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顛球技術(shù)要領(lǐng)和顛球訓(xùn)練方法
足球是一種比較復(fù)雜的工作，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多，顛球就是其中一項(xiàng)，那么接下來小編就為大家講解顛球技術(shù)要領(lǐng)-顛球訓(xùn)練方法。歡迎大家參閱。
顛球技術(shù)要領(lǐng)和顛球訓(xùn)練方法
一、顛球技術(shù)要領(lǐng)：
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
二、顛球易犯錯誤：
l.腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬。
4.頭部顛球時腿部、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
三、顛球分組訓(xùn)練方法：
1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。
四、簡單的顛球訓(xùn)練方法：
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。
五、顛球注意事項(xiàng)：
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋!
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!
5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!
建議
先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛10個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感，球感對于踢好球來說太重要了哦!
五個適合初學(xué)者的顛球技巧
腳尖彈球：
第一個是腳尖彈球，它是這樣的，球落下，腳尖伸出，然后讓球彈起。
這是一個很棒的技巧，是很多高級技巧的基礎(chǔ)，我們只需要利用重力讓球落下，然后從腳尖彈起。
所以我們所要做的就是腳尖向上彎曲，腳后跟向下，腳尖向上彎曲，試著用腳尖位置將球接住。
這是一個很好的觸球區(qū)域，它會讓球彈回空中。
所以我們必須要把握好時機(jī)，試著擊打球的正下方，當(dāng)它落下來的時候就會讓球彈回來。
半程環(huán)繞地球：
下一個動作是半程環(huán)繞地球，如果我們還不能完整進(jìn)行環(huán)繞地球動作，腳像這樣完整繞球一周，我們可以先簡化一下，直到自己能完整來一圈。
半程環(huán)繞地球是這樣的，我們像下圖一樣繞半圈，然后另一只腳接住顛球。
我們要做的是，在顛球的過程中給球一個旋轉(zhuǎn)，然后嘗試?yán)@球，觸球和繞球幾乎同時進(jìn)行。
我們兩個動作結(jié)合在一起，顛球，繞球，然后用另一只腳顛球。
十字交叉：
第三個動作是十字交叉，又一個很好的動作，可以和其它技巧結(jié)合，看上去非常的很酷。它本身的觀賞性也非常不錯，在顛球的過程中，我們一只腳跳起將球墊起來，然后另一只腿從球上繞過。
所以時機(jī)很重要，我們要知道何時跳起，何時將另一條腿繞過，我們要習(xí)慣顛球和小跳同時進(jìn)行。
和半程環(huán)繞地球有點(diǎn)類似，但是這一次另一條腿要從球上繞過，如果我們注意觀察的話，我們可以發(fā)現(xiàn)顛球和小跳是同時進(jìn)行的，這就是十字交叉。
腳后跟顛球：
第四個動作是腳后跟顛球，它是這樣的，在我們顛球的同時，用腳后跟將球磕起到空中。
實(shí)際比看上去要簡單，如果我們掌握了用腳后跟的正確部位擊打球的技巧，它就變得異常簡單。如果將這個動作各其它動作結(jié)合在一起，看起來會更酷
所以我們要做的是確保我們的腿足夠彎曲，讓我們的腳后和球平行，如果腳的角度太小，球不知道會飛到哪里。
我們還要確保擊打球的中心位置，把它們結(jié)合在一起，腿要彎曲90度，確保腳后跟和球平行，要擊打球的中心位置，這樣球才能直直飛向空中。
拍擊：
最后一個動作我們把它叫做拍擊，我們先讓球彈起來，與此同時踩單車跨過球，接著用身后的腿向下拍擊。
它是這樣的，踩單車，向下拍擊，然后繼續(xù)顛球，看上去有一點(diǎn)點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)很簡單。
我們只需要把握好時機(jī)，當(dāng)球即將彈起的時候，我們要從球上跨過，有點(diǎn)像環(huán)繞地球，同時要確保我們的腿不觸碰到球。
所以當(dāng)球從下面經(jīng)過時，我們跨過它，然后我們彎曲后腿，當(dāng)球彈起時，把它拍回地面。
然后回到正常姿勢繼續(xù)顛球，把他們?nèi)诤显谝黄穑磸�，拍擊，繼續(xù)顛球。
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