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鋼管舞如何從零開(kāi)始
導(dǎo)語(yǔ)：學(xué)習(xí)鋼管舞，零基礎(chǔ)學(xué)員應(yīng)該從站姿，走桿，抗阻訓(xùn)練這三方面扎實(shí)基本功，才能快速提升鋼管舞技能。下面讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧！
鋼管舞主要分為管下動(dòng)作和管上技巧，管下動(dòng)作主要是以鋼管為道具完成各種舞蹈動(dòng)作，這類動(dòng)作舞者可以用自己柔軟的身體擺出性感嫵媚的撩人舞姿。舞者可以把不同風(fēng)格的舞蹈融合在鋼管舞表演中，包括拉丁舞，肚皮舞，性感爵士，現(xiàn)代舞，古典舞等等。所以說(shuō)鋼管舞表演使得表演者充分地展示個(gè)人魅力和舞蹈功底，鋼管舞的學(xué)習(xí)過(guò)程可以讓學(xué)習(xí)者的形體和氣質(zhì)得到提升，所以吸引了大批的學(xué)員投入到鋼管舞的學(xué)習(xí)中。
鋼管舞管下動(dòng)作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類，零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞的第一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的站姿，雙腳并攏踮起，腳尖著地，挺胸收腹，肩膀往后收。
鋼管舞管下動(dòng)作和技巧很多是以走桿作為連接的動(dòng)作，所以優(yōu)美的走桿動(dòng)作絕對(duì)為鋼管舞管下表演加分。開(kāi)始練舞的時(shí)候應(yīng)該注重練習(xí)走桿，形成個(gè)人良好的體態(tài)和提升個(gè)人氣質(zhì)，舉手投足間盡情展示個(gè)人魅力。
旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作力量的運(yùn)用主要手臂力量和腹部力量，技巧是舞者要學(xué)習(xí)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)時(shí)的慣性，即身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性可以在反復(fù)的練習(xí)中得到提升，而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進(jìn)行針對(duì)性的抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練就是抵抗阻力的訓(xùn)練，例如抵抗自身重量的訓(xùn)練即無(wú)器械訓(xùn)練，也可以是器械的訓(xùn)練，主要作用是提升身體各部位的力量，鋼管舞的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，和腹部的肌肉，增強(qiáng)這兩個(gè)部位的肌肉力量和肌肉耐力對(duì)于完成鋼管舞管下的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作很有幫助，可以把旋轉(zhuǎn)動(dòng)作完成得更加完美。
零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞普遍的問(wèn)題是平時(shí)比較少接觸抗阻訓(xùn)練，自身的肌肉力量和肌肉耐力不強(qiáng)，導(dǎo)致花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)技巧又得不到很好的效果。鋼管舞屬于力與美結(jié)合的舞蹈，要求舞者自身力量素質(zhì)比較好。零基礎(chǔ)學(xué)員容易長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)又得不到很好的提升，一般建議應(yīng)該要接觸一定的抗阻訓(xùn)練幫助提升自身力量從而更好學(xué)習(xí)鋼管舞技巧。力量水平提升了，很多管下和管上的技巧學(xué)習(xí)過(guò)程會(huì)容易很多。
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