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發(fā)質(zhì)差怎么辦
很多朋友會煩惱發(fā)質(zhì)差這一問題，經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)、油膩、干枯的情況，總是讓人煩不勝煩，有沒有什么改善發(fā)質(zhì)的方法呢?下面來看看！
其實，我們常說發(fā)質(zhì)好與發(fā)質(zhì)不好只是一個相對的概念，因為人們的發(fā)質(zhì)多數(shù)是比較明顯的，甚至多數(shù)是天生的，發(fā)質(zhì)一般分為干性發(fā)質(zhì)，油性發(fā)質(zhì)和中性發(fā)質(zhì)。其中，以中性發(fā)質(zhì)最為好處理，但是油性發(fā)質(zhì)和干性也需要一定的呵護辦法。
1、中性至油性發(fā)質(zhì)
當(dāng)心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀。
療法
多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進行瑜伽和打坐等解壓活動。
2、干性發(fā)質(zhì)
當(dāng)心頭皮屑及頭發(fā)變稀。頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會導(dǎo)致掉發(fā);氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會導(dǎo)致頭皮屑增多。
療法
經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會導(dǎo)致脫發(fā)，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)。頭皮屑無法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對頭皮的傷害作用。
3、油性至變細(xì)發(fā)質(zhì)
當(dāng)心頭發(fā)變細(xì)、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果;卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因;過多使用吹風(fēng)機吹發(fā)或燙發(fā)會導(dǎo)致發(fā)梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)。
療法
卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細(xì)，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。
如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食營養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問題得到解決后，頭發(fā)就會恢復(fù)正常。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會凸顯。
發(fā)質(zhì)不好的原因
1、缺乏B族維生素
維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營養(yǎng)成分，當(dāng)維生素不夠均衡時就會出現(xiàn)各類頭發(fā)問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。
要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。
泛酸在頭發(fā)的生長與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明，這種B族維生素的缺乏。會導(dǎo)致頭發(fā)變灰。
2、缺乏蛋白質(zhì)
我們知道，精神壓力大會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當(dāng)你的身體缺乏蛋白質(zhì)時，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。
這是因為頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。
正常情況下，成年女性每天吃相當(dāng)于250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代，其中的蛋白質(zhì)就非常少了。
再不吃魚肉類和堅果，這樣一天中的蛋白質(zhì)也就吃到身體需要量的一半，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每日需要的數(shù)量。最后我們就會發(fā)現(xiàn)，各種脫發(fā)問題在減肥當(dāng)中屢見不鮮。
3、缺乏微量元素
肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。
所謂吃黑芝麻補頭發(fā)的說法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。
另外我們可以看到，小孩子頭發(fā)少，有枕禿可能因為缺鈣。缺鈣的孩子容易表現(xiàn)得不安定，同時伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀，在睡覺的時候，他們的頭會不自覺地在枕頭上來回扭動，從而造成枕禿。
而頭發(fā)黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因為鐵、鋅能夠影響到毛發(fā)細(xì)胞的發(fā)育、生長，所以一旦缺乏容易造成頭發(fā)偏黃。
在秋季這個掉發(fā)嚴(yán)重的季節(jié)，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此，要想有一頭好發(fā)，補充這些元素是十分有必要的。
吃什么對頭發(fā)好
1、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。
魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維生素B則具有促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。
平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。
3、豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ),但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少,而豆制品是既能有效補充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。
4、膠質(zhì)食物
合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更加濃密。
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