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模特訓(xùn)練的基本知識(shí)

　　如何做好模特想做好模特，甚至成為一名出色的模特，在模特培訓(xùn)中基本知識(shí)的掌握至關(guān)重要，這影響到自身素質(zhì)基礎(chǔ)和以后相關(guān)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性。以下是小編為大家收集的模特訓(xùn)練的基本知識(shí)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

模特訓(xùn)練的基本知識(shí)

　　模特訓(xùn)練的基本知識(shí)1

　　比如模特的手型與手位

　　1：按指手：模特將食指向前微彎，拇指應(yīng)按在中指的中節(jié)指肚側(cè)部，這種手型在模特造型中運(yùn)用比較靈活。

　　2：亮掌手：模特將手掌打開亮出手心，食指伸直，中指與五名指、小指并攏向上彎曲，這種手型在模特走秀表演中最常見的一種手型。

　　3：蘭花指：模特將手心朝上，中指與拇指挨近，造型就像蘭花。

　　4：雙垂手：模特將中指向前微彎，拇指應(yīng)按在中指的中節(jié)指節(jié)部位。

　　5：開手：模特將兩臂張開，左右胳膊向上抬起，胳膊肘微彎，做亮掌手型手心朝上。

　　6：正手插腰式：模特將兩手虎口朝上插腰。

　　7：反手插腰式：模特將兩手虎口朝下插腰。

　　8：背手貼腰式：模特將手背貼后腰，要做的自然含蓄。

　　對(duì)于模特來說在模特學(xué)校培訓(xùn)時(shí)將手的姿勢(shì)做的好，到時(shí)會(huì)在表演中收到意想不到的效果，這也是模特要掌握的基本知識(shí)要領(lǐng)。在做隨意的手位時(shí)手不能太軟弱、也步能太硬，要能舒適的保持身體的平衡。

　　腳型與腳位

　　1:模特持正腳位：兩腳并攏，腳尖朝正前方。

　　2:模特持分腳位：兩腳分開，距離與肩同寬，腳尖朝正前方。

　　3:模特持小八字步：兩腳后跟并攏，腳掌分開成“八”字型。

　　4:模特持丁字步：在小八字步型基礎(chǔ)上形成的一種腳位，一腳靠在另一腳的腳窩處，重心在兩腳上。

　　主力腿與動(dòng)力腿造型

　　支撐人體重心的一條腿為主力腿;另一條腿為動(dòng)力腿。

　　1：模特前腳虛步：右腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，在左腿的.正前方

　　2：模特后腳虛步：與前腳虛步是在做后腳虛步時(shí)右腿屈膝腳尖點(diǎn)地，位置應(yīng)在左腿的后方

　　3：模特掩膝步：左腿屈膝在前，掩住右膝，腳尖點(diǎn)地位于左旁。

　　4：模特?cái)[一字步：左腳在前右腳在后，踩在一條直線上，腳尖朝正前方，

　　5：模特小踏步：右腿伸直在左腿后，腳尖點(diǎn)地位于右后側(cè)。

　　行走練習(xí)

　　模特行走練習(xí)動(dòng)作基本要領(lǐng)1：模特上臺(tái)階練習(xí)：腳向外小角度展開，曲膝內(nèi)靠，步子平穩(wěn)，節(jié)奏必須同平時(shí)表演時(shí)一致，走近臺(tái)階時(shí)步要停下來看路，上臺(tái)階后體會(huì)轉(zhuǎn)體動(dòng)作。(要防止步履上、下幅度太明顯，避免出現(xiàn)拖踏的腳步聲，走動(dòng)時(shí)要確定身體姿態(tài)平穩(wěn)，不要彎腰) 坐姿體位基礎(chǔ)練習(xí)

