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寶寶健身操要從小做起
小寶寶在做健身操的時(shí)候，不僅可以鍛煉骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強(qiáng)親子關(guān)系，讓寶寶對(duì)父母更加依戀。
一、打水操
打水操主要是通過(guò)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)寶寶的腿部力量。
1、讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再?gòu)澢�、伸直寶寶的右腳。
目的：鍛煉寶寶腿部力量。
注意事項(xiàng)：不要大力拉扯讓寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。
運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。
二、打鼓操
打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過(guò)敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會(huì)給他帶來(lái)怎樣的感覺(jué)，寶寶一定樂(lè)此不疲的做這件事情。
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平。
2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。
3.以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
目的：鍛煉寶寶臂膀的力量。
注意事項(xiàng)：不要大力拉扯寶寶手肘，不要大力敲擊寶寶的胸部。
運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。
三、扭扭操
扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體其他部位帶來(lái)哪些變化。同時(shí)也可以鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。
3.恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。
目的：鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性和靈活性。
注意事項(xiàng)：不要大力扭動(dòng)寶寶身體，以免對(duì)脊柱造成傷害。
四、騎馬操
騎馬操可以鍛煉寶寶的空間感，讓寶寶熟悉不同的動(dòng)作方式，能讓他移動(dòng)到不同的位置，同時(shí)在傾斜時(shí)候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。
1.媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。
2.將寶寶的雙腿分開(kāi)，騎在媽媽的雙腿上。
3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。
目的：鍛煉寶寶的空間感和平衡感。
注意事項(xiàng)：媽媽動(dòng)作要輕緩，幅度不要過(guò)大，以免驚嚇到小寶寶。
運(yùn)動(dòng)量：每組10次，做3組。
五、水中健身操
水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發(fā)展。
1.給孩子帶上游泳圈
2.把寶寶輕輕放在水池中
3.家長(zhǎng)雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度的做圓周外展
目的：鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。
注意事項(xiàng)：拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過(guò)大，30度即可。
運(yùn)動(dòng)量：每組8-10次，做兩組。
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