鋼管舞常用上桿技巧

　　越來越多的時尚女性走進(jìn)健身房鍛煉身體，運動減肥。而在這么多健身運動當(dāng)中，鋼管舞異軍突起，成為最受歡迎的健身房運動之一。如果想要跳鋼管舞減肥需要學(xué)會哪些動作和技巧呢？下面就來教你鋼管舞常用上桿技巧。

　　剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時候一般先學(xué)上管，因為上管是跳鋼管舞必備的動作，是鋼管技巧最簡單的動作，而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后才能做出來的。

　　最常用的上桿辦法有四種：

　　雙手雙腳一同爬管而上、

　　雙手單腳爬管而上、

　　雙手撲管而上、

　　雙手抓管翻身而上。

　　上管的時分我們普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如許加強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力避免身體的滑落。

　　學(xué)鋼管技巧舉措最主要的也是先找覺得再做舉措，由于當(dāng)你把握了那種覺得之后，你的身領(lǐng)會順著你的覺得走，再經(jīng)過你的膂力和姿態(tài)把技巧舉措完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揚(yáng)出來的技巧舉措看起來比擬專業(yè)、天然，讓人感覺很有美感。

　　做上管舉措的時分，考究的不是雙手雙腿的力氣，是身體向上攀時的那種心力、覺得與技巧，假如把握了這種覺得與技巧，手和腳不必太大的氣力都可以隨便的爬到管上，如許的話，比重用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要美好得多。

　　當(dāng)我們學(xué)會了隨便的上管之后正式開端學(xué)鋼管技巧舉措。鋼管技巧舉措的特點首要是：轉(zhuǎn)、翻、掛、開叉。

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