模特培訓(xùn)的基本方法有哪些？

　　今天小編帶大家了解一下模特的基本訓(xùn)練方法，有興趣的朋友可以參考。

　　所有模特進(jìn)入這個(gè)行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手，用訓(xùn)練、食物等等來(lái)控制好自身的所有不足;改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因?yàn)楸旧淼纳砀叨鴮?dǎo)致含胸駝背，很多因?yàn)槿狈﹀憻挾�到時(shí)身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。

　　所有的模特都要先經(jīng)過(guò)后天的練習(xí)讓自己的腳直起來(lái)，跨打開，臀部肌肉控制到翹的位置，腰的柔韌性提高，背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

　　站墻：腰五點(diǎn)著面。那五點(diǎn)?后腦勺、雙肩、、腳后跟。練習(xí)時(shí)穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。

　　壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過(guò)訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(zhǎng)固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過(guò)的一關(guān)。

　　踢腿：模特培訓(xùn)中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅(jiān)持練習(xí)。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴(yán)格練習(xí)，就會(huì)見到成效。

　　從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。下面介紹女模身材簡(jiǎn)單參數(shù)：

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　拓展閱讀：讓孩子參加模特培訓(xùn)的好處

　　這些年，中國(guó)的模特事業(yè)發(fā)展的如火如荼，少兒模特培訓(xùn)發(fā)展也逐漸走入正規(guī)化。小孩子通過(guò)接觸模特培訓(xùn)，走上舞臺(tái)，在大眾前勇敢說(shuō)話，自如表演，自是一種心境的擴(kuò)大，膽量的提升，對(duì)孩子啟發(fā)智力，解放天性，喚起所有潛力的爆發(fā)，促進(jìn)孩子多方面的有益增進(jìn)。無(wú)論是氣質(zhì)，還是自信。無(wú)論是才藝，還是素養(yǎng)。

　　尤其是處在學(xué)前班的孩子，發(fā)育期的孩子，成型期的孩子，這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間段，孩子通過(guò)模特課程的練習(xí)，塑造良好的體態(tài)，糾正不良姿態(tài)和行為，保證骨骼的健康成長(zhǎng)，養(yǎng)成良好的行為作風(fēng)，從內(nèi)在生發(fā)自信力，培養(yǎng)他們具有引領(lǐng)的思維和氣魄。

　　有利于促進(jìn)少兒智力的發(fā)展

　　少兒模特非常符合孩子們愛動(dòng)、愛跳的特點(diǎn)，也很符合少兒通過(guò)感知和依靠表象來(lái)認(rèn)識(shí)事物的心理特 點(diǎn)。孩子們?cè)趧?dòng)作、節(jié)奏、娛樂中提高了模仿能力，加深了對(duì)于外界事物的認(rèn)識(shí)和理解。動(dòng)作是無(wú)聲的語(yǔ)言，孩子們常常依靠豐富的想象和心靈的感悟去表現(xiàn)這些動(dòng)作的內(nèi)涵。而這些動(dòng)作又能激發(fā)、啟迪他們產(chǎn)生豐富的聯(lián)想，開拓創(chuàng)造性的思路。

　　有利于培養(yǎng)兒童活潑的個(gè)性和堅(jiān)強(qiáng)的毅力

　　少兒，特別是當(dāng)代獨(dú)生子女，在家中受到親人的寵愛，在公眾場(chǎng)合可能會(huì)有內(nèi)向害羞、嬌氣任性的毛病而模特是當(dāng)眾表演的，這種藝術(shù)活動(dòng)有著現(xiàn)場(chǎng)即時(shí)進(jìn)行人際交流的特點(diǎn)，在教學(xué)過(guò)程中，教師可以利用模特的外向特征，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行富有表情的表演。通過(guò)參加排練、外出演出、集體活動(dòng)，許多學(xué)生克服了性格內(nèi)向、膽小害羞等不健康的心理。參加藝術(shù)活動(dòng)，開闊了學(xué)生的眼界，增強(qiáng)了他們的自信心，培養(yǎng)他們開朗活潑的個(gè)性。因此，有些比較嬌弱的孩子，經(jīng)過(guò)刻苦的訓(xùn)練，他們的毅力得到了充分的磨煉。

　　增強(qiáng)形體與氣質(zhì)美感

　　模特是人體動(dòng)態(tài)造型美的精華，科學(xué)、協(xié)調(diào)的模特訓(xùn)練，會(huì)提高學(xué)生身體各部分的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育，增強(qiáng)孩子們的消化機(jī)能，增進(jìn)食欲，提高身體素質(zhì)。在我們所教過(guò)的學(xué)生中，有一些孩子原來(lái)曾有“駝背”“摳胸”“端肩”等不良習(xí)慣，我們?cè)谀Ｌ亟逃�中常常注意提醒他們自覺地改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，他們的這種習(xí)慣，能被有效地糾正。受過(guò)訓(xùn)練的孩子，都有儀表、舉止端莊得體的特點(diǎn)。這種形體特點(diǎn)，又會(huì)使他們自我感覺良好，充滿自信樂觀，為他們以后得體地待人接物打下一個(gè)基礎(chǔ)。

　　有利于培養(yǎng)良好的審美感覺

　　模特通過(guò)調(diào)動(dòng)人體動(dòng)作、表情、姿態(tài)、情感內(nèi)心體驗(yàn)等多種心理和生理機(jī)能，為孩子們提供和構(gòu)筑了富于童心的審美欣賞與審美創(chuàng)造空間。少兒模特以它獨(dú)到的寓教于樂的方式，可以潛移默化，使孩子們習(xí)慣于熱愛世間一切美好的事物，憎厭一切假、惡、丑的行徑。

【模特培訓(xùn)的基本方法有哪些？】相關(guān)文章：

模特的基本要求有哪些？09-16

模特形體訓(xùn)練的方法有哪些07-19

模特的基本功訓(xùn)練有哪些09-11

最新模特基本功有哪些06-07

模特走秀的基本要點(diǎn)有哪些07-02

模特掌握基本常識(shí)有哪些07-25

走模特步的基本步法有哪些09-22

平面模特基本要求有哪些08-20

模特要掌握的基本功有哪些10-04

平面模特形體訓(xùn)練方法有哪些07-26