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美發(fā)需要什么營養(yǎng)
我們都想有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)，長長的柔柔順順，可是如何才能養(yǎng)出一頭這樣的頭發(fā)?美發(fā)需要什么營養(yǎng)呢?一起看看美發(fā)需要什么營養(yǎng)吧，看看有什么方法可以改變發(fā)質(zhì)。
食物中充足的蛋白質(zhì)是秀發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)，宜多吃些肉類、蛋類、水產(chǎn)品、奶類等食物，使頭發(fā)不致干燥、發(fā)黃分叉、脫發(fā)。
此外還應(yīng)攝取多種維生素，選擇動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等食物。使頭發(fā)光澤滋潤不易折斷。
常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂園、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物，使頭發(fā)組織得到改善，增強(qiáng)頭發(fā)彈性。
如何保養(yǎng)
通常洗頭時間都會是在夜晚。不少M(fèi)M忙碌一天回到家后。感覺頭發(fā)異常油膩，認(rèn)為用一熱水來洗會更容易將油膩的感覺去掉，常理來說是熱水是可以快速的清洗掉頭發(fā)的油膩。但是這樣對頭皮帶來的傷害更大。美發(fā)專家表示，正確的洗頭方式應(yīng)該使用溫水，因為這樣對頭皮的刺激性會相對降低。秀發(fā)也會“疲憊”，白天的倦怠、壓力，不但會在肌膚上雕刻下痕跡，同樣也不會放過我們的秀發(fā)。專業(yè)美發(fā)研究機(jī)構(gòu)最新的研究發(fā)現(xiàn)，隨著現(xiàn)代人工作壓力的增加以及自然污染的不可抗拒，身體的給養(yǎng)首先會滿足皮膚的需要，然后才能滿足到頭發(fā)，所以頭發(fā)的營養(yǎng)會在到達(dá)頭皮之前就被代謝掉了。肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)的黃金時間，是在夜晚10點(diǎn)到零晨兩點(diǎn)，恰恰在這個時候也是頭發(fā)得到修復(fù)的最佳時間，所以頭發(fā)也比肌膚更需要整夜的“面膜”滋潤，來延緩歲月的侵蝕。
另外，秀發(fā)會分泌油脂，睡眠時讓秀發(fā)四散披面，有機(jī)會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗發(fā)，應(yīng)該以柔軟的毛巾發(fā)飾束起秀發(fā)睡覺，以免讓發(fā)上塵埃及細(xì)菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習(xí)慣，則可以讓它們自然散落。
飲食保養(yǎng)
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。
維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
美發(fā)護(hù)理
頭發(fā)是女人的裝飾品。亮澤纖柔的秀發(fā)是健康的象征，是美麗的點(diǎn)綴。以下美麗秀發(fā)3重點(diǎn)，讓你重塑美發(fā)佳人。
發(fā)型大計劃
相信你以往改變發(fā)型的時間總是很隨性的，那么從今年開始，給你的造型工程定個大方案吧!我們給出的建議是--1～2月、5～6月和9～10月是給頭發(fā)動干戈的最好時機(jī)，因為這樣的間隔能夠令你的發(fā)型在最快的時間迎合潮流。
秀發(fā)營養(yǎng)日
為了你的秀發(fā)，星期天就別睡懶覺了。早上起來以后，洗過頭涂上焗油膏或迪彩發(fā)膜，再用熱毛巾把頭發(fā)包好，不用很長時間，半個小時就夠了，然后用清水洗凈頭發(fā)，擔(dān)保在未來的一周里，你的頭發(fā)都能有很好的狀態(tài)示人。
合理膳食
發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)。所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
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