健身前喝咖啡的好處
早上來一杯咖啡,立馬神清氣爽,工作有勁頭，而最新的研究發(fā)現(xiàn),健身前喝杯咖啡也是好處多多。 下面，小編為大家分享健身前喝咖啡的好處，希望對大家有所幫助!
提高記憶力
咖啡因對于人的記憶力提升可持續(xù)24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學習了一組圖片后服用200毫克咖啡因或者安慰劑，隔了一天之后再測試，服用咖啡因的實驗組人員明顯記得。
好的記憶力對于健身人士來說也很重要，因為一些比較復雜的動作必須記清楚該如何做。
減少肌肉退化
咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。咖啡因對肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的肌肉損傷。
加速血液循環(huán)
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脫咖啡因的咖啡，然后測量他們的指端血流速度。
結果表明，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正�？Х鹊娜吮群让摽Х纫蚩Х鹊娜搜魉俣忍嵘�30%。
這對于健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
美國伊利諾伊大學的研究人員讓受試者在開始一項持續(xù)時間達30分鐘的高強度訓練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。
結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。
為肌肉提供動力
運動后攝入咖啡因可以提高機體耐力，這對于每天都需要訓練的運動員來說非常有利。
研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強度運動時，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運動時提供能量，增強肌肉力量和持久性。
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