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鋼管舞減肥的方法
鋼管舞近年來成為流行熱門的減肥法，跳鋼管舞減肥要怎么做呢？鋼管舞減肥的方法有哪些呢？更多相關(guān)信息請關(guān)注相應(yīng)欄目！
鋼管舞運(yùn)動要領(lǐng)
a.先是在地上做暖身運(yùn)動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始(學(xué)生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中)。
b.用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。
鋼管舞服裝
個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習(xí)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。
延伸：鋼管舞健身的減肥
鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運(yùn)動，它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。
“每一年，我都會痛下決心，花錢報(bào)名參加練身機(jī)構(gòu)推出的各種課程，但往往三個(gè)禮拜后就不了了之，接觸鋼管舞已經(jīng)八個(gè)月了，只有這項(xiàng)運(yùn)動讓我越練越有興致�！迸神v在法國的蒂芬妮如是說。至于其它參與過鋼管舞課程的學(xué)員們也多半認(rèn)為：鋼管舞不但有趣，還能練出手臂肌力和性感體態(tài)。
是的，這就是風(fēng)靡歐洲各大健身俱樂部的最in健身方式—鋼管舞。
鋼管舞大變身
一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧，彌漫著色情與暴力的意味？如果是那樣，你可就大大的out啦！現(xiàn)今的鋼管舞，已經(jīng)擺脫了風(fēng)塵的外貌，回歸了它民間舞蹈的本質(zhì)，甚至已經(jīng)晉身高級會所的健身房，成為名流中的時(shí)尚新寵。麥當(dāng)娜、安吉麗娜-朱莉、容祖兒、莫文蔚統(tǒng)統(tǒng)都是鋼管舞的推崇者，百老匯音樂劇《吉屋出租》在北京上演的時(shí)候，莫文蔚的妖嬈舞姿完全不輸正規(guī)“鋼管”舞者；回歸“性感”的李玟也在演唱會上大玩鋼管舞，黑色的縷空蕾絲，吊帶襪，把性感演繹到了極至；容祖兒更是在最近的《愛巨星紅白斗》上以鋼管舞步壓軸演出�？此齻円粋�(gè)個(gè)驕人的身材，性感的體態(tài)，你還能不被這個(gè)超凡的運(yùn)動吸引嗎！
跳出性感和自信
鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨著音樂的節(jié)奏，用兩手慢慢地抓著鋼管開始動作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動，把身體重量交付到鋼管上，12cm的高跟上奔放舞蹈。由此，你開始找到自己內(nèi)心的性感，自信也會慢慢增加。
當(dāng)然，這只是前奏，很快，隨著動感舞曲的加快，柔軟的身體開始附著著堅(jiān)固的鋼管做起了高難度動作，或是上下跳動，或做出劈腿、仰臥起坐等動作。這種撩人的健身運(yùn)動除了能在鋼管上鍛煉體能、雕塑身材外，更能在歡樂的環(huán)境中，調(diào)節(jié)氣氛，大秀舞技。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風(fēng)情萬種。
健身塑性兩不誤
20年前，麥當(dāng)娜“初出閨房”秀鋼管舞技，喧聲一片，從此路線被定為叛逆。20年后，麥姐成了47歲麥aunt，再次上演鋼管秀，一片叫好…… 即便惹來后臺老公的憤憤然，她也不以為然：“這可是倫敦最流行的健身運(yùn)動，好比瑜伽。” 是的，鋼管舞的健身效果是無法小覷的，它可以幫助舞者重塑身行。
先做15分鐘的暖身運(yùn)動。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋動作，或者一些伏地挺身、仰臥起坐的動作。緊接著，鋼管舞帶給你的是全身得到鍛煉的運(yùn)動，它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。當(dāng)你認(rèn)真跳起來的時(shí)候，每小時(shí)大約可以燃燒掉身體里的250卡熱量，所以鋼管舞也是一種絕佳的鍛煉心肺功能的運(yùn)動。
難怪一位原瑜伽教練說：“每一個(gè)人都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞，每一個(gè)女孩都應(yīng)該練習(xí)鋼管舞�！�
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