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乒乓球推擋技術要領
乒乓技術中的推擋技術是乒乓球最常用的技術。但是有些乒乓球愛好者急于求成，并不是十分重視推擋技術。本文主要是從進攻和防守兩個方面來詳細介紹一下實戰(zhàn)中的乒乓球推擋技術。
乒乓球推擋技術要領
一、相持方面
1、主動相持
可以說自己已經進攻在了前面。這時對方防過來的球質量一般來說不是太高。推擋不能多用，要有正手扣殺的意識和能力。但對方防到反手大角自己不能側身的時候就要用推擋過渡一下了，這一板推擋一定要有發(fā)力，落點以推對方反手為主，迫使對方只能繼續(xù)被動防守，爭取自己下一板的正手扣殺。
2、勢均力敵的相持
以快推為主。要有靈活的落點變化和快速發(fā)力的能力。靈活的落點變化使對方不能穩(wěn)住重心打出很高質量的球，快速的發(fā)力能力爭取自己發(fā)力推壓在前，為自己正手進攻創(chuàng)造機會而過渡到主動相持方面。
3、防守和被動相持
之所以將它們放在一起，是因為都已經處在被動挨打的地步。這時的推擋以借力防守為主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落點變化一定要快，逢斜變直，逢直變斜。不能兩板球打在對方同一落點上面，使對方只能在不斷的跑動中擊球或轉為反手過渡，從而使自己過渡為均勢相持或主動相持方面。
二、進攻方面
1、發(fā)球后的搶推和搓球后的搶推。
如果對方的發(fā)球強攻不是特別的兇或對對方發(fā)球旋轉掌握不好的話，接發(fā)球時可以先搓一板過渡一下。以送到反手大角和正手近網為主，迫使對方只能搓球過渡，然后推他這一板。
從自己進攻命中率方面來說，這是比較保險的一種方法。自己發(fā)球后的搶推和上面說的有些相似，都是推對方搓過來的這一板球。發(fā)球以下旋為主，要有落點變化，首先不能讓對方直接上手。
2、接發(fā)球搶推。
一般是于自己比較熟悉的人或前三板進攻能力非常強的人比賽時使用。于熟人比賽時，由于對對方的旋轉和落點變化比較熟悉，所以能推出比較高的質量來，以增加對方防守的難度，為自己的連續(xù)進攻創(chuàng)造機會。有些人經過專業(yè)隊的訓練進攻能力非常強。在接這種人的發(fā)球時無論將球搓到他的正反手他大都能將球拉起來，這時自己搶先上手的能力就非常重要。
接發(fā)球時能直接將球推起來當然是最佳選擇。如果對手比較陌生，推的質量可以降低些，以破壞對方的直接上手搶拉為主，但一定要有落點變化，并且還原要快，爭取發(fā)力打第二板球。
3、搶推對方輕拉或輕挑的上旋球。
如對方正反手進攻能力都非常強的時候(如直拍橫打練的很好的直拍兩面拉選手或橫拍兩面拉選手)，自己發(fā)球后很難控制對方的搶攻，這時的問題是要控制住對方的搶攻質量。如發(fā)正手近網下旋和反手近網不轉或反手底線的急下旋球，使對方只能輕點輕挑或因沒有足夠的引拍時間和距離拉不出很高質量的弧圈(發(fā)對方反手底線急下旋往往會出現這種情況)，這時可以有意識的發(fā)力推打這一板球，從而贏得主動。這已經超出了進攻下旋球的范圍，擴大到對上旋球的進攻了。
無論是上面所說的哪種情況，推對方搓過來的下旋這一板是基礎，只有這一板熟練掌握的情況下，才可以在接發(fā)球時推各種不同的旋轉。而相持中的推擋一般是借力或借力發(fā)力，推下旋球卻可以很好的練習主動發(fā)力的能力，而這個能力在推對方進攻質量不高的上旋球或在相持中贏得主動又非常重要。
