng)：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
雙臂上拉護(hù)肩頸
震動(dòng)你的肚子
平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏的震顫1分鐘。會(huì)覺得身體很輕松。
注意事項(xiàng)：月經(jīng)期，孕婦不宜。
揪頭發(fā)
用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉，盡量在靠近發(fā)根處抓起，頭發(fā)長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點(diǎn)刺激如圖所示的區(qū)域。
按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
注意事項(xiàng)：健康的印堂應(yīng)該是飽滿、紅潤、有光澤的，異常情況有過紅、凹陷、發(fā)青、發(fā)黃等。印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風(fēng);印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮癥;印堂發(fā)青說明心臟、大腦輕度缺氧;印堂發(fā)黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱;印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。
【辦公族養(yǎng)生健身操】相關(guān)文章：
最適合辦公族的健身操07-10
瘦身養(yǎng)生健身操步驟08-25
健身操簡單招式-簡單的健身操06-25
健身操韻律健身操怎么做08-24
健身操的步驟09-01
辦公族必懂的電腦小技巧匯總09-15
健身操的基本動(dòng)作05-17
拉筋健身操07-11