背越式跳高的注意事項(xiàng)

　　背越式跳高是指用特定的弧線助跑，起跳后背對(duì)橫桿，背越過(guò)桿的一種現(xiàn)代跳高技術(shù)。

　　(1)背越式跳高的完整技術(shù)包括以下幾個(gè)階段

　�、僦�跑階段：是指從起動(dòng)開始，經(jīng)過(guò)一段距離的跑動(dòng)(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳點(diǎn)的這一技術(shù)階段。一般包括起動(dòng)方式、助跑路線、助跑距離和節(jié)奏等幾方面。

　�、谄鹛�階段：是指起跳腳踏上起跳點(diǎn)，在擺動(dòng)腿的配合下，經(jīng)過(guò)著地、緩沖、蹬伸和蹬離地面跳起的這一階段。起跳階段的技術(shù)是跳高的關(guān)鍵技術(shù)。

　�、圻^(guò)桿與落地階段：是指起跳騰空后，身體各部分利用合理技術(shù)動(dòng)作越過(guò)橫桿，并安全地落在海綿包上的技術(shù)階段。

　　(2)優(yōu)點(diǎn)

　　①簡(jiǎn)單易學(xué)，初學(xué)者效果顯著，成績(jī)提高快;

　�、谀艹浞值乩�用助跑速度來(lái)提高起跳效果;

　　③由于采用弧線助跑，人體沿弧線跑進(jìn)時(shí)，身體向圓心方向傾斜，可加大人體在起跳時(shí)的工作距離，給快速有力的起跳提供了有利條件;

　�、苓^(guò)桿方式能充分利用人體各部分的補(bǔ)償作用，使人體成弧形依次過(guò)桿，能很好地利用人體騰起的高度。

　　(3)弧線助跑的作用

　　背越式跳高是用背對(duì)橫桿的方式過(guò)桿的。但是人卻無(wú)法背對(duì)橫桿進(jìn)行助跑，因此必須采用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時(shí)，利用弧線助跑使身體自然地轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿。同時(shí)，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運(yùn)動(dòng)員越過(guò)橫桿。

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