健身教練證考什么內(nèi)容

　　國家健身教練職業(yè)資格證書考試有等級(jí)限制，對(duì)于新人老說，需要從初級(jí)證書考試，今天先和大家說下初級(jí)證書考試的內(nèi)容都有哪些?

　　證書考試一般是三個(gè)部位：理論知識(shí)，實(shí)踐技能，體能測(cè)試

　　理論知識(shí)：健身教練需要掌握的理論知識(shí)，包括運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理，健康體適能等。這些理論知識(shí)是學(xué)習(xí)高級(jí)技能的基礎(chǔ)，尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，后期學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能的基礎(chǔ)知識(shí)

　　實(shí)踐技能：為抽題的形式

　　一、抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)

　　肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)外側(cè)頭)。

　　阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評(píng)員指定器械完成。

　　二、 伸展練習(xí)考題(13塊肌肉)

　　肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動(dòng)伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。

　　練習(xí)形式：主動(dòng)伸展、被動(dòng)伸展

　　三、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

　　練習(xí)形式：有氧運(yùn)動(dòng)器械(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階練習(xí)器、固定自行車)

　　體能測(cè)試：分為男子組和女子組

　　男子：

　　測(cè)試項(xiàng)目 合格標(biāo)準(zhǔn)

　　坐姿體前屈 靜力性伸展5秒

　　俯臥撐 40次

　　徒手下蹲 60次

　　女子：

　　測(cè)試項(xiàng)目 合格標(biāo)準(zhǔn)

　　坐姿體前屈 靜力性伸展5秒

　　俯臥撐 15次

　　徒手下蹲 40次

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