　　模特行走練習(xí)動(dòng)作基本要領(lǐng)2：模特以臀部為支點(diǎn)就像站時(shí)腰是支點(diǎn)走時(shí)腿是支點(diǎn)一樣，座的時(shí)候要保持頭部向上和背部的正直，要保持手在身體的兩側(cè)，坐下后手放好，然后輕輕放松下身，應(yīng)該以一種平穩(wěn)的姿勢(shì)向后滑，站起的動(dòng)作要保持優(yōu)雅的姿態(tài);這是基本坐姿與基本站姿相似，兩腿自然并攏，保持一定角度。

　　模特行走練習(xí)動(dòng)作基本要領(lǐng)3：模特交叉踝：兩腳前后交錯(cuò)

　　模特行走練習(xí)動(dòng)作基本要領(lǐng)4：模特交叉腿：將一條腿放到另一條腿上，注意腳尖步要亂點(diǎn)。

　　手的放置也很講究，移動(dòng)雙手要顯得輕緩、落落大方。正確的坐姿體位應(yīng)是模特走向臺(tái)前表演的基石，它為模特在臺(tái)上展示出優(yōu)美的體態(tài)打下基礎(chǔ)

　　模特訓(xùn)練的基本知識(shí)2

　　1、熱身訓(xùn)練

　　熱身訓(xùn)練最主要目的就是為了加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使機(jī)體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動(dòng)興奮狀態(tài)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)，如此一來，就可以減少運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害，也可以讓運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)更好。最好以慢跑、柔軟體操、原地踏步操等方式熱身，每次熱身運(yùn)動(dòng)最好視個(gè)人體能不同，持續(xù)5~10分鐘。

　　2、有氧訓(xùn)練

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強(qiáng)壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、原地腳踏車等來進(jìn)行。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可依自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。

　　3、緩和運(yùn)動(dòng)

　　熱身運(yùn)動(dòng)是為了讓體溫升高，而緩和運(yùn)動(dòng)則是為了降低體溫、緩和心跳，讓緊張的肌肉放松，避免運(yùn)動(dòng)傷害。緩和運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以做一些舒緩的舞蹈動(dòng)作，大約持續(xù)3~5分鐘。

　　4、柔軟運(yùn)動(dòng)

　　柔軟運(yùn)動(dòng)以靜態(tài)的伸展動(dòng)作為最佳，這樣的方式可以增加身體的延展性。每一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。在有氧運(yùn)動(dòng)后做些適當(dāng)?shù)纳煺剐匀彳涍\(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔軟度并減少運(yùn)動(dòng)傷害。

　　柔軟形體訓(xùn)練組合練習(xí)是以不同風(fēng)格的柔軟動(dòng)作為主要練習(xí)手段，在其動(dòng)作的編排下，要求練習(xí)者將肢體各部位“繃直”、“拉長”、“挺拔”，只有最大限度地延長肢體原有的線條，才能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。

　　5、基本儀態(tài)練習(xí)

　　姿態(tài)美可以反映一個(gè)人的內(nèi)心世界，它不僅本身就是美的'造型，而且可以彌補(bǔ)形體上的某些不足。穩(wěn)健、優(yōu)雅、端正的姿勢(shì)，敏捷、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，反映了人的氣質(zhì)、精神和文化修養(yǎng)。模特不能只有好的體型，而更應(yīng)該有好的基本姿態(tài)。

　　模特通過訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如駝背、斜肩、含胸、探勁，行走時(shí)松垮、屈膝晃體、步伐拖沓等�；咀藨B(tài)練習(xí)是對(duì)模特身體姿態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)練習(xí)，以提高和改善模特身體姿態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。通過大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變形體的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。

　　6、部位塑形訓(xùn)練

　　部位塑形練習(xí)是模特形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。通過大量的練習(xí)，可以對(duì)模特的頸、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高模特良好的身體形態(tài)，改善模特形體的控制能力。部位塑形練習(xí)內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難、從簡單到復(fù)雜的原則。同時(shí)也要注意自己的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。