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你不可不知的35個(gè)乒乓術(shù)語(yǔ)
乒乓球，被稱(chēng)為中國(guó)的“國(guó)球”，是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。下面是小編整理的你不可不知的35個(gè)乒乓術(shù)語(yǔ)相關(guān)內(nèi)容。
No、1線(xiàn)路、落點(diǎn)
線(xiàn)路指直線(xiàn)、斜線(xiàn)等情況；而落點(diǎn)指球落到對(duì)方球臺(tái)的那個(gè)點(diǎn)，落點(diǎn)除了有線(xiàn)路的含義，還有長(zhǎng)短遠(yuǎn)近之分，比如發(fā)球到對(duì)方正手或反手小三角、打追身球落點(diǎn)越接近對(duì)方身體等。
No、2力量、速度
都說(shuō)乒乓球靠力量、速度、旋轉(zhuǎn)，這里的速度實(shí)際指的是人的反應(yīng)速度，而不是球運(yùn)行速度。比如在上升期擊球速度就快，下降期擊球速度就慢，所以速度實(shí)際是指擊球比較早。
No、3擊球部位
擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合，有上部、上中部、中上部、中部、中下部、下中部、下部。千萬(wàn)要把上中、中上區(qū)分清楚，也要把中下、下中分清楚。
No、4擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，包括這個(gè)點(diǎn)與身體的前后位置、遠(yuǎn)近距離、高低等空間因素，一般要求身前擊球。注意不是球相對(duì)球臺(tái)的位置(臺(tái)內(nèi)、出臺(tái))，也不是說(shuō)擊球時(shí)間(上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降前期、下降后期)。
No、5站位
有近臺(tái)站位、中近臺(tái)站位、中遠(yuǎn)臺(tái)站位、遠(yuǎn)臺(tái)站位等。一般說(shuō)站位距臺(tái)1125px左右：指前腳最前端據(jù)球臺(tái)的距離。通常0.45-0.6米的距臺(tái)距離稱(chēng)為近臺(tái)站位，0.6-1.0米的距離為中臺(tái)站位。中臺(tái)站位又分為中近臺(tái)與中遠(yuǎn)臺(tái)兩種，中近臺(tái)站位的距臺(tái)距離在0.5-0.7米之間，中遠(yuǎn)臺(tái)為0.7-1.0米之間，1米以外為遠(yuǎn)臺(tái)站位。注意這個(gè)距離和身體是前傾、還是站的比較直有很大關(guān)系，上面的距離是專(zhuān)業(yè)球員比較前傾時(shí)的習(xí)慣站位劃分，對(duì)業(yè)余的來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人是站的比較直的，身體較直和專(zhuān)業(yè)前傾狀態(tài)擊球點(diǎn)能差15-20公分，所以要注意這個(gè)差距。
No、6中路、中間偏正手
很多人交流的時(shí)候都習(xí)慣性的把中路認(rèn)為是中間偏正手位置，實(shí)際上這兩個(gè)區(qū)別很大。
No、7曲、屈
常見(jiàn)有屈腕、曲腕、屈膝、曲膝、中指微屈等說(shuō)法，這里屈不同于曲。以屈腕、曲腕為例：曲腕單純指手腕向內(nèi)彎曲，而屈腕則除了手腕彎曲外還要向內(nèi)略有旋轉(zhuǎn)，拇指要向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、小臂也略有向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。屈膝也一樣，雙膝蓋除了向前彎曲之外，還要向里扣。中指微屈也同理。
No、8收小臂、收縮小臂
收小臂指小臂向內(nèi)彎曲，而收縮小臂除了向內(nèi)彎曲外，還有小臂內(nèi)旋、手腕內(nèi)旋等含義在內(nèi)。
No、9擰下旋來(lái)球、擰下旋球
擰下旋來(lái)球指來(lái)球是下旋，我方可以拉下旋；擰下旋球指我方擰出的球是下旋球。
No、10雙腳平行或右腳略前站位
一般指相對(duì)來(lái)球，而不是相對(duì)于球臺(tái)邊緣。
No、11左斜身、左傾
反面擰、拉的時(shí)候都有左斜身一說(shuō)，指的是收腹、沉肩、右肩向前向內(nèi)轉(zhuǎn)、右腳前左腳后的轉(zhuǎn)身、重心在右腳，而不是雙肩都直接向左傾斜、重心在左腳。
No、12小臂內(nèi)旋、小臂旋內(nèi)、小臂外旋、小臂旋外
