日常生活中女人如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

　　女性朋友生活中一定要保護(hù)頭發(fā)健康，烏黑亮麗的秀發(fā)不僅能使自己看起來(lái)非常精神而且說(shuō)明身體非常健康。那么日常生活中女人如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧！

　　女人如何使頭發(fā)烏黑亮麗

　　使用合適洗發(fā)水

　　女性朋友日常生活中選擇合適的洗發(fā)露是非常重要的，這樣對(duì)頭皮和頭發(fā)的刺激就會(huì)相對(duì)減少，有利頭發(fā)的健康。

　　現(xiàn)在市面上很多首烏洗發(fā)水，富含各種中藥，能起到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，可以使用，但是要選擇大品牌的、質(zhì)量好的才行。

　　多梳頭

　　梳頭看似普遍，但是很少人能堅(jiān)持天天梳頭，梳頭既能按摩頭皮、去頭屑，又能促進(jìn)血液循環(huán)。但是不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。

　　合理洗頭

　　還要學(xué)會(huì)合理的洗發(fā)，一般情況下一個(gè)星期洗2—3次頭比較好，如果經(jīng)常洗頭發(fā)就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)受到損傷，不利頭發(fā)健康。

　　洗頭時(shí)注意水溫，最合適、最養(yǎng)發(fā)的是溫水，即使再夏天也不要用涼水洗頭，對(duì)發(fā)質(zhì)不好。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

　　多喝五谷養(yǎng)生粥

　　這里說(shuō)的五谷，可以自己選擇熬制。如黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等，還可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，對(duì)生發(fā)養(yǎng)發(fā)非常有好處。

　　在熬粥之前一定要先將黑豆、花生、麥仁等提前泡好，大約要將其浸泡8小時(shí)左右，否則就會(huì)出現(xiàn)熬不爛的現(xiàn)象。

　　飲食少吃各種添加劑

　　家里炒菜時(shí)要少放或者不放雞精、味精等添加劑，這類(lèi)物質(zhì)含有谷氨酸鈉，吃多了雖然不至于掉頭發(fā)，但是對(duì)頭發(fā)不好。

　　女人吃什么養(yǎng)出烏黑秀發(fā)

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，還可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑豆

　　黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調(diào)理月經(jīng)和女性荷爾蒙，對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益。此外，黑豆對(duì)防止白發(fā)、少年白發(fā)、頭發(fā)枯黃都比較有效。

　　黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

　　海藻

　　海藻類(lèi)食物，如紫菜，含有毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的鈣和鐵，能夠促使頭發(fā)健康。

　　而且海藻類(lèi)食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對(duì)頭發(fā)的光亮秀美也有著不可或缺的作用。

　　墨綠色蔬菜

　　飲食中應(yīng)該適量添加一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障。同時(shí)，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。

　　擴(kuò)展：如何選購(gòu)護(hù)發(fā)素

　　1、干性頭發(fā)

　　發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)中的發(fā)絲毛鱗片已經(jīng)受損，才會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺水，缺油，嚴(yán)重的還可能發(fā)黃、分叉，脆弱易斷。因此，在護(hù)發(fā)素的選擇上應(yīng)注重其是否具有保濕滋潤(rùn)作用。

　　2、油性頭發(fā)

　　控油清爽型護(hù)發(fā)素，非常適合幫助油性頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間保持干爽和舒適，即使經(jīng)過(guò)紫外線的強(qiáng)烈照射，也不會(huì)黏黏膩膩的讓人受不了，而是可以幫你hold住剛洗完發(fā)時(shí)，那種神清氣爽的感覺(jué)。

　　護(hù)發(fā)素的作用

　　1、護(hù)發(fā)素是眾多女性的心頭之好，使用護(hù)發(fā)素能夠起到柔軟、抗靜電、保濕和調(diào)理的作用。能夠?qū)�燙染頭發(fā)所帶來(lái)的損傷進(jìn)行一定程度的修復(fù)。用洗發(fā)水洗完頭后，在發(fā)尾涂抹護(hù)發(fā)素能夠通過(guò)收緊毛鱗片從而使頭發(fā)免受損傷，恢復(fù)發(fā)質(zhì)的彈性和柔軟性。

　　2、健康的頭發(fā)表層由一組完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構(gòu)成頭發(fā)的保護(hù)膜，過(guò)多洗理、燙染、陽(yáng)光曝曬都會(huì)破壞這層天然保護(hù)膜，導(dǎo)致皮層水分流失，使頭發(fā)干枯，失去彈性和柔軟性。只有經(jīng)常使用護(hù)發(fā)素，才能持久形成頭發(fā)的保護(hù)膜，使頭發(fā)免受傷害。

　　使用護(hù)發(fā)素注意事項(xiàng)

　　1、用免洗代替營(yíng)養(yǎng)護(hù)發(fā)素

　　洗發(fā)時(shí)，想到等下使用免洗護(hù)發(fā)素，所以在洗頭時(shí)，就不再使用護(hù)發(fā)素了，這是錯(cuò)誤的。

　　通常情況下，免洗護(hù)發(fā)素只擁有抗靜電功能，只能在頭發(fā)表面形成保護(hù)，根本無(wú)法深入發(fā)根，養(yǎng)護(hù)受損發(fā)質(zhì)。所以，在洗頭時(shí)，千萬(wàn)不能略去營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)澤的護(hù)發(fā)素。

　　2、使用護(hù)發(fā)素過(guò)量

　　油性頭發(fā)使用護(hù)發(fā)素時(shí)，一定要當(dāng)心，過(guò)多使用護(hù)發(fā)素，會(huì)讓頭皮屑滋生，在使用時(shí)，只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可，頭皮部分盡量少使用護(hù)發(fā)素。

　　3、干發(fā)質(zhì)用高蛋白護(hù)發(fā)素

　　大家往往以為，干燥發(fā)質(zhì)更需要保養(yǎng)，于是總使用含有高蛋白的特效護(hù)發(fā)素，卻不料頭發(fā)變得越來(lái)越干。其實(shí)，過(guò)多使用蛋白護(hù)發(fā)素，會(huì)影響正常的新陳代謝，反而適得其反，選用清潔型護(hù)發(fā)素即可有效地清洗頭發(fā)。

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