怎樣提高乒乓球的技術水平

　　導語：要提高擊球力量，就必須改進訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術動作上存在的問題。那怎樣才能提高乒乓球的技術水平呢？下面就由小編為大家介紹一下吧！

　　怎樣打好乒乓球

　　力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一，力量大者�？稍谟龅綑C會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。

　　速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一，也是爭取主動，制造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語，是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。為了盡量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間，所以必須要抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內(nèi)把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及。

　　旋轉(zhuǎn)是為了增加對方回擊的難度，可以制造出各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對方回球發(fā)生失誤。如今的乒乓球技術的要求既要有旋轉(zhuǎn)球，并且又要有很快的球速。

　　落點相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過去的球更具威力，落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。適當?shù)穆潼c與擊球線路相配合，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。

　　快速提高乒乓球擊球技術

　　1、發(fā)力方向

　　擊球時身體各部位用力不一致，會影響動作的發(fā)力和協(xié)調(diào)性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時，發(fā)力方向應該向前為主，如果出現(xiàn)身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。

　　2、順勢揮拍

　　順勢揮拍動作如果完成得不充分，就不能充分發(fā)揮擊球動作的力量。當然，如果動作拖的時間太長，也會影響還原。

　　3、手臂揮動的加速度

　　擊球時要避免動作發(fā)力太平均，沒有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達不到最高的速度，顯得缺乏爆發(fā)力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動作的加速度。

　　4、手指和手腕的調(diào)節(jié)

　　在選手觸球前的瞬間需要合理利用身體手腕和手指部位的力量，來充分的進行發(fā)球或接發(fā)球。

　　總之，要提高擊球力量，就必須改進訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術動作上存在的問題。要提高動作的正確性和合理性，可以在訓練中適當增加一些打機會球、打高球及中遠臺攻球技術等方法，以提高擊球的力量。

　　怎樣打好乒乓球基本功

　　一、動作定型很重要

　　良好的動作定型

　　1、有過硬基本功的人當陪練給你喂球，你盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改，所以在動作定型階段要有高手指點為妙。

　　2、練球一般都和自己差不多的人練習的，所以有個捷徑就是發(fā)球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。

　　3、想象練球，在找不到練球?qū)ο髸r，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如看著教學視頻，對著鏡子，模仿著揮拍，反復做動作，想象前方球的存在。

　　許多人具有一定基本功，可以不斷地練習一條線、兩條線，把球練習得賞心悅目，但打?qū)崙?zhàn)不知道從何下手，如不會搓下旋，不會接不轉(zhuǎn)短球等，往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點，一頓狂宰。

　　動作定型需要全面，最常用的技術，正手攻，反手推，搓下旋等。技術不全會讓對手抓住一頓狂轟。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的。

　　比如一個月只練直板橫打，結(jié)果一個月球到正手還拼命往正手側(cè)用橫打;而短時間內(nèi)什么都練也不明智，不利于動作定型，重復才是定型的法寶。正確的做法應當是短時間內(nèi)以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。

　　動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變，經(jīng)常會看到世界級選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動等不標準的動作打球，他們這是為著更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作，并不是打球死板。

　　二、結(jié)合技術定型的練習

　　當運動員具有一定基本功時，就不能老練習一條線了，練球的重點放在盡量要實戰(zhàn)相仿。如左推右攻，推擋側(cè)身攻，搓球轉(zhuǎn)拉等等，還可以練習常用套路，如發(fā)下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻;發(fā)不轉(zhuǎn)，對方搓或挑過來，再進攻。從練習套路中逐漸形成自己的風格。

　　三、風格基本定型時的練習

　　練球盡量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到乒乓球選手每個人發(fā)球接發(fā)球特點都不一樣，各自有各自的長處。對于過來的下旋球，有的人擅長拉高吊，有的人擅長發(fā)力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉(zhuǎn)有的撇。

　　在確定自己打球的風格或者風格發(fā)展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發(fā)球開始，盡量與實戰(zhàn)相仿，讓對手配合你練習。

　　比如你發(fā)側(cè)上旋，讓對方搓，搓高一點，搓低一點，搓轉(zhuǎn)一點，或是搓左搓右，然后你來處理進攻或是打相持的路徑;讓對方推擋;讓對方強攻，你防守。你發(fā)側(cè)下旋風格定型時，一般很難找到技術全面，愿意給你陪練的選手。

　　所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽，通過比賽進步。

　　別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習基本功，動作不規(guī)范，練習幾個就失誤，其實這類選手照樣球技高超，不好對付。當然風格定型后，動作，結(jié)合技術練習也很重要。

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