起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩
早起喝咖啡,一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神,然而,美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩,一起來了解一下。
(1)清早起來喝咖啡
據(jù)美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)史蒂芬·米蘭表示,起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩,人也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)。但是,將喝咖啡的時(shí)間移動(dòng)到起床后約一小時(shí)左右,不但能量上升勢(shì)頭會(huì)明顯下降,而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。
早起喝咖啡誤區(qū):起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩
(2)吃量太少的早餐
營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為,量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量,而且從營(yíng)養(yǎng)的角度也無法達(dá)到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐,需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克、復(fù)合碳水化合物和少量對(duì)身體有益的脂肪少許。
(3)早上窩在被子里就開始收發(fā)郵件
相對(duì)前兩條,其實(shí)這一條才是最需要改正的壞習(xí)慣,旣惿·瑪格麗特博士表示,起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時(shí)就開始囤積一天的壓力,讓人在無形中進(jìn)入有壓力的'狀態(tài)。
與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件,不如將精力用在做做運(yùn)動(dòng)喝喝茶上面,這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性,也能在一天的開始提高人的創(chuàng)造力。
怎么樣?你想好自己的早晨該如何度過了嗎?
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