模特瘦身減肥的方法有哪些

　　導語：模特們每天都要嚴格注意飲食，控制體重，那模特瘦身減肥的方法有哪些呢?下面就由小編來告訴大家吧!

　　1、細咬果仁

　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。

　　2、“辣”出新陳代謝

　　怎么飲食減肥?辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發(fā)現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

　　3、蘋果抑制食欲

　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

　　4、咀嚼無糖香口膠

　　據一項新研究發(fā)現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續(xù)地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。

　　5、吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關系，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥模特瘦身減肥方法模特培訓。

　　6、多吃纖維

　　殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當于半年內減去五磅脂肪。

　　7、少吃多餐

　　少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學研究發(fā)現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次 過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉化為脂肪。

【模特瘦身減肥的方法有哪些】相關文章：

模特瘦身技巧方法09-19

模特形體訓練的方法有哪些07-19

唱歌減肥的方法有哪些07-04

名模透露模特減肥方法07-06

平面模特形體訓練方法有哪些07-26

模特的種類有哪些11-01

「模特藝考」模特的分類有哪些11-07

黑咖啡如何減肥-黑咖啡減肥方法有哪些10-21

慢跑的好處有哪些-慢跑減肥的正確方法08-25

平面模特的要求有哪些07-31