正手拉球時(shí)小臂旋內(nèi)旋內(nèi)發(fā)力，指的是觸球前瞬間中指撥板使拍頭加速、手腕內(nèi)收、收小臂、小臂內(nèi)旋、球拍繞球摩擦；反面拉球時(shí)要求小臂旋外發(fā)力，指的是觸球前瞬間食指撥板、手腕外展、小臂外旋、球拍繞球摩擦；而小臂內(nèi)旋、小臂外旋就比較簡(jiǎn)單、沒(méi)有那么深的含義了。
No、13還原
包括了重心還原、腳站位還原、小臂還原、手腕還原、手指還原等，不是簡(jiǎn)單的手還原或腳還原。
No、14觸球瞬間
一般都說(shuō)觸球瞬間，實(shí)際都是指觸球前的瞬間，至少離球幾公分的時(shí)候就得加速發(fā)力了，真觸到球再發(fā)力就晚了。
No、15二次發(fā)力
主要是指小臂的發(fā)力，但不是純粹的第二次發(fā)力，而是迎前過(guò)程中發(fā)三四成力，觸球前瞬間發(fā)六七成力。主要指加速。
No、16轉(zhuǎn)、不轉(zhuǎn)
主要說(shuō)發(fā)球時(shí)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)的變化。不轉(zhuǎn)并不是真的不轉(zhuǎn)，只是轉(zhuǎn)的比較慢，不太影響觸球后球的運(yùn)行方向。轉(zhuǎn)就是指下旋，一般高手也是弱下旋。高手發(fā)球是靠旋轉(zhuǎn)變化，而不是絕對(duì)的旋轉(zhuǎn)速度。
No、17發(fā)左側(cè)下旋球、回球?yàn)樽笙滦?/strong>
我方發(fā)球，左右側(cè)旋的界定就是以我方的左右為準(zhǔn)；對(duì)方發(fā)球就是以對(duì)方的左右為準(zhǔn)。比如我方發(fā)左側(cè)下旋球，那就是指我方發(fā)球時(shí)球拍向左手側(cè)下方摩擦了(右手持拍)�；厍蛞惨粯�，是以回球方的左右來(lái)說(shuō)的。
No、18拍形
搓球的板形就是拍面后仰，拉球的板形就是拍面前傾。
No、19拍面基本平行于來(lái)球
反拉、快撕的時(shí)候，在上升期擊球時(shí)，常有“拍面基本平行于來(lái)球”的描述。什么是平行于來(lái)球呢?上升期來(lái)球的運(yùn)行方向是向后上的，拍面不可能后仰平行于來(lái)球運(yùn)行方向去反拉或快撕。實(shí)際上拍面應(yīng)該是與地面30度左右前傾，觸球1點(diǎn)左右范圍，拍面重心點(diǎn)與球的連線(xiàn)應(yīng)該是基本平行于地面的。
No、20前端發(fā)力模式、橫拍發(fā)力模式
前端發(fā)力指的是手指帶手腕小臂的發(fā)力，實(shí)際上手指、手腕、小臂都幾乎是同時(shí)發(fā)力，只是手指先啟動(dòng)而已；橫拍發(fā)力模式指小臂帶手腕發(fā)力，是小臂先啟動(dòng)。
No、21收腹、展腹、彎腰
收腹不同于彎腰，收腹是以肚臍眼上面約十公分部分為基準(zhǔn)向前“折”身體，而彎腰是以肚臍眼下面十公分部分為基準(zhǔn)“折”身體。
No、22手腕內(nèi)收、手腕外展
有些文章是以引拍為收、擊球?yàn)檎箒?lái)描述的；而有些文章是以身體的內(nèi)外來(lái)劃分的。這個(gè)要自己區(qū)分。
No、23食指撥板、中指撥板、拇指頂拍、中指頂拍、中指內(nèi)撥、中指外撥
頂是指正壓力，而撥則除了正壓力之外還有側(cè)向的摩擦力。練到一定境界，手指就非常關(guān)鍵了，正手拉觸球前瞬間要中指向外撥(內(nèi)外是按手指的彎曲方向分的，手指彎為內(nèi)，展為外)，反面擰引拍時(shí)中指要內(nèi)撥，反面擰觸球前瞬間食指要向外撥板，反面加力擋時(shí)拇指要頂拍，反手搓中指要外撥、正手搓中指要內(nèi)撥、正手挑中指要頂或外撥、正手發(fā)左側(cè)下旋中指要內(nèi)撥、反手發(fā)右側(cè)下旋中指要外撥。
No、24球拍繞球摩擦、包球
二者其實(shí)是一個(gè)意思。繞球摩擦不能只靠手，需要靠手指撥板、手腕內(nèi)收、小臂旋內(nèi)、身體迎前等才能做到。吃球就是球在球板上的停留時(shí)間比較長(zhǎng)，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時(shí)吃球，就必須每一板球都主動(dòng)發(fā)力去摩擦球。
No、25中指上移
擰引拍的時(shí)候中指上移，球拍從拍柄到拍頭拉一條線(xiàn)就是中分線(xiàn)，中分線(xiàn)上面是球拍上半部分、下面是下半部分。中指上移是指中指向球拍上半部分移動(dòng)，而不是向拍柄方向移動(dòng)。
No、26頂肩
擰的時(shí)候，肩向前向上頂；拉下旋的時(shí)候向下向前頂(沉肩+頂肩)。
No、27順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)
以搓為例，順轉(zhuǎn)就是順著球旋轉(zhuǎn)的方向發(fā)力搓，逆轉(zhuǎn)就是逆著球旋轉(zhuǎn)的方向發(fā)力搓。
No、28手腕與小臂自然成一直線(xiàn)
