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乒乓球練習(xí)的注意事項(xiàng)
長期練習(xí)乒乓球，有助于增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性，對(duì)于眼睛的放松也很有幫助。乒乓球的技術(shù)不能再短時(shí)間內(nèi)掌握，但是，掌握了下面幾點(diǎn)，你也可以從業(yè)余成為高手。下面是小編為大家整理乒乓球業(yè)余愛好者的注意事項(xiàng)。來跟小編一起漲姿勢(shì)吧!
1、加強(qiáng)步法的練習(xí)
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。很多人是從靜止?fàn)顟B(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這沒有任何疑問，肯定是慢于從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的。另外全腳掌落地到啟動(dòng)也是慢于前腳掌著力到啟動(dòng)。這里大家要弄清楚是前腳掌著力，很多人就誤解成用兩個(gè)前腳掌著地。左腳在前右腳在后，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動(dòng)與站立時(shí)能放松的平衡情況，適合大多數(shù)人。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動(dòng)緩慢，但是同時(shí)還有個(gè)重大的問題被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的狀態(tài)，身體不前傾，手臂與肋骨的動(dòng)作就有些矛盾。引拍也會(huì)造成距離不夠，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向太向上了。我們需要通過前傾，來把這個(gè)最快的收臂方向調(diào)整到擊球的方向，這通過身體的前傾或者上體的前傾能夠?qū)崿F(xiàn)良好的改善。
3、引拍的問題
很多人引拍都是把整個(gè)手臂都伸直了，朋友們，都是最完美的，看比賽看得多了，模仿能力都很強(qiáng)。手臂伸得太直，就會(huì)造成剛開始手臂的時(shí)候速度太慢，也會(huì)造成，動(dòng)作過大無法找到最好的擊球時(shí)間。也會(huì)造成發(fā)力不集中等等諸多問題。引拍適當(dāng)?shù)南蛏眢w后下方引就可以，沒必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了你想要的好處。
4、重心后坐的問題
這個(gè)問題和第2點(diǎn)有點(diǎn)前后呼應(yīng)的原理。重心后坐的可能原因是離臺(tái)太近，身體沒有前傾，準(zhǔn)備不足造成反應(yīng)晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉(zhuǎn)換，預(yù)判等等原因造成的。個(gè)人認(rèn)為：離臺(tái)60厘米以上會(huì)一定程度的解決這個(gè)問題，如果不行那么再遠(yuǎn)點(diǎn)也可以，不過這不是絕對(duì)的，你要弄清楚你自己的實(shí)際問題產(chǎn)生的原因。
5、沒有等球
6、摩擦的問題
弧圈球?qū)嶋H上的摩擦狀態(tài)到底是不是直線動(dòng)作基礎(chǔ)上產(chǎn)生的摩擦呢?其實(shí)是略微有些弧度的。為什么呢?因?yàn)榍蚴菆A的。那為什么比賽視頻上的動(dòng)作基本看上去都是直線運(yùn)動(dòng)軌跡呢?因?yàn)樗麄兊幕《忍×耍l(fā)力太集中了�？床怀鰜砹�。如果你不是水平很高，發(fā)力很集中那你就麻煩大了。當(dāng)然專業(yè)的就沒啥問題了，在發(fā)力集中的前提下這些都不是問題。個(gè)人認(rèn)為：略微有點(diǎn)弧線的摩擦可以更加保險(xiǎn)
7、發(fā)力集中的問題
很多人拉弧圈球都是比較著急，尤其是拉下旋的時(shí)候，都是等得不夠，也就是擊球時(shí)間太早了。動(dòng)作沒有準(zhǔn)備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運(yùn)行的足夠穩(wěn)定。拉下旋的時(shí)候我們可以多等一等，讓球落一落，如此可以讓你很輕松的就把球拉過去，同時(shí)也能讓你更好的控制球的方向，還能讓你有個(gè)很好的發(fā)力時(shí)間和準(zhǔn)備時(shí)間。
乒乓球基本練習(xí)口訣
一、頭訣
口訣不能羅萬象，僅把要點(diǎn)來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
二、準(zhǔn)備姿勢(shì)
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準(zhǔn)備移動(dòng)體放松。
三、發(fā)球
伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
四、接發(fā)球
“準(zhǔn)備姿勢(shì)”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
六、反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球
推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。
九、削球
判斷來球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。
十、弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
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