腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球我們俗稱腳弓傳球，是足球傳球中最簡單最準(zhǔn)確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。以下是小編整理的腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球在原地練習(xí)時(shí)可以分為四個(gè)步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。

　　第一步：助跑支撐

　　助跑就是在觸球之前給自己的一個(gè)跑動(dòng)空間，用途主要在便于發(fā)力和為支撐腿的擺放留出判斷的時(shí)間，需要注意的是，腳內(nèi)側(cè)傳球的助跑方向在練習(xí)時(shí)是與目標(biāo)成直線的。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側(cè)的腿，支撐腿撐地時(shí)與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間(距離過近一定會(huì)杯具的提到自己的支撐腿，過遠(yuǎn)很有可能一腳下去什么也沒有踢到)。支撐腿的腳尖正對(duì)目標(biāo)方向，膝關(guān)節(jié)微微彎曲(不彎曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作如同植物僵尸大戰(zhàn)中的僵尸一樣像是在抽筋)。

　　第二步：擺腿

　　在支撐腳著地后，觸球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，需要注意的是大腿在擺動(dòng)過程中外展(為觸球發(fā)力時(shí)留有空間)。

　　第三步：觸球

　　觸球腿在由后向前擺動(dòng)到接近球時(shí)，小腿迅速向前擊球，觸球時(shí)腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對(duì)出球方向。注意踝關(guān)節(jié)要緊張固定腳型(在實(shí)戰(zhàn)時(shí)很多對(duì)腳中受傷的人，受傷的根本原因多是踝關(guān)節(jié)松弛)。

　　第四步：隨擺

　　觸球后的隨擺是指身體和髖關(guān)節(jié)向前送。是決定出球方向的一個(gè)重要因素，擺動(dòng)方向?yàn)槟繕?biāo)方向。

　　腳背內(nèi)側(cè)長傳球技術(shù)

　　腳形：腳背內(nèi)側(cè)踢球是一種用第一跖骨及跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距離內(nèi)側(cè)后方約20~25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。

　　2.在支撐同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)此時(shí)腳尖外轉(zhuǎn)，腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球的后下部。擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作要領(lǐng)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：觸球部位用哪里？

　　腳內(nèi)側(cè)傳球的觸球部位是整個(gè)內(nèi)腳背偏中后方的位置，這里相比于腳的前端觸球面更大，擊球時(shí)可以讓球更有力地向前滾動(dòng)。通常練習(xí)觸球部位時(shí)可以自己拿球?qū)χ鴫μ撸�這是很多球星小時(shí)候啟蒙足球練習(xí)中常用的動(dòng)作，每當(dāng)球彈回到自己方向的時(shí)候，再度用腳內(nèi)側(cè)觸球，如果球的運(yùn)行軌跡沒有貼著地面又平又快，說明觸球部位還不太準(zhǔn)。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：支撐腳與球的距離？

　　用腳內(nèi)側(cè)傳球時(shí)還要注意的一點(diǎn)是支撐腳的位置。通常在兒時(shí)接觸訓(xùn)練時(shí)，教練員就會(huì)叮囑小孩子注意支撐腳的位置——距離球兩拳遠(yuǎn)，剛好兩個(gè)拳頭的距離。如果支撐腳距離球太近，在傳球時(shí)會(huì)做動(dòng)作不舒服；如果支撐腳離球太遠(yuǎn)，“夠著踢”會(huì)導(dǎo)致傳球效果不佳。

　　腳內(nèi)側(cè)傳球：擺腿的動(dòng)作要領(lǐng)

　　腳內(nèi)側(cè)傳球需要的是小腿快速擺動(dòng)產(chǎn)生的力量，與長傳球掄大腿，正腳背觸球完全不同。腳內(nèi)側(cè)傳球想要踢得又平又快，需要小腿的擺動(dòng)速度加快。

　　傳球前，身體背面一定要對(duì)正傳球目標(biāo)。上體保持正直或稍后仰，擊球點(diǎn)比正面?zhèn)髑蛞�稍高。迎球時(shí)，微微仰頭挺胸，在下肢蹬地的同時(shí)，上體向后上方伸展。擊球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動(dòng)作和手指、手腕主動(dòng)向后上方用力以及兩拇指主動(dòng)上挑的力量將球向后上方傳出。

　　背傳球的技術(shù)要領(lǐng)

　　背傳是傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點(diǎn)比正傳偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動(dòng)作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對(duì)方，增加戰(zhàn)術(shù)的變化。

　　背傳是將球向自己的后方傳出。背傳具有隱蔽性強(qiáng)的特點(diǎn)，同時(shí)對(duì)于球場(chǎng)外球也用得到。背傳時(shí)擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額上方。手觸球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，掌心向上，擊球的下部。背傳時(shí)拇指應(yīng)托住球底，身體直立，利用展腹、抬臂、向后翻腕以及手指彈撥的力量將球傳出。

　　側(cè)傳：側(cè)傳時(shí)雙手擊球高度不同，用力不同，一般用作接來不及正面?zhèn)髑虻那�，及�?zhàn)術(shù)運(yùn)用的傳球，難度較大，初學(xué)者在掌握正面雙手傳球技術(shù)后可進(jìn)行練習(xí)。

　　二傳：二傳技術(shù)是供扣球等進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)使用的傳球，主要特點(diǎn)是來球與傳球的方向不同。二傳是所有傳球技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的目的。二傳的動(dòng)作要領(lǐng)與基本的傳球動(dòng)作相同，但在傳球前身體不要正對(duì)來球，而應(yīng)盡力正對(duì)傳球的方向；在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中，身體可能不正對(duì)傳球方向，而采用背傳等方式迷惑對(duì)方。二傳應(yīng)傳出各種高低、速度、遠(yuǎn)近的球，供戰(zhàn)術(shù)需要。二傳是以由守轉(zhuǎn)攻的開始，傳球?qū)τ谶M(jìn)攻的質(zhì)量非常重要。

　　跳傳：當(dāng)一傳來球較高時(shí)，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前，當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí)，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運(yùn)用。

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