何為手腕，這個(gè)的確不好準(zhǔn)確定義，反正就是手和小臂連接的那一部分。那手腕永遠(yuǎn)都在小臂的連接處，本來(lái)就是一條直線(xiàn)嗎?不能這么想，雖然字面上有點(diǎn)別扭，但專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)就是專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，幾十年都是這么表達(dá)的，不合理我們也只能去理解。不能認(rèn)為是小臂和手背成一條直線(xiàn)�？梢哉J(rèn)為是虎口在小臂的延長(zhǎng)線(xiàn)上。
No、29身體稍前傾
不是彎腰向前，而是包括了含胸、收腹、屈膝、翹臀、腳跟虛地等一些列動(dòng)作。
No、30大重心帶小重心
大重心自然是指整個(gè)身體的重心，小重心是指部分轉(zhuǎn)移重心。
No、31同側(cè)腳、異側(cè)腳
向右移動(dòng)，右腳是同側(cè)腳，左腳是異側(cè)腳；向左移動(dòng)，左腳是同側(cè)腳，右腳是異側(cè)腳。并步就是要異側(cè)腳先動(dòng)，跨步是同側(cè)腳先動(dòng)。
No、32引拍至身體中心線(xiàn)
指的是球拍的位置、不是手的位置。這個(gè)要非常注意，實(shí)際做的時(shí)候錯(cuò)誤率非常高。
No、33快撕、反撕
近臺(tái)是快撕，中近臺(tái)、中臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)是反撕。一般擰后銜接快撕，反面起下旋后銜接反撕。
No、34擰拉、撕
反面擰、反面拉加轉(zhuǎn)是弧圈摩擦，而快撕、反撕是橫向發(fā)力抽。
No、35折合
折合身體與上軀，折合大腿與上軀，折合右腿與上軀，都是說(shuō)大腿和上軀結(jié)合部位的彎曲。這里伸開(kāi)、折合是一對(duì)反義詞。
擴(kuò)展：
如何練習(xí)發(fā)球
1、首先發(fā)球需要一定的時(shí)間保證，考慮到玩球時(shí)間較緊迫的球友們，建議大家把發(fā)球放在訓(xùn)練前10分鐘，替代部分熱身時(shí)間，或者在訓(xùn)練結(jié)束后發(fā)上10分鐘，讓身體緩沖恢復(fù)一下。這樣的練習(xí)發(fā)球方法一舉兩得，但需要一定的持久性。
2、發(fā)球動(dòng)作固定訓(xùn)練，發(fā)球講究如何在觸球時(shí)用上足夠的能量去作用球，先拿正手發(fā)球來(lái)說(shuō)，球友們通常注意球拍觸球時(shí)的摩擦較多，而忽略了身體隨著球拋起來(lái)后向持拍手方的轉(zhuǎn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是隨著球的向上拋起，身體要同時(shí)完成重心交換。
手臂的作用此時(shí)主要是隨著身體自然打開(kāi)一些，前臂活動(dòng)范圍大于大臂，為觸球時(shí)的加速度準(zhǔn)備好足夠的加速距離。由于球臺(tái)的阻礙，大家發(fā)球通常會(huì)因?yàn)榕屡龅绞只蛘吲淖�，而自然的改變了發(fā)球動(dòng)作，這樣不利于發(fā)球的動(dòng)作固定訓(xùn)練，所以需要借助非球臺(tái)練習(xí)方法。無(wú)需球臺(tái)，用身體對(duì)球臺(tái)的自然感應(yīng)高度，進(jìn)行徒手拋球，轉(zhuǎn)體，模擬觸球訓(xùn)練。盡快掌握基本發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)。注：反手發(fā)球發(fā)力原理跟正手發(fā)球類(lèi)似，但拋球后需要向拋球手方轉(zhuǎn)體完成還原動(dòng)作。
3、發(fā)球板型訓(xùn)練，發(fā)球的板型是指發(fā)球觸球一瞬間時(shí)的板型。好的發(fā)球需要具備一定的“欺騙性”讓對(duì)手不容易清楚看到球板觸球時(shí)的板型，所以不能單純的發(fā)上旋就豎板，發(fā)下旋就亮板。要巧妙的增加觸球時(shí)的出手速度進(jìn)行有效掩護(hù)自己發(fā)球的真實(shí)意圖。
如果能做到出手瞬間有一定速度，動(dòng)作前期板型基本一致并發(fā)出至少2種不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球，那么發(fā)球板型的訓(xùn)練也就有了一定的收獲。
4、發(fā)球觸球點(diǎn)訓(xùn)練，總體來(lái)講發(fā)球到這一步，說(shuō)明已經(jīng)具備了不錯(cuò)的發(fā)球基本功。這部分屬于比較細(xì)小的技術(shù)環(huán)節(jié)，但運(yùn)用好的球友可以起到“四兩撥千斤”的作用。觸球點(diǎn)簡(jiǎn)單分為觸球中部的奔長(zhǎng)球或拱長(zhǎng)球，觸球中下部的側(cè)上旋或不轉(zhuǎn)，觸球底部的側(cè)下旋和下旋三個(gè)基本部分，首先需要明確球拍觸球的部位，通過(guò)不斷的體會(huì)，最終體現(xiàn)在發(fā)球質(zhì)量本身。
