健身前喝咖啡有哪些好處
咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料，與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。那么健身前喝咖啡有哪些好處？以下僅供參考！
提高記憶力
咖啡 因?qū)τ谌说挠洃浟μ嵘沙掷m(xù)24小時(shí)之久。研究人員讓兩組平時(shí)不喝咖啡的受試者在學(xué)習(xí)了一組圖片后服用200毫克咖啡 因或者安慰劑，隔了一天之后再測(cè)試，服用咖啡 因的實(shí)驗(yàn)組人員明顯記得。
好的記憶力對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)也很重要，因?yàn)橐恍┍容^復(fù)雜的動(dòng)作必須記清楚該如何做。
減少肌肉退化
咖啡 因可以減少因年齡增長(zhǎng)造成的肌肉退化�？Х� 因?qū)∪獾腵這種保護(hù)作用或許可以減少隨著年齡增長(zhǎng)而容易出現(xiàn)的肌肉損傷。
加速血液循環(huán)
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脫咖啡 因的咖啡，然后測(cè)量他們的指端血流速度。
結(jié)果表明，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正�？Х鹊娜吮群让摽Х� 因咖啡的人血流速度提升了30%。
這對(duì)于健身人士而言很重要，因?yàn)檠魉俣忍岣邥?huì)增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究人員讓受試者在開始一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間達(dá)30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練前1個(gè)小時(shí)服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡 因。
結(jié)果是他們對(duì)肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動(dòng)更大的重量，從而提升肌肉增長(zhǎng)速度和耐力。
為肌肉提供動(dòng)力
運(yùn)動(dòng)后攝入咖啡 因可以提高機(jī)體耐力，這對(duì)于每天都需要訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常有利。
研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來(lái)說(shuō)，同時(shí)攝入咖啡 因和碳水化合物的人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原。
肌肉中的糖原可以在人運(yùn)動(dòng)時(shí)提供能量，增強(qiáng)肌肉力量和持久性。
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