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練街舞的動(dòng)作技巧
導(dǎo)語(yǔ)：街舞是時(shí)下很多年輕人都喜歡的一種舞蹈，其實(shí)練習(xí)街舞不僅是為了耍帥，練習(xí)街舞還可以健身有益身心，下面一起來(lái)看下練習(xí)街舞的技巧有哪些技巧吧。
專(zhuān)家們普遍認(rèn)為街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松，這與街舞動(dòng)感的節(jié)奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關(guān)。它沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，每個(gè)人跳出來(lái)的感覺(jué)都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，在身體多部位動(dòng)作的連貫組合的情境下，對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般的鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，起到減肥效果；街舞對(duì)身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。
它對(duì)心理的調(diào)節(jié)和緩解作用，主要表現(xiàn)在舞者在對(duì)音樂(lè)內(nèi)涵的詮釋過(guò)程中，由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運(yùn)動(dòng)中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時(shí)放松。街舞對(duì)健身和健心的作用與其他項(xiàng)目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運(yùn)動(dòng)首先對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是安全的，其次去追求鍛煉的效果。這個(gè)項(xiàng)目比較青春，比較有活力，強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強(qiáng)度低的健身項(xiàng)目的效果更好一些。
大多數(shù)健身者的體會(huì)，都是健身雖好，但難以堅(jiān)持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習(xí)者始終帶著笑容去訓(xùn)練。因而有經(jīng)驗(yàn)的教練在街舞課中，往往更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和灑脫，是否達(dá)到了徹底的心理放松，這也是都市上班族喜歡它的一個(gè)重要原因。通過(guò)街舞的運(yùn)動(dòng)就是要把生活壓力盡情宣泄出來(lái)。
練習(xí)街舞的技巧
1.風(fēng)車(chē)
首先左手撐在肚臍的左側(cè)，雙腳張開(kāi)成大字型，然后左腳抬高，往斜下方用力掃。在這同時(shí)左手放開(kāi)，讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地（身體的著地點(diǎn)在背的上方二分之一處，如果著地點(diǎn)太低，風(fēng)車(chē)是不可能轉(zhuǎn)得起來(lái)的，你也會(huì)因此而摔傷，所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起），當(dāng)你身體下去完全沒(méi)問(wèn)題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來(lái)的起步方式（可是腳盡量以不碰地為原則），然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車(chē)了。
練風(fēng)車(chē)常見(jiàn)的問(wèn)題：
1：起步時(shí)常摔到：是因?yàn)槟闫鸩綍r(shí)腰沒(méi)抬高，著地點(diǎn)太低而導(dǎo)致成的。
2：再接圈時(shí)腳會(huì)碰到地板：是因?yàn)槟阊鼪](méi)抬高，然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈，才能接。
風(fēng)車(chē)要注意的地方：
1：腰要抬高
2：起步時(shí)腳要用力掃
3：起步手放開(kāi)的時(shí)機(jī)要對(duì)
4：轉(zhuǎn)風(fēng)車(chē)時(shí)切記腳一定要張得很開(kāi)不能閉合
2.托馬斯回旋
雙腳張開(kāi)成大字形，然后左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來(lái)右腳起步的方向，左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體。
練托馬斯的重點(diǎn)
1.臂力，腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫(huà)圓的感覺(jué)
3.要抓住換手的時(shí)間。
3.無(wú)限頭轉(zhuǎn)
1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動(dòng)。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動(dòng)
3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度
4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.90雙手轉(zhuǎn)
1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動(dòng)身體
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上
3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動(dòng)
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