無論如何，一定要有一板正手作為保障。能用反手能用正手的球以用正手為主。正手不能發(fā)力或身子側不開的情況下用反手，接發(fā)球時可以多用反手。反手不能直接得分時要有為正手扣殺創(chuàng)造機會的意識。
乒乓球直拍推擋技術的動作要領
擋球是推擋球的基礎，初學者要形成正確的運動技術。上臂要貼近身體。前臂向前伸近球，手腕和手指調整球拍形狀，食指用力，拇指放松�？焱频奶攸c及應用快推的特點是立姿近、動作小、借力反擊、速度快、電路變化多。適用于回擊一般的拉力球、推擋球和中等強度的進攻球；
相持時可以充分發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推兩個角球或者進攻對手的空檔，為自己的進攻創(chuàng)造條件。這是最常用的推球和攔網技術。擊球前球靠近身體，造成前臂適當后撤。前臂前推過程中，完成外旋。手腕旋轉不宜過大，關鍵是時機合適。
推得更用力：回力大、速度快、打擊點高的特點及運用，使手臂的推進力得到充分發(fā)揮。比賽中，用力推擠會迫使對手離臺，陷入被動局面。與減速齒輪配合使用，可有效調動對手，獲得主動。適用于處理速度較慢、旋轉較弱的旋轉球或落地后強度較輕、彈跳略高于網的來球。
乒乓球直板推球要領
1、站位，左腳在前 右腳在后，這樣方便借助重心轉移的力量，并可以快速銜接到正手攻擊。
2、引拍，引拍要盡量靠近身體，小臂盡量壓縮。肘關節(jié)不能外張，引拍高度不能太低，拍面前傾。
3、擊球時機，要打球的上升期，當球落臺彈起，就要準備出拍。乒乓球直拍反手推擋動作要領及注意事項。
4、發(fā)力方向，擊球以往前發(fā)力為主，肘關節(jié)要往前發(fā)力推送，腕指放松即可，拍子要感受到肘往前頂的力量。肘—小臂—拍子—擊球方向要盡量成一直線。
乒乓球攻球動作的要領是什么
1.預備姿勢
全身放松，左腳在前，腳尖稍稍內扣，右腳稍后。兩腳分開稍比肩寬，身體偏右斜對球臺站立。雙膝微屈，上身前傾含胸收腹。身體重量落在雙腳的前腳掌上，但腳后跟不要離地。
2.動作要領
全身放松，右手大臂下垂，向外打開約一拳的距離，固定在體側。小臂與大臂的夾角不小于90度，不大于120度，肩部和手腕相對固定。
直板正手攻球大拇指稍微加點力壓拍，食指略放松。橫板正手攻球大拇指略放松靠近中指。右手手臂隨著腰水平轉動，向身體右后方引拍，拍面稍前傾約80度左右，右肩稍沉。
蹬腿、頂胯、轉腰，手臂順勢由右后向左前方揮拍橫擺，同時小臂稍向上收。大臂隨著小臂收縮略向前上揮動，在來球跳至高點期擊球，隨即制動�？焖龠�原成預備姿勢，準備下一板擊球。練成快速還原的意識與習慣，對技術動作的快速轉換與銜接有著非常大的積極作用。
3.注意事項
以腰帶手，手臂不能主動前甩后拉。轉腰動作不要太大約45度即可。引拍高度不要太高，也不能低于桌面，肩膀和大臂不需要主動發(fā)力。
4.小臂收縮方向
小臂上收后，從正面看小臂與大臂是重合的圖像，基本上是疊在一起的。肘關節(jié)、前臂、大臂應保持在一個平面上運動，如果打球時抬大臂、拉肘、翻腕，就會破壞三者的揮動平面，造成動作變形，從而影響擊球的命中率和穩(wěn)定性。
5.發(fā)力方向
轉腰帶手揮拍由右后向左前發(fā)力，同時收小臂向上發(fā)力�；旧鲜峭瑫r同向發(fā)力，有利于力量的傳遞，減少力量損耗。
6.收拍位置
有的文章說收拍位置為眉心。到目前為止，正手攻球的收拍位置有多種說法，完全沒有形成定式。
近臺正手攻球的收拍位置，我認為是拍邊指向右眉。如果拍面垂直則拍邊指向右額旁。如果拍面前傾約60度則拍邊指向印堂。具體位置可根據個人打法來確定，不必拘泥定式。
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