5、發(fā)球手腕和手指配合訓(xùn)練，前面講到觸球點(diǎn)后，接下來(lái)緊接著就是對(duì)手腕和手指的體會(huì)和強(qiáng)化訓(xùn)練，由于每個(gè)人手腕手指力量有不同，所以首先要因人而異，自然力量小一些的球友不要追求瞬間的極致旋轉(zhuǎn)，多用巧勁和身體手臂傳輸?shù)绞滞笫种傅牧α磕Σ燎颉ＡΦ来笠恍┑囊嗳ンw會(huì)手腕放松到手指瞬間加速轉(zhuǎn)動(dòng)球板的用力竅門(mén)。避免由于動(dòng)作過(guò)早發(fā)力造成觸球時(shí)力量過(guò)于僵化，作用不到球上�？傮w來(lái)說(shuō)，這部分的技術(shù)屬于發(fā)球技術(shù)的核心區(qū)域，從前面依次講下來(lái)到這一步，整個(gè)發(fā)球的基本動(dòng)作才算完成。
如何掌握發(fā)球搶攻的基本技術(shù)要領(lǐng)
1、發(fā)球搶攻的訓(xùn)練可以是循序顧進(jìn)的，首先可以規(guī)定單二旋轉(zhuǎn)的發(fā)球接固定范圍起板，作為精進(jìn)該項(xiàng)技術(shù)的第一筑發(fā)二種或套球后搶攻，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對(duì)各種不同接去的球都能搶攻的能力，當(dāng)然為了達(dá)到盡快熟練掌握該技術(shù)，可以任有條件的地方用多球單練的方式加強(qiáng)訓(xùn)練。建議最好能根據(jù)地身技術(shù)掌握情況，做到每次發(fā)完球后“還原判斷一啟動(dòng)一交換重心一完成擊球”等幾片步驟。避免急于求成，反而影響了技術(shù)提高。
2、由于發(fā)球的多樣化，所以同時(shí)產(chǎn)生了相對(duì)應(yīng)的接發(fā)球方法，建議大家能體會(huì)出些規(guī)律來(lái)，發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對(duì)方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。找到提前啟動(dòng)擊球的竅門(mén)。比如發(fā)完長(zhǎng)球后的主動(dòng)拉攻，發(fā)完下旋短球后，對(duì)方一般規(guī)律都是回短或搓長(zhǎng)(顆粒膠會(huì)根據(jù)膠粒的長(zhǎng)短有反旋轉(zhuǎn))這時(shí)候練習(xí)的時(shí)候就要盡量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。這里需要注意的是，持拍手一側(cè)的腳在處理對(duì)方回接短球時(shí)要及時(shí)向前跨出，并保持重心穩(wěn)定，為下一板球創(chuàng)造良好的擊球條件。
3、當(dāng)大家同時(shí)具備了幾種發(fā)球技術(shù)以局通過(guò)前面提到的循序漸進(jìn)法，逐漸掌握發(fā)球搶攻的旋轉(zhuǎn)和線(xiàn)路規(guī)律，接發(fā)球方不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對(duì)發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動(dòng)，而且能搶攻各種不同性能的球。這就是綜合訓(xùn)練了也就是專(zhuān)業(yè)球員通常所說(shuō)的“發(fā)搶”訓(xùn)練。這時(shí)候的訓(xùn)練可以是帶有模擬記分形式的，為的是盡快適應(yīng)比賽節(jié)奏，并可以逐漸的把第一發(fā)球和第發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)配合更清晰化。
4、發(fā)球搶攻是“藝高人膽大”的技術(shù)。要具備好的心理素質(zhì)和過(guò)硬的基本功。這同候的綜合全面練習(xí)將不限制發(fā)球的種類(lèi)、落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)對(duì)接發(fā)球亦同樣限制�？慑憻捙c考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰(zhàn)能力。并模擬關(guān)鍵比分去練習(xí)發(fā)球搶攻訓(xùn)練，會(huì)更有效的使球友們感受到，壓力下如何使用這項(xiàng)技術(shù)得分。