國際超模的飲食要求

　　中外從事模特的男女們總是十分惹眼，而模特界的競爭也十分激烈，成為眾多少男少女追逐和羨慕的行業(yè)，作為一名優(yōu)秀的模樣，必須有纖細(xì)而苗條的身材，若外表看上去肥胖臃腫則無異于事業(yè)上的自殺。

　　國際頂尖模特對自己的飲食都特別注意，因?yàn)楸３置鐥l而迷人的身材在某種程度上，就意味著成功。

　　這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下：

　　1.學(xué)會細(xì)嚼慢咽 該學(xué)校要求模特們要慢食。細(xì)細(xì)地咀嚼，徐徐吞下食物的進(jìn)食方法，容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

　　2.大量飲水 該學(xué)校要求模特們每次就餐前，先喝一杯水。喝水后，容易產(chǎn)生飽的感覺，有助于壓抑過旺的食欲。

　　3.每次吃飯時(shí)，不多添食物 這是節(jié)食者的大忌。

　　4.不餓不食 不餓的時(shí)候，不要吃東西。有飽的感覺時(shí)馬上停止吃東西，因?yàn)檎�常人擁有一種正常的保護(hù)功能，即一旦吃飽，再吃就“味同嚼蠟”。而一旦發(fā)胖，這個(gè)功能就會被破壞，即使吃飽了，也仍然會“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，這個(gè)功能越低。

　　正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得難受，最多也只能吃一個(gè)蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。

　　5.吃飯是盡量用小碗盤裝食物 這樣，可以讓一次取用的食物量不致于過多。

　　6.少吃鹽 因?yàn)辂}分令身體里細(xì)胞水分滯留過久。

　　7.堅(jiān)持減少攝入熱量 若每天平均減少攝入209千焦(50千卡)熱量，一年就能減少76358千焦(18250千卡)，相當(dāng)于減少15。9公斤肉。

　　8.節(jié)食只限一餐 節(jié)食盡管能夠減肥，但過多對人體無益，放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。這才是節(jié)令者必須注意的。

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