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耗油西蘭花的做法
蠔油西蘭花是我們家常菜式，也是很多人喜歡吃的。耗油西蘭花的營養(yǎng)價值高，而且做法又簡單，耗油西蘭花是很多媽媽都喜歡煮的一道菜，美味而且營養(yǎng)價值又高。那耗油西蘭花做法簡不簡單呢?現(xiàn)在我們一起來學習一下。
一、耗油西蘭花的做法
1、先將西蘭花洗干凈然后直接掰成一小塊，胡蘿卜洗干凈切成塊狀，蔥姜蒜要洗干凈切好備用。
2、用熱水將西蘭花煮成半熟，玉米粒也要煮熟備好。
3、鍋熱后加入花生油，再放入蔥姜蒜爆香，然后再加入胡蘿卜。
4、 胡蘿卜五成熟時加入西蘭花煸炒，再加入生抽和蠔油出鍋前加鹽。
二、蠔油西蘭花木耳的做法
1、先把木耳泡在水里，大概四個小時。
2、西蘭花洗干凈切成小朵。
3、胡蘿卜切片，蒜切好備用，再取一點淀粉，加入冷水攪勻。
4、把西蘭花倒入鍋中開水里，兩分鐘后撈出來;鍋中加油，下蒜末炒香，然后再倒入西蘭花和胡蘿卜翻炒。
5、再加木耳，繼續(xù)用大火炒，一會兒再加耗油，然后加少許鹽，再加入一些水、淀粉勾芡，這樣就可以了。
三、西蘭花的營養(yǎng)價值
1、西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)，例如鈣、磷、鐵等。
2、西蘭花含有豐富的維生素C和葉酸。
3、西蘭花含有豐富的胡蘿卜素，還有蛋白質(zhì)的含量也是 極高。
四、西蘭花怎樣洗干凈
西蘭花是我們常見的食物，而且還含有極高的營養(yǎng)價值�？墒俏魈m花的外形也讓西蘭花很難洗�？墒俏魈m花的花蕾中經(jīng)常會藏有一些菜蟲和農(nóng)藥，所以一定要洗干凈。
1、先將西蘭花整棵洗干凈，再用鹽水泡浸，然后切成小朵。
2、再將切好的西蘭花放入加了鹽的開水里煮熟。
五、西蘭花能保鮮多長時間
西蘭花的營養(yǎng)價值很高，可是西蘭花有時候儲藏不當可能會讓它的營養(yǎng)價值流失，西蘭花若是儲藏得當，可以保鮮一個星期左右，現(xiàn)在我們來看一下西蘭花的保鮮方法：
1、用透氣膜包好西蘭花，然后再放入冰箱，這樣大概可以保鮮一個星期左右。
2、還可以將西蘭花切成小朵，然后浸泡在鹽水中大概5分鐘，再用水沖洗干凈，瀝干、放入滾鹽水中燙熟，撈出涼干后可直接烹調(diào)或裝入保鮮袋、放入冰箱冷凍保存。
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