在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高合理處理球意識(shí)和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無(wú)法搶攻(對(duì)方接發(fā)球好習(xí)慣搶攻套路被對(duì)手控制住了)這是不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)合理地先控制一醫(yī)(如對(duì)方反手不擅攻，則可主動(dòng)給其反手大角度長(zhǎng)球、逼對(duì)手勉強(qiáng)回球)然后自己爭(zhēng)下次再搶或、養(yǎng)成這樣的良好習(xí)慣后，比賽中才會(huì)避免出現(xiàn)過(guò)多的無(wú)謂失誤，或者說(shuō)打順了對(duì)誰(shuí)都不怕，打不順跟誰(shuí)都不好打!
打乒乓球正確的發(fā)力技巧
1、打乒乓球發(fā)力技巧
正手發(fā)奔球：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線(xiàn)，擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
發(fā)短球：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時(shí)，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開(kāi)，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。
運(yùn)用技巧：推球主要用于不轉(zhuǎn)球和弱上旋球?yàn)橹�；擋球主要用于�?qiáng)上旋球，就是借力把球封過(guò)去。在運(yùn)用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對(duì)不出臺(tái)的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快，還有點(diǎn)下旋，會(huì)給對(duì)方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎(chǔ)上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時(shí)候，大母指松開(kāi)，變拍子后傾為前傾，有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線(xiàn)，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
盤(pán)點(diǎn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的三大好處
1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
2、切磋球藝，提高實(shí)力。
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2。7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
打乒乓球到底可以減肥的嗎
因?yàn)槠古仪虿皇浅掷m(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì)撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
那么打乒乓球是如何達(dá)到減肥的目的：打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來(lái)補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類(lèi)似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
除了減肥，常打乒乓還可以預(yù)防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對(duì)外界的反應(yīng)速度。由于乒乓球速度快，要求動(dòng)作精準(zhǔn)，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉
因?yàn)榇蚱古仪蚴莾扇酥g的對(duì)抗，不會(huì)像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會(huì)到了樂(lè)趣，這樣我們就會(huì)更加容易的堅(jiān)持下來(lái)，打乒乓球的成本很低，既達(dá